《中（zhōng）国膳食指南（nán）》特别指出：宝（bǎo）宝满（mǎn）6个月起（qǐ）就（jiù）要（yào）添加辅食了，因为过早添加辅食，尤其是（shì）4个月前会增加（jiā）食物过敏的风险（xiǎn），也容易消化（huà）不良。

过晚添加，会有缺铁性贫血的风（fēng）险，甚（shèn）至会出现排（pái）斥固（gù）体食物等问题。

给宝宝添加辅食的4大原则

1、按顺序添（tiān）加新食（shí）物

每次只添（tiān）加一（yī）种（zhǒng）新食物，由少到多、由稀到稠、由细（xì）到粗，循序渐进；

2、从泥糊（hú）状到固体食物

从富含铁（tiě）的婴儿（ér）米（mǐ）粉（fěn）开始添加，到泥糊状（zhuàng）食物，逐渐增加食物的种类，再过渡到半固体（tǐ）或固（gù）体食物，如烂面、肉末、碎（suì）菜、水果粒等；

3、添加（jiā）辅（fǔ）食之初就可以吃油（yóu）

辅食里（lǐ）应适量添加（jiā）植物油，如：花生油（yóu）、橄榄油、核桃油和亚麻籽（zǐ）油。

4、1岁前不要吃盐，1岁（suì）后少量添加

我们非常不建议1岁前给宝宝（bǎo）吃盐（yán），因（yīn）为（wéi）钠含量摄入过多，会严重增加肾脏、心脏的（de）负担，影响（xiǎng）对钙和锌（xīn）的吸收，还有糖（táng）和其他调味料（liào）也（yě）不要添加；

即使（shǐ）1岁后，宝宝也要尽量少吃盐、糖和（hé）其他调（diào）味料，因为吃多了可（kě）能养成（chéng）挑（tiāo）食（shí）的坏习（xí）惯！

6个月（yuè）+  从强化米粉开（kāi）始（shǐ）

宝（bǎo）宝从妈妈体内携带的铁（tiě）量（liàng），可以让TA吸（xī）收利用到6个月，6个月以后就需要宝宝自（zì）己从食（shí）物中摄取，所以首先要（yào）摄入强化铁（tiě）的米粉。

米粉应该怎么冲？

1、加入1份量的米粉（fěn），再加入4份的（de）温开水，温度大约在40-50°c，边倒边用勺子（zǐ）搅拌，让米（mǐ）粉和（hé）水充分混合，倒完水后要先放30秒钟，让米粉充分（fèn）吸水（shuǐ），然后再搅拌（bàn），冲调成稍（shāo）稀的泥糊（hú）状（能用小（xiǎo）勺舀起（qǐ）不会很快滴落，不（bú）要太稠太稀）；

2、搅拌时勺子应稍稍向（xiàng）外倾斜，最（zuì）好向一个方向搅（jiǎo）拌（bàn）；如（rú）果有结块颗粒，可边搅拌边（biān）用勺子（zǐ）将结块压向（xiàng）碗壁（bì），这样方便结块压散。

米粉可以吃到几个（gè）月？

米粉吃到几个月并没有标准答案，但吃（chī）米粉只是一个过渡期（qī），宝宝吃（chī）大概2-3月就可以（yǐ）了，等（děng）TA能接受了碎末状的（de）食物（wù）后，就可以停掉米粉，改为（wéi）适合宝宝的烂面条、婴儿粥等。

7个月+  肉泥、蛋（dàn）黄（huáng）、菜（cài）泥、果泥

7个月+的宝宝，宝妈应优先给TA添加红肉泥，然后是蛋（dàn）黄，菜泥和果泥。

在吃辅（fǔ）食（shí）的同时，也（yě）要每天保持600ml的奶（nǎi）量，每天喝4-6次奶，1次（cì）辅食。推荐（jiàn）食物有（yǒu）：

1、红肉（ròu）泥

如：猪肉（ròu）、牛肉、猪肝。除了含铁的米粉（fěn），《中国居民膳食指南（nán）》推荐优先（xiān）添加（jiā）红（hóng）肉泥，是因为（wéi）牛肉、猪肝里都（dōu）富含铁，可以帮助宝宝（bǎo）补充铁，防止贫血；

