进入深冬（dōng），天气的变化可能（néng）影响老年人行为习惯，进（jìn）而增加跌倒风险。

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1.温度降低会影响老年人身体（tǐ）活动功（gōng）能，低温容易让患有呼吸系统疾（jí）病、心脑血管疾病、骨关节疾（jí）病的老年人病情波动，进而增加跌倒风险。

2.老年人为了（le）防寒（hán）会增加衣物，严（yán）严实实的衣（yī）物可能影响身体灵活性、走路（lù）时抬脚高度和步伐的（de）幅度，让（ràng）动作变得缓慢（màn）和“笨拙（zhuō）”，还可能影响转身、起身、摆臂（bì）等动作；帽子、围（wéi）巾可能遮挡视线；眼镜可（kě）能因为（wéi）起雾而影（yǐng）响老（lǎo）年人看清环境；如果衣（yī）物肥（féi）大、有绳带还可能增加剐蹭、被碰（pèng）倒的风险。

3.雨雪天气，湿（shī）滑的地面会大大增加跌倒风险；大风（fēng）天（tiān）气时，人维持身（shēn）体平衡的挑战加（jiā）大，更容易发生跌倒。

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冬季预防老（lǎo）年人跌倒

注意以（yǐ）下几点（diǎn）

1.重（chóng）视（shì）跌（diē）倒预防

老年人跌倒能造成非常严（yán）重（chóng）的后（hòu）果，别把跌倒不当回（huí）事。防（fáng）跌倒有很多科（kē）学方法，这些方法并不难，一定要重视（shì）预防跌倒（dǎo）。

2.选择合适的鞋子、衣物

冬（dōng）季穿衣应遵循安全、防寒的原则，不过度穿戴衣物，避免过于厚重（chóng）的衣物影响肢体活动。选择大小合适的衣物（wù），不（bú）穿过长的衣裤；戴帽子、围巾时注意不（bú）要遮挡视线；多穿合（hé）脚的运（yùn）动鞋，不穿高跟鞋（xié），注意选择鞋（xié）底（dǐ）防滑的（de）鞋（xié）。

3.雨雪天气少出门

雨（yǔ）雪天气老年人（rén）应尽量（liàng）减少出（chū）门，更不（bú）应骑车出行（háng）。如出门活动，要（yào）放慢走路速（sù）度，注意观察环境，选（xuǎn）择地面（miàn）不湿滑（huá）、平坦、障碍少、有扶手（shǒu）、光（guāng）线好的（de）路段行（háng）走。

4.挑选（xuǎn）拐杖（zhàng）长度要合适

拐杖不能过短或（huò）过长（zhǎng），否则拄着拐杖也会摔倒（dǎo）。挑（tiāo）选（xuǎn）拐杖（zhàng）时，老（lǎo）人站直，手贴裤缝，拐杖的长度到手掌（zhǎng）根是比较合适的。如果一些老（lǎo）年人不能接受拐杖，可以购买区（qū）别（bié）于（yú）传统意义上的拐杖，如一些（xiē）拐杖设计得很巧妙（miào），可以当拐杖也可以当椅子。

5.合（hé）理用药

许多药物都可能引发跌倒（dǎo）。因此，服用影响意识的药（yào）物需要（yào）定期审查用药指征和副作用，由经验丰富的临（lín）床医生在（zài）仔细权衡风险和益（yì）处之后再决定能否服用。另外（wài），糖尿病患者（zhě）出门，应（yīng）准备一些糖（táng），预（yù）防服用降糖药后因低血（xuè）糖引起（qǐ）跌倒（dǎo）。

6.定（dìng）期进行骨密度（dù）检（jiǎn）查

骨质疏（shū）松（sōng）是导致经常（cháng）摔倒的原因（yīn）之（zhī）一，老年（nián）人及其家人要格外（wài）警惕，建（jiàn）议一年做一次双能X线检查骨密度，及时诊断治疗。老年人平时可以注意补充一（yī）些钙，多晒太阳、多运动，预防骨质疏松。

7.关注肌少症（zhèng）

老年人消化能力减（jiǎn）弱（ruò），容易食欲不（bú）振，进（jìn）而导致（zhì）营养不（bú）良。特别是缺乏蛋白质，容（róng）易导致肌少症，会进（jìn）一步加（jiā）重跌倒（dǎo）的危险（xiǎn）性。因此，老年人日常生活中要注意（yì）合理膳食（shí）、营养均衡（héng），避免肌少症。

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跌（diē）倒怎么（me）办？

老（lǎo）人（rén）要注（zhù）意

很多（duō）老年人跌倒后的第一反应就（jiù）是赶紧爬起来，并未对（duì）身体情况做出正确评估，殊不知太急于起身有（yǒu）可能造成更严重的二（èr）次损伤！万一意外跌（diē）倒，请注意以（yǐ）下几点：

老年人跌倒后应当在确保环（huán）境安全的（de）情况下，先通过自身感觉和轻微活动身体（tǐ）判（pàn）断损伤程度。

若跌倒（dǎo）后损伤较为严重，应尽可能保持原（yuán）有体位，向周（zhōu）边人求助或拨打（dǎ）急救电话等待救助。

老年人（rén）发生跌倒后，无（wú）论受伤与否，都要及时告诉家人或医（yī）生。

如发现（xiàn）有老年（nián）人跌（diē）倒，应先确保环境安全（quán），根据（jù）跌倒者的受伤情况（kuàng）进行相应处理。