对于心情这（zhè）个（gè）问题，其实对于老年（nián）人来说是至关重（chóng）要（yào）的。有医学研究表（biǎo）明，人类的情绪与机体的免（miǎn）疫机能有这非常直接（jiē）的关系。经（jīng）常生气、激动或是心（xīn）总是不好（hǎo）会引起身体的免疫功能下降，机体对外来病（bìng）原（yuán）体的杀伤力也就会有很大程度的削弱，这（zhè）时疾病就有机（jī）可乘了。所（suǒ）以老年（nián）人要学会控制（zhì）脾气，很多病是"气"出来的（de）。

1、“气”出来的糖尿病

医学资料（liào）显示，因心（xīn）理（lǐ）因素（sù）而（ér）发（fā）病（bìng）的糖尿病患（huàn）者占总（zǒng）体人数的60%以上，如（rú）产生暴怒、焦虑、恐惧（jù）、悲伤等激动的情绪（xù），使得血糖浓度升（shēng）高，引起机体代谢功能紊乱。此（cǐ）外，高血（xuè）糖促使其（qí）胰腺分泌（mì）胰岛素，使得（dé）疲（pí）乏（fá）的胰腺进（jìn）一步受伤（shāng），从而（ér）使（shǐ）糖尿病者病情加重。

不良情绪对（duì）老（lǎo）年人的影响很大（dà）。当出（chū）现激动（dòng）的情绪时，交感神经会直（zhí）接抑制胰岛（dǎo）素（sù）分泌，可能引起（qǐ）胰岛β细胞的（de）功能障碍，使胰岛素分泌不（bú）足的（de）倾向被最终固定，进而导致糖尿病。

2、“坏”脾（pí）气导致高血压

不（bú）良的情绪可（kě）使心跳（tiào）加快，血（xuè）压升高。而高血压有是中老年人（rén）的常（cháng）见疾病，更是（shì）人类死亡（wáng）的主要（yào）疾病（bìng）之一。当老年人受到严重精（jīng）神创伤，出（chū）现（xiàn）愤怒（nù）、焦虑、仇恨等激（jī）动（dòng）情绪时（shí），很可能（néng）诱发血压突然升高（gāo），严重可引（yǐn）发脑卒中、心（xīn）力衰竭、合并（bìng）冠心病（bìng） 心肌梗（gěng）塞、猝死等。

3、高（gāo）度焦（jiāo）虑诱发（fā）心脏病

心脏病患者以老年（nián）人居（jū）多，其（qí）典型的表（biǎo）现为（wéi）胸闷、气急、疲惫无力等症状（zhuàng），严重者甚至会（huì）出现心绞痛、急（jí）性（xìng）心肌（jī）梗死。许多（duō）医学研究发现（xiàn），高度焦虑（lǜ）的人（rén）出现心绞痛发病率（lǜ）为低焦虑者的2倍（bèi）。而许（xǔ）多的冠心病患（huàn）者，就是由（yóu）于不良情（qíng）绪的刺（cì）激而（ér）出现心（xīn）绞痛和心肌梗死，导（dǎo）致（zhì）突然死亡。

对此，提（tí）醒老年人朋友们，日常（cháng）生（shēng）活中要避免过于激（jī）动，保持心态平和，不因为小事而发脾气，切忌大怒、大悲。

老（lǎo）人如（rú）何保（bǎo）持好心（xīn）情？

1、学会自（zì）信

老年（nián）人容易因为（wéi）退休后没（méi）事做产生一种人老了，由于没用被（bèi）社会所淘汰（tài）的自（zì）卑感，因为这（zhè）份自卑感做什么事情（qíng）都没（méi）有自（zì）信，生活也变（biàn）得更（gèng）加的苦闷起来。

