腿抽（chōu）动

心理（lǐ）压力大（dà）

迷（mí）迷（mí）糊糊快要睡着的时候（hòu），身（shēn）体突然（rán）不由（yóu）自主地（dì）抽动一下，有（yǒu）人还会因（yīn）此惊醒导致睡眠中断（duàn）。

这种情况更（gèng）有（yǒu）可能发生在（zài）你过度疲劳或者睡（shuì）眠被惊扰时。此时你的大（dà）脑已经进入了睡眠周期，但身体（tǐ）还没跟上。

专家分析（xī）说，人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能引起入睡时（shí）身体不（bú）自（zì）觉地抽动，可发生在午睡时，也可发生在夜晚入睡（shuì）时。

此（cǐ）外，还有一些因素会导（dǎo）致睡眠后身体的抽动：

1、不宁腿综合（hé）征，休息时或者（zhě）入睡时双腿（tuǐ）不安地（dì）抽动，有时还伴有酸胀、麻木、疼痛感，难受（shòu）得不（bú）知（zhī）道把腿搁哪儿好，需（xū）要（yào）活动下腿或下床走走才能（néng）缓解，睡眠质量受到（dào）严重影响；

2、抽动障碍也会伴有肌肉不自主地抽动，有时会以眨眼、歪嘴、耸肩（jiān）等形式表（biǎo）现，白天若紧张（zhāng）、坐立不安，晚上更易出现（xiàn）肌肉抽动；

3、身体缺（quē）钙的情况下也（yě）会出（chū）现入睡（shuì）抽动，像（xiàng）有些（xiē）孩子正（zhèng）处于长个子（zǐ）的时期，钙的摄（shè）入量没跟上；

4、服用抗（kàng）抑郁药的患（huàn）者少数也会出现入（rù）睡抽动（dòng），这是药物的一种副作用，与大脑中的神经递质有关。

专家建（jiàn）议

有（yǒu）入睡抽动的人，先要（yào）排除心理（lǐ）问题，必要时咨询心理（lǐ）医生；如（rú）果身体抽（chōu）动（dòng）经常发（fā）生，应及时去医院（yuàn）查找原因，对症（zhèng）治疗。

鬼压（yā）床

喜欢仰（yǎng）着睡

明明正处于睡眠（mián）中，人却（què）是有意识的（de），能（néng）听见周（zhōu）围的声音，奇怪的是你想起来却（què）使（shǐ）不上劲，想说话说不出来，眼睛也睁不（bú）开（kāi），只能一动不动地躺着。这是一种似睡非（fēi）睡、似醒非醒的状态，民间叫做“鬼压床（chuáng）”。

这可（kě）能与大脑某个区域（yù）出（chū）现混乱（luàn）有关（guān）。另一方面，人（rén）在睡（shuì）着（zhe）的（de）时候，自己无（wú）意间会把手放在（zài）胸口上，加重了呼（hū）吸和心脏（zāng）的负担，导（dǎo）致血液流动变慢，脑部缺（quē）氧。

专家指出，老（lǎo）百姓说的“鬼压床”是一种睡眠（mián）异常行为，这个时候（hòu）你（nǐ）想拼（pīn）尽全力醒过来也难，就算醒来了也会觉得很疲惫。

此（cǐ）种（zhǒng）现象与精（jīng）神压力（lì）有关，生（shēng）活压（yā）力大、经常熬（áo）夜、失（shī）眠（mián）、焦虑（lǜ）的人（rén）容易中招。

临床（chuáng）上还发现（xiàn），“鬼（guǐ）压床”多发生在仰卧睡姿（zī），有（yǒu）时候某些不舒服的睡觉姿势、身上压了厚被子（zǐ）、吃太（tài）饱等情况下也会引发。

专家建议

经常有“鬼压床（chuáng）”遭遇的人可以到医院（yuàn）做个睡（shuì）眠监测，看看不同睡（shuì）眠状态如入（rù）睡、浅睡、深（shēn）睡时脑（nǎo）电波有无变化（huà），检查下睡眠（mián）结构有无问题，必要时需要治疗。

说梦话（huà）

白天受惊吓

晚上入（rù）睡时正常，可（kě）到了半夜就（jiù）突然坐起身胡言乱语几句，第二（èr）天醒来（lái）根本不知道前一晚发生了什么，对自己的怪异举止一无所（suǒ）知。

专（zhuān）家解释（shì），梦游（yóu），又叫“睡行（háng）症”，儿童多于成年人，因为儿童大（dà）脑皮质功（gōng）能（néng）发育不成熟，神经活动过程中兴奋与抑制不平衡。

另外，受到惊（jīng）吓、压力等（děng）心理刺（cì）激后也会引起梦游，比如睡（shuì）前看（kàn）了（le）恐怖（bù）电影，会在大脑中留（liú）下（xià）印象。

有（yǒu）的（de）人（rén）入（rù）睡后（hòu）做（zuò）梦（mèng），在睡眠中（zhōng）说话、哭笑，没（méi）有（yǒu）奇怪（guài）行为。

如（rú）果父母均有过梦（mèng）游史，那么他们的孩子有超（chāo）过60%的几率（lǜ）会出现梦游问（wèn）题。

专家建议

儿童时期梦游的人一般成年后就可不医而愈，不会（huì）影响心智发展，不需要接受特殊治疗。

如果频繁出现梦游，特（tè）别（bié）是在梦游中会做出（chū）危（wēi）及自身（shēn）及（jí）他人安全的（de）行（háng）为，最好要到心理精（jīng）神科找医（yī）生咨（zī）询，酌情治疗。

爱（ài）磨牙（yá）

性格（gé）偏内向

“咯吱咯吱……”你有没（méi）有被这样瘆（shèn）人的（de）磨牙声（shēng）惊醒（xǐng）？
英国一项（xiàng）研究（jiū）发现，性格（gé）内向（xiàng）、压抑，特别（bié）是情绪不稳定（dìng）、易（yì）紧张的（de）个（gè）性是磨牙症发病的重要因素，心理因（yīn）素往往占据首要位置。

专家解（jiě）释（shì），孩子的神经系统发育（yù）弱，大脑皮层刺激（jī）肠蠕动，进而也可能引起磨牙；如（rú）果（guǒ）口腔（qiāng）中有松动的牙齿以致咬（yǎo）合关系不好（hǎo），也（yě）会发生磨牙；牙齿（chǐ）排列（liè）不齐的孩（hái）子，晚上入睡（shuì）后咀嚼（jiáo）肌会无意识（shí）地收缩以（yǐ）致磨牙；颞颌关节功能（néng）紊乱也会（huì）导致磨（mó）牙。

专（zhuān）家（jiā）建议

专家提醒，长期（qī）磨牙对牙齿的伤害不小。

夜间磨牙时，嘴里（lǐ）没有食物，唾液的分泌也大大减（jiǎn）少（shǎo），此时磨牙（yá）是（shì）“干磨牙（yá）”，不像吃东（dōng）西时（shí）有（yǒu）食物（wù）和（hé）唾液的润滑，时（shí）间久了易导致（zhì）牙（yá）齿过早磨损（sǔn），露出牙本质，遇到冷、酸等刺激后会牙疼。

无论（lùn）成人还是孩子，如果（guǒ）有长期磨牙（yá）的情况，应排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的应注意调整（zhěng）自（zì）己的状态，必要时求助心理（lǐ）医生。