小的时候，家（jiā）长担心吃奶的问题，稍（shāo）微长大了之（zhī）后（hòu）又要（yào）担心吃饭的问题。看到网上（shàng）别人（rén）家孩子吃饭吃得好香，自家（jiā）孩子吃饭那么困难而且量还少，跟（gēn）小猫咪（mī）有一比（bǐ）！尤其当孩子上了幼儿园（yuán）或者小学（xué）之后，经常会出现（xiàn）挑（tiāo）食、偏食的习惯，家长就担心（xīn）会影响长身体（tǐ）。今天就跟（gēn）大家聊聊为什（shí）么（me）孩子不爱吃饭？有哪些方法可以帮助孩子喜欢上吃（chī）饭？

孩子不（bú）吃饭的常见原因有以下几种：

1、过早或（huò）过晚添加辅食（shí）。中国居民（mín）膳食指南以及美国儿科（kē）学会均建议在宝宝（bǎo）4~6月龄，最早不（bú）得（dé）早（zǎo）于（yú）4月（yuè）龄给宝（bǎo）宝添加辅食，最晚不要晚（wǎn）于8个月（yuè）。过早的添加（jiā）辅食（shí）增加宝（bǎo）宝的肠胃（wèi）负担、增加过敏风险（xiǎn）。过（guò）晚添加辅（fǔ）食，可能会（huì）影响以（yǐ）后的饮食习（xí）惯。4～6个月（yuè）是宝（bǎo）宝味觉（jiào）发育的敏感期错过之后（hòu）可（kě）能（néng）会造成宝宝日（rì）后养成挑食、偏食不良习惯。

2、食欲问题。本身孩（hái）子就不饿（è）。孩子不像大人一样，到点就要吃饭（fàn）。建议家长可（kě）以记录一下（xià）每（měi）天孩子进食的种类、进食量以及进（jìn）食时（shí）间，一周（zhōu）左右家长（zhǎng）大（dà）概（gài）就能（néng）找到孩子（zǐ）吃饭的规（guī）律。

3、过度（dù）喂养（yǎng）。孩（hái）子已经吃饱，但是家长（zhǎng）并（bìng）没有意识到，可能是因为盘（pán）子里还有食物（wù），家（jiā）长总想让（ràng）孩子把准备的食物（wù）吃完（wán），没有吃完（wán）就意味着没有吃（chī）饱（bǎo）。

4、不（bú）想被喂，想自（zì）己（jǐ）吃。1岁以后（hòu）孩（hái）子逐渐有自我意识（shí），想（xiǎng）自（zì）己吃饭，不喜欢被喂（wèi），而拒（jù）绝吃（chī）饭（fàn）。这（zhè）样的拒绝，家长要（yào）能及时（shí）分辨出（chū）来。建议（yì）爸爸妈（mā）妈在孩子1岁左（zuǒ）右的时候，开始（shǐ）锻（duàn）炼宝宝独立就餐（cān）的能力以及习惯（guàn）。

5、身体不适（shì）。孩（hái）子在生（shēng）病（bìng）前、病中和疾病恢复期，会影响消（xiāo）化系（xì）统，孩子自然吃的不多，这个时（shí）期（qī）尽（jìn）量给（gěi）孩子做一（yī）些容易消化的（de）食物，不强迫宝宝（bǎo）进（jìn）食（shí）。

6、其他。缺锌、贫血等（děng）都可能会引起孩子食欲不振，不爱吃（chī）饭（fàn），但是微量（liàng）元素（sù）的缺乏会（huì）伴随着其（qí）他（tā）症状。比如缺（quē）锌（xīn）的孩子，除（chú）了消化功能减（jiǎn）退外，还有生长（zhǎng）发育（yù）落后、免疫功能降低、智能发育延迟、皮肤粗糙、皮炎（yán）、地图舌（shé）等症（zhèng）状。贫血的（de）孩子除了消化（huà）系统外，主要表现为（wéi）皮肤黏膜苍白、易疲（pí）乏，不爱活动、肝脾肿大、神（shén）经系统（烦躁不安、萎靡不振、精神不集中（zhōng）、记忆力（lì）减退等）等症状。

如何让（ràng）孩子爱上吃饭？

1、建立餐前仪式感。多陪孩（hái）子读与食材（cái）相关的绘本，从简单的认（rèn）识（shí）食材到了（le）解食（shí）材的营养；让孩子了解食材的前世（shì）今生，最简（jiǎn）单的（de）就是（shì）带着孩子体（tǐ）验种植的乐（lè）趣，从播种到（dào）采（cǎi）摘再到（dào）做（zuò）成饭菜；让孩子有（yǒu）参与感，帮（bāng）着洗洗菜（cài）或者拿（ná）个东西，能做到力所能及的事情；孩子（zǐ）不爱吃的菜，可以换个形状（zhuàng），摆盘可爱一些。每天让孩子（zǐ）跟大人同桌一（yī）起吃饭，逐渐让孩子爱上吃饭。

2、不强迫孩（hái）子（zǐ）进食。当孩子不愿意吃饭（fàn）的时候，不（bú）要强（qiáng）迫孩（hái）子，也不（bú）要追着跑着（zhe）喂孩子吃饭。但是也不要（yào）怕（pà）孩子饿（è）着，给他准（zhǔn）备一堆零（líng）食。如果到（dào）了饭点孩子不饿而强（qiáng）迫进（jìn）食，反而会影响吃饭（fàn）的乐趣（qù）。当孩子（zǐ）饿的时候，自己便会主（zhǔ）动吃饭（fàn），这（zhè）是天性。

3、给孩子制定吃饭规则。首先要给孩（hái）子创建一个好的吃饭环境，比如吃饭的（de）时（shí）候不（bú）看动画片，不边玩边（biān）吃饭。其次（cì），给孩子规定吃饭的（de）时间，比如半个小时，可（kě）以（yǐ）根据孩（hái）子平常吃饭的平均速度制（zhì）定一个标准。有些孩子（zǐ）吃饭会（huì）特别的慢，一粒（lì）一粒的吃（chī），家长要（yào）学会判断、并找出原（yuán）因。

4、给（gěi）孩子提（tí）供手指食物。手指食（shí）物锻炼手眼协调能力（lì）、咀嚼和吞咽能力，孩子学习自己吃饭，也能让喂（wèi）养（yǎng）更加轻松。1岁以上的孩子，选择手指食物的特（tè）点，不一定用手（shǒu）能捏烂（làn），只要不是连（lián）大人嚼着都费劲的，都可以（yǐ）。比如饺子、圆白菜、豆腐干、菌菇类、梨、小番茄等。

5、多（duō）运动。多（duō）带（dài）孩子进行（háng）户外活动，运动量大了之后，孩子（zǐ）自然而然就容易饿，吃的也会多一些。