老年人要培养自己的自（zì）信心，自（zì）信是成功的前提（tí），也是快乐的（de）秘（mì）诀（jué）。惟有自信，才能在（zài）困（kùn）难与挫折面前保持乐观（guān），从而想（xiǎng）办法战胜（shèng）困难与挫折。“自信人生二百年，会（huì）当（dāng）击（jī）水三千里。”可见，自信的（de）人生活（huó）中可以找寻到更（gèng）多的（de）快乐（lè）。

2、不（bú）要钻牛（niú）角尖

看任（rèn）何事物都不能认准（zhǔn）死（sǐ）理（lǐ），否则就容（róng）易钻牛角尖。要学会从（cóng）不同的（de）角度去看待事物和分析问题（tí），找出解决问题的不同方（fāng）法，摆脱由看问题（tí）僵化（huà）而带（dài）来（lái）的苦（kǔ）闷。

3、广交（jiāo）新（xīn）朋友（yǒu）、不忘（wàng）老（lǎo）朋友

平时不忘（wàng）老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友（yǒu），与儿孙交朋友，与老伴（bàn）不仅仅（jǐn）是夫（fū）妻（qī），更（gèng）要（yào）努力成（chéng）为知心（xīn）朋（péng）友（yǒu）。善于聊天、谈心，与人（rén）交谈能（néng）缓解压抑心情、减少孤独、开（kāi）阔视野（yě），也（yě）是维护心理健康的（de）有效方法（fǎ）。

4、培养自己的兴趣（qù）爱好

老年人应该培养自己的兴趣爱好（hǎo），生活（huó）有重心，人（rén）的（de）心情也会好起来（lái）。老年人到了退休阶段更应（yīng）该寻找生活的乐趣，做自己喜欢做的事情，适（shì）当（dāng）的兴（xìng）趣爱（ài）好可以陶（táo）冶情操，比如（rú）画画，写毛笔字，打太极拳（quán），跳广场舞等等（děng），只要自己喜欢的都可以学一学。

走（zǒu）出家庭，走向社会，走进大（dà）自然，只（zhī）要觉得（dé）有情趣，能使心（xīn）境、视野（yě）开阔，能（néng）陶冶（yě）自（zì）己的活动，就去积极参与，不畏（wèi）流言、不惧蜚语。这样不仅可（kě）以打（dǎ）发空（kōng）闲时间，还可以愉悦心情。

5、保持心理上的年轻

随着（zhe）年龄的增长（zhǎng），身体的衰老是无可（kě）避免（miǎn）的，因（yīn）此老年人更应该（gāi）保持心（xīn）理上（shàng）的年轻。谁都（dōu）明白衰（shuāi）老是自然规律，但（dàn）未（wèi）必都（dōu）能做到从心理上更好地保持年轻。

心（xīn）理年龄和（hé）生理年龄完全（quán）可以不同步，要防止人未老心（xīn）先老，应当树立（lì）一种比自己（jǐ）实（shí）际年龄小几（jǐ）岁的（de）心态。老人（rén）这样（yàng）生活起来会（huì）快乐很多。

6、乐于承认失败与缺陷（xiàn）

一个人难免遇（yù）到失败、失（shī）意的（de）事情（qíng），或是自己本（běn）身存在某（mǒu）种缺（quē）陷（xiàn）。对此，专家指（zhǐ）出，当（dāng）你乐于承认既成的事实（shí），并且（qiě）乐（lè）于接受已经发生（shēng）的事情，你就有了克服随之而来的（de）任（rèn）何不（bú）幸的第一（yī）步。

7、学会倾诉和宣泄

保持（chí）一份（fèn）愉快的心（xīn）情最重要的一点就是学会抒（shū）发，宣泄出来，把自己内心的不满，苦闷向他人倾诉，寻求他人的理解。倾诉就是将心中（zhōng）的苦闷（mèn）忧郁，向（xiàng）友人（rén）诉说时（shí），使心中（zhōng）的惆怅（chàng）轻快的向（xiàng）外流淌。

