闭目养神（shén）大家应（yīng）该是经常可以听到的了，意思（sī）就（jiù）是说（shuō）闭上（shàng）眼睛（jīng）使可以养精蓄锐的（de），从古至今（jīn）都是特别受人们欢迎的，通过闭（bì）目养神对人体的健康也是起到（dào）了特别大的作用，接下（xià）来给大家（jiā）具体的讲（jiǎng）解（jiě）一些闭目养神的益处与方（fāng）法。

闭（bì）目静息
对于（yú）中老年人来说，瞌睡比较少，所以睡（shuì）眠质量相对比较差，这是普遍存在（zài）的问（wèn）题。遇到一时睡不着，或半（bàn）夜醒来再也难以入睡（shuì）时，千万不要心烦意乱，不（bú）妨闭目养神，以静其（qí）心。或（huò）许不久就（jiù）能安然入眠，即使不能入睡，静息也能（néng）达到养生的效果。老（lǎo）年（nián）朋友，平时不妨试一（yī）试这（zhè）种方法。
闭目养气
“人活一（yī）口气”，这“气”就是心（xīn）气儿，是精（jīng）神状态，是活到（dào）100岁的动（dòng）力。老年人常感到（dào）气（qì）不够用，特别是呼吸道（dào）感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是极其有益的。

闭（bì）目降气（qì）
凡遇愤愤不平或（huò）遭受屈（qū）辱，于暴（bào）躁（zào）难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目（mù）思量。同时用自己的双（shuāng）手食指（zhǐ）端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀（zhàng），便（biàn）觉胸膛闷塞顿开。通过这种方（fāng）式可以让自己的情绪得到稳定（dìng）。
闭目解乏（fá）
劳（láo）逸结合对（duì）老（lǎo）年（nián）人来说特（tè）别（bié）重要（yào），当体力劳动累了，或读（dú）书看报写字作（zuò）文疲乏了的时（shí）候，不妨闭（bì）目（mù）静养片（piàn）刻，这（zhè）种方法可以（yǐ）起到迅速恢复精（jīng）力和养生保（bǎo）健（jiàn）的（de）作用。
闭目静心
在日（rì）常诸（zhū）事纷扰（rǎo）、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐（zuò），双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸（xī），意守（shǒu）丹田。良（liáng）久则头脑（nǎo）清醒心平气和，心静如水，烦（fán）恼（nǎo）渐渐消失，进入（rù）静（jìng）谧祥和状态，机体阴阳气血通（tōng）达（dá）顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，让（ràng）自（zì）己的全身都感觉到很（hěn）轻松。

教你6闭目调养（yǎng）身心的（de）方法
1、闭（bì）目思维形式。闭目（mù）意想联翩。在这种思维状态下（xià），大脑排（pái）除了外界的物像干扰，又处（chù）于充血充氧状态。如此，可促（cù）使大（dà）脑细胞的（de）潜能最大限度地发挥作用，以提高（gāo）思维的深（shēn）度和广度。
2、闭目思量。同时用自己的双手食指端（duān）轻轻压在眼睑上，微微揉（róu）摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷（mèn）塞顿（dùn）开（kāi）。
3、闭目独坐，眼珠上（shàng）视，神聚头顶，微（wēi）微仰（yǎng）面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能（néng）愉悦（yuè）身心（xīn）的以（yǐ）往（wǎng）得意（yì）欢愉之事，即（jí）会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

4、闭目（mù）听一些自己喜（xǐ）爱的音乐和戏（xì）曲（qǔ），或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神（shén）经系统的功能，使人产（chǎn）生心旷神怡的感觉，对（duì）身心健康十分有（yǒu）益。
5、闭目静心晒晒太阳，实为（wéi）养生一妙法。如果不是（shì）严重高血压（yā）症，经常晒太阳就能够降（jiàng）低血压。当人的皮肤（fū）受（shòu）到阳光（guāng）照射时，便会产生维生素D，维生素（sù）D参与（yǔ）人体的血液（yè）循环（huán）。科学家对两组患者进行观察（chá），一组（zǔ）服维（wéi）生素D，一组接（jiē）受光（guāng）疗法。一段时间（jiān）后，服维生（shēng）素D片的患者（zhě）血（xuè）压（yā）没有出现变（biàn）化，而接受光照的患者血压有明显的降（jiàng）低。
6、闭（bì）目（mù），给想像插（chā）上翅膀，飞（fēi）向野外，观灵山秀水、望天（tiān）高（gāo）云淡（dàn）、攀（pān）泰山（shān）华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时（shí）心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻（qīng）如燕的感觉。人到（dào）老年，不能日行百里，却能神行（háng）万（wàn）里，这种“精神（shén）畅游”非（fēi）常（cháng）有利于（yú）身心（xīn）健康。