2、蛋黄

7个月以上的宝宝就可以（yǐ）吃蛋黄了，但建议每天只吃1个。

3、菜泥

如：胡萝卜、西蓝花、土（tǔ）豆、娃（wá）娃菜、菠菜、油（yóu）菜、南瓜等；

4、果泥

如（rú）：苹果（guǒ）、香蕉、梨、蓝莓等（děng）；

特别提醒：

1、1岁内的（de）宝宝添加的辅食里，不能有蛋（dàn）清、鲜牛（niú）奶、果汁、带壳的海鲜和大豆等（děng）；

2、1岁（suì）内，奶仍然是宝宝的主（zhǔ）食，不要让TA过量吃辅食；

3、宝妈每给宝宝吃1种新（xīn）食物要适应2-3天，密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应1种食（shí）物后再添（tiān）加其他新的食物。

8-9月龄（líng）  碎末（mò）状（zhuàng）食物

8-9个月（yuè）的（de）宝宝，可以给宝（bǎo）宝每天吃（chī）1个蛋黄+50g左（zuǒ）右的（de）肉禽鱼+适量的谷物、蔬菜、水果。

同（tóng）时每（měi）天要保证（zhèng）600ml的母乳或配方奶，喝奶4-6次（cì），辅食2-3次。推荐食物有（yǒu）：

主（zhǔ）食：稠（chóu）粥、软饭、烂面等；

碎（suì）菜：胡萝卜、青（qīng）菜、菠菜、南瓜、西（xī）兰花、菜花（huā）等；

小粒水果：苹果、梨、香蕉（jiāo）、草（cǎo）莓、西梅、木瓜、火龙（lóng）果、蓝莓等；

蛋白质（zhì）：鸡肉泥、肝泥、鱼泥、虾泥、肉（ròu）末、豌豆泥、蛋黄等。

特别提醒（xǐng）：

这个时期正（zhèng）是宝（bǎo）宝训练咀嚼的时期（qī），因此要逐渐给孩子提供颗粒（lì）状（zhuàng）的食物。颗粒由小变大、由软变（biàn）硬。

10-12月龄（líng）  丁块状（zhuàng）手指食（shí）物

10-12个月的（de）宝宝，可以每天（tiān）保持吃：1个（gè）蛋黄+肉禽鱼50g+适量（liàng）谷物（wù），增（zēng）加蔬菜（cài）水果种类。

另（lìng）外，每天也（yě）要保证600ml的母乳活配方（fāng），喝奶3-4次（cì）、辅食2-3次。推荐食（shí）物有：

主（zhǔ）食：小（xiǎo）饺子、小馄（hún）饨、软饭、馒（mán）头（tóu）片（piàn）、面包片（piàn）、软（ruǎn）意面（miàn）；

煮（zhǔ）软烂的蔬菜：豌豆、西葫（hú）芦、胡（hú）萝卜、土豆、绿叶菜等（děng）；

小粒水果：草莓、猕猴（hóu）桃、火龙果、蓝莓、牛油果、苹（píng）果、梨等；

蛋（dàn）白质类（lèi）：鱼片、红肉（ròu）和白肉等；

“手指（zhǐ）食物（wù）”：从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等（děng），12个月时尝（cháng）试黄瓜条、苹（píng）果片、鸡肉块（kuài）、烤面（miàn）包片等较（jiào）硬的（de）块状食物（wù）。

给宝（bǎo）宝准备一些（xiē）大小和软硬都适中的（de）手指食物，不仅方（fāng）便拿（ná）取，还能（néng）锻炼宝宝的抓握能力。

特别提（tí）醒：

1、这（zhè）时的宝宝，两餐之间可以（yǐ）加一点自制点心了，吃辅食的（de）时候尽量（liàng）跟大人（rén）三餐同步；

2、1岁以内（nèi）的小宝宝（bǎo）不适合（hé）吃鲜（xiān）奶（nǎi）、酸（suān）奶（nǎi）、奶酪，因为（wéi）它（tā）们富含的（de）蛋（dàn）白质和（hé）矿（kuàng）物质含（hán）量远高于母乳，会增加婴儿（ér）的（de）肾（shèn）脏（zāng）负担。

小编建议：

刚开始添加辅食时，先母乳喂养（yǎng），在宝宝半饱时再喂（wèi）辅食，然后再喝奶喝饱。

如果（guǒ）宝宝非常饿，又不停的哭闹，可以先喝（hē）点奶安抚下（xià）宝宝的（de）小（xiǎo）情绪+小肚子，但建议不要超（chāo）过50毫（háo）升，以免奶（nǎi）直接喝饱（bǎo）吃不（bú）下辅食。