当我们对朋友叙述着抑郁（yù）时，理解和友爱消（xiāo）除了我们心中的淤塞。把心理的（de）垃圾倒出来才有空（kōng）间去（qù）接收愉快的事（shì）物。 

8、吃点圣女果

也就是樱（yīng）桃番（fān）茄，其蕃茄红素含（hán）量尤其高。蕃茄红素是目前在自然（rán）界的植（zhí）物中被发现的（de）最强（qiáng）抗氧化剂吃点之一，可以抵（dǐ）抗（kàng）炎症，保护大脑（nǎo），让（ràng）大脑健（jiàn）康积极运行（háng）。

9、帮（bāng）助（zhù）他人

俗话说：“予人（rén）玫瑰，手有余香”。帮（bāng）助他人也可以（yǐ）为自己带（dài）来快乐，老年人（rén）可以（yǐ）做一些力所能及的事（shì）情，多多参加社区主持的社会活动（dòng），不仅（jǐn）可以打发时间（jiān）、排（pái）解心（xīn）灵上的孤独寂寞，还可以（yǐ）通（tōng）过帮助他人得（dé）到快（kuài）乐。

10、吃点黑（hēi）巧克力

黑巧（qiǎo）克力是指没（méi）有添（tiān）加牛奶的巧克力，可以增加血液（yè）中的抗（kàng）氧（yǎng）化成分（fèn）类黄酮，有助于（yú）促进大脑一些（xiē）重要区域的血流速度，迅速改（gǎi）善情绪（xù），让人的热情增加，大（dà）脑（nǎo）变（biàn）敏锐，精力（lì）充沛。

11、吃点芦笋

所有（yǒu）抑（yì）郁症病例中（zhōng），至少一半（bàn）的患者缺乏叶（yè）酸。而（ér）芦笋具有高含量（liàng）的叶（yè）酸和色氨酸，二者被大脑（nǎo）用于（yú）制造神经传递物质血清素，血（xuè）清素能传递（dì）神（shén）经之间的信息，并影响人（rén）的胃口、内驱（qū）力（lì）(食（shí）欲（yù）、睡眠、性)以及情绪（xù）。

12、学会宽容

老年人要学会宽容，培养自己宽（kuān）广的（de）胸怀。在生活（huó）中，即（jí）使是与自（zì）己（jǐ）关系很亲密的人，激怒了你（nǐ），埋（mái）怨（yuàn）了你，也要放宽责备的尺度。时间（jiān）长了，“日（rì）久见（jiàn）人心”，人们会很（hěn）乐（lè）意地（dì）与你相处，老（lǎo）人也（yě）一定会尝（cháng）到人际关系融洽（qià）带（dài）来（lái）的欢乐与（yǔ）快（kuài）慰。

一个人（rén）心胸狭窄，只关注自己，就容易生气（qì），闷闷（mèn）不乐，斤斤（jīn）计较。而当（dāng）你胸怀宽广时，你（nǐ）就会容纳（nà）别人，欣赏别人，宽容别人，自（zì）己的心境也就能（néng）保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。

13、心（xīn）理上保持年轻

谁都明白衰老是自（zì）然规律，但未必都能做（zuò）到从心理上更好地保持（chí）年轻。心理（lǐ）年（nián）龄和生理年龄（líng）完全可以不同步，要防止（zhǐ）人未老心先老，50岁就认为自己已老了（le），60多岁觉得自己不中用（yòng）了。

应当树立一种比自己实际年龄（líng）小（xiǎo）几岁的心态，日常生活中（zhōng）用加减法的方式（shì）来计算年龄，如在着装、美容（róng）、社（shè）会（huì）活动、待人接（jiē）物等方面，在实际年龄上减5~10岁，如60岁就当自己50多岁。

在（zài）体力、体育运动、外出旅游（yóu）等活（huó）动的（de）时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动（dòng）量上应在（zài）实际（jì）年龄上增加5~10岁。中老年人一定要牢记在体力（lì）活动中要量力（lì）而行。