产前孕期及（jí）产后都容易出现心（xīn）理问题。常见心理表现为：1、过于担（dān）心、焦虑，害怕意外（wài）发生（shēng）。2、莫名（míng）觉得自（zì）己委屈，需要（yào）家（jiā）人的关注。3、常常陷入（rù）自责、自卑（bēi）的情绪（xù）中。4、对身边的一切都不（bú）感兴（xìng）趣，反应变得迟钝、记忆力下降等。5、睡眠质量下降（jiàng），常失眠（mián）、多梦、易醒。

如果你出现这些（xiē）情（qíng）况，就需要（yào）关注自己（jǐ）的心理健康了（le）！妊娠早期、妊娠中期（qī）、妊娠晚期的（de）心理会发生变（biàn）化（huà），从生理不（bú）适到心理不（bú）适都会给孕妈（mā）带来（lái）不小的心理压力。除了担心宝宝的健康（kāng）也焦虑自己（jǐ）的容貌、生产（chǎn）情况、产（chǎn）后恢复情（qíng）况。

孕妈的心理健康教育及预防

1、产前（qián）健康（kāng）教育

在孕期给予孕妈专业心理（lǐ）指导，同时家人也要（yào）给孕妈（mā）心理（lǐ）安慰、情（qíng）感支持、生理帮助，稳住（zhù）孕妈情绪（xù），减（jiǎn）轻生产恐惧。减少分娩时的各种干扰，增加孕妈对生产的安全感和自信（xìn）心，让孕妈在生产时发（fā）挥（huī）主动性、积极性。

2、生产时的心（xīn）理调整

产妇出现生产（chǎn）焦虑是正常的，这个时候更（gèng）要注（zhù）意休息，保（bǎo）持正常饮食，留（liú）足体力为生产做（zuò）准备（bèi）。出现宫缩时调整呼吸、及时小（xiǎo）便学会放松（sōng）自己，掌握（wò）生产时用（yòng）力的方法。

3、产（chǎn）后预防（fáng）

生完宝（bǎo）宝的妈妈非常疲惫，在宝（bǎo）宝（bǎo）入（rù）睡时要争分夺（duó）秒休息。此时（shí）你的后盾是你的（de）家人，放（fàng）心将宝宝交给他们照（zhào）顾（gù）。

孕妈（mā）生产后还不适合吃大补的食物，饮食只需（xū）清单有营养，避免体（tǐ）重（chóng）增长过快给妈妈带（dài）来（lái）焦虑情绪。月子期间不要天天躺着，适当下床活动，提高身（shēn）体素质。尤其是宝爸（bà）要对宝妈更多的关心和照顾，承担起对宝（bǎo）宝的照顾，减（jiǎn）轻妈妈（mā）的身体和生理负担。

孕产妇往往（wǎng）容（róng）易产生情绪（xù）波动，对周围事物特别（bié）敏（mǐn）感。不仅喜（xǐ）悦，也有对突（tū）然当妈妈的（de）猝不及防、对（duì）宝宝的担心，复杂的情绪对（duì）孕妈和宝（bǎo）宝都会产生（shēng）不（bú）良影响。做好对孕妈各个时期（qī）的心（xīn）理护理对产妇的身心健康和（hé）宝（bǎo）宝的（de）健康（kāng）都有重要意义（yì）。