六大解乏提神方法赶跑疲（pí）劳，8种提（tí）神解乏的（de）食（shí）物推荐

在（zài）工作（zuò）的时候，到了下（xià）午就（jiù）会出现困（kùn）倦，疲（pí）劳（láo）的感觉。这样的状态整（zhěng）个人就会（huì）陷（xiàn）入（rù）一种（zhǒng）疲劳和烦心的状态，对（duì）工作（zuò）的效率很不好（hǎo），也会（huì）影响大家的心情。在高压环境下忙碌（lù）工（gōng）作，导致不少白领在工作中（zhōng）时常有种困（kùn）乏的感觉。而长期处（chù）于困乏状态（tài），会让人昏昏欲（yù）睡。那么应该怎么办呢？有什么好的（de）方法能赶跑（pǎo）疲劳吗？下面（miàn）一起来（lái）看（kàn）看（kàn）吧。

六（liù）大解乏提神方法
1、拳头按压释（shì）放疲惫
握（wò）紧拳（quán）头，放在耳朵（duǒ）斜后（hòu）方，靠近颈部中（zhōng）央的头骨位置，闭（bì）上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着（zhe）头部的（de）力（lì）量，会有一种放（fàng）松的感觉（jiào），能（néng）释放疲惫（bèi）感。
2、指弹（dàn）轻敲赶走（zǒu）疲倦
头昏眼花时，用手指尖端（duān）轻（qīng）轻拍（pāi）(敲)打头部，是不错的提神（shén）法。先敲头顶部位，再将（jiāng）后脑勺分（fèn）为左右两区（qū），仔细地轻轻拍打。这没有特（tè）定的技（jì）法，但力道要轻（qīng）柔，否则会愈敲愈晕。
从颈（jǐng）部下方到乳头可（kě）划（huá）出黄金三角区（qū），你可以（yǐ）用手（shǒu）指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁（yù）结之气，胸（xiōng）阔气顺，充满精神。
3、热石按摩（mó）颈部舒畅
选（xuǎn）择（zé）一颗温润（rùn）顺手的石头（tóu），最好有一面是（shì）比较（jiào）平（píng）整的，放在（zài）热水中，让石头有着温暖的（de）热度，将石头（tóu）顺着肩颈线慢慢（màn）滑动，让热度传达到肩（jiān）颈（jǐng）的部位，温暖（nuǎn）舒畅，一扫疲（pí）惫。

4、嗅闻精油神（shén）清气（qì）爽
因为空气沉闷（mèn）让人头脑昏沉、思绪不（bú）清时，不妨（fáng）选（xuǎn）择树叶类的精（jīng）油嗅闻。
5、利用薄荷醒脑（nǎo）消暑
盛夏（xià）让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒（xǐng）脑又能消暑热。
6、粗盐泡脚（jiǎo）恢（huī）复精神（shén）
在一个盆中加入适（shì）量的海盐或（huò）岩盐，然后加入适量的水溶（róng）解，水（shuǐ）温可以稍比体温高2-3度，然后（hòu）将双脚完全泡（pào）入。逐渐我们（men）会发现全身疲（pí）劳正在（zài）逐渐的消失。专家（jiā）提醒我们（men）还可以（yǐ）根据自己的（de）喜好（hǎo）往水（shuǐ）里加入（rù）适量的精油。

8种提（tí）神解乏的（de）食物（wù）
1、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质（zhì），它担负着向人体（tǐ）器官和肌肉输（shū）送（sòng）氧（yǎng）气的重要任（rèn）务。因此，如果人体内缺乏（fá）铁质，就会导致贫（pín）血，使人感到头（tóu）晕，乏力。
虽然猪肝和（hé）瘦肉是铁质（zhì）的最佳来源，但（dàn）经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁（tiě）质（zhì）的（de）作（zuò）用，并能有效地改善疲惫、无力的状（zhuàng）况（kuàng）。
2、菠菜
菠菜（cài）中含有女性比较（jiào）容易缺乏的（de）矿物质——镁。女性每日摄入的镁如（rú）果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的（de）碳水化合物转化为可利用的能量。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪（qiāng）鱼含（hán）有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人（rén）体内（nèi）能帮助生产大脑的神（shén）经传（chuán）递物质，使人注意力集中（zhōng），思维敏捷。
4、麦片
有人发现（xiàn），早餐中纤维含量高的话，就不会（huì）有饥肠（cháng）辘（lù）辘的（de）感觉。营养学（xué）家为此解（jiě）释说，纤（xiān）维能使消化的速度放慢，持续（xù）不断地向血管供应碳水（shuǐ）化合物，使（shǐ）人体源源不（bú）断地（dì）获得能量（liàng）。燕（yàn）麦片是一种富含纤（xiān）维的食物，能（néng）量释放缓慢而（ér）又（yòu）均衡（héng），可使人体血（xuè）糖水平（píng）一直维持在较高水平，因而（ér）不会很快（kuài）感到（dào）饥饿且精神饱满。

5、脱脂酸奶
许多妇女在经期（qī）前后（hòu）会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含（hán）钙丰富的食（shí）品，如脱脂（zhī）酸奶等，可以明显改善这种状况。如果（guǒ）每天吃（chī）3小杯脱脂酸奶或两（liǎng）大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情（qíng）烦躁等症状有所减轻，因为钙具（jù）有缓解（jiě）肌肉紧张、调节内分泌（mì）的（de）作用。
6、大蒜
德国一项针对大蒜对（duì）胆固醇功（gōng）效的（de）研究（jiū）从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不（bú）易发怒（nù）。
7、南瓜
南瓜（guā）能（néng）制造好（hǎo）心情，是（shì）因（yīn）为它们富含维（wéi）生素B6和（hé）铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血（xuè）糖转（zhuǎn）变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部（bù）唯一的“快乐燃料”。
8、香（xiāng）蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有（yǒu）极易为人（rén）体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内（nèi）能够帮助维持（chí）肌（jī）肉和神（shén）经（jīng）的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在（zài）剧烈运动后，体内的钾会降（jiàng）得很低（dī）。研究（jiū）表明，钾过低会导致（zhì）肌肉疼痛，心（xīn）律不齐、反应迟缓等（děng），而吃几（jǐ）根香蕉则（zé）可补充钾的不足（zú）。