孕晚（wǎn）期对于准妈妈来讲（jiǎng），的确是比较煎熬的一段日子，但孕晚期的来临，也（yě）预示着和小宝宝见面（miàn）的日子越来（lái）越（yuè）近了。

孕晚（wǎn）期，这（zhè）时（shí）候的（de）准（zhǔn）妈妈（mā）可以真正（zhèng）地被（bèi）称为“大肚婆”了，日益隆起的腹部，会（huì）让（ràng）孕妈妈（mā）的行动变得（dé）不（bú）那么方便（biàn），因（yīn）腹部拉扯背部的（de）肌肉还会感到背痛（tòng）。那（nà）这段时间里（lǐ）孕妈妈有什么需要（yào）注意的（de）地方（fāng）吗？

（一）控（kòng）制体重

60%多余的体重都是孕（yùn）晚期疯长的结果，整个孕（yùn）期理想的体重增长（zhǎng）是（shì）控制在20-25斤左（zuǒ）右。体重增（zēng）长太快（kuài），容易（yì）造（zào）成（chéng）巨大儿，给（gěi）分娩带来（lái）麻（má）烦，还（hái）容易（yì）引起先（xiān）兆（zhào）子痫、妊高症（zhèng）、妊（rèn）娠期糖（táng）尿病等。

（二）饮食均衡

孕晚期（qī）的（de）饮食既要保证营（yíng）养又（yòu）要注重体（tǐ）重控制（zhì）。油炸（zhà）食（shí）品、含（hán）糖饮料、蛋糕，这些食品最好就不要（yào）吃了，这些东西除了让（ràng）你（nǐ）快速（sù）长肉（ròu）并没（méi）有太多营（yíng）养。含糖量高的水果也要少（shǎo）吃（chī）（孕（yùn）期营养补充（chōng）选择医维他（tā））。

（三）保持（chí）运动

如（rú）果精神良好，身体（tǐ）上（shàng）没有什么不（bú）适，还（hái）是继续坚持运动。运动不要太剧烈，像慢（màn）走、游泳、孕（yùn）妇瑜伽这些都很适合。一（yī）般的工作和家务（wù）也没有必要停止（zhǐ），这（zhè）也是运（yùn）动的一种，适当的运动还会缓解孕妈（mā）妈的紧（jǐn）张情绪，需要注（zhù）意的（de）是，不要（yào）提拿重物（wù），踮脚够高出的东西，感觉到劳累的时候就应（yīng）该停止。

（四）按时产检（jiǎn）

28-36周，每（měi）两周（zhōu）产检（jiǎn）一次，36周之后每周（zhōu）都要进行产检。产（chǎn）检会监测羊水量（liàng），胎盘（pán）成（chéng）熟度，观察胎儿（ér）生长发（fā）育情况，这时（shí）候的产（chǎn）检非常（cháng）重（chóng）要，一定不要遗漏。

（五）提前备好（hǎo）待产（chǎn）包

很（hěn）多妈妈怀孕后，一看到小（xiǎo）宝（bǎo）宝的东西就（jiù）走（zǒu）不动路了，想通通（tōng）买回来，特（tè）别是孕（yùn）晚期的时候，喜欢购买婴儿衣（yī）服，喜欢（huān）装饰宝宝房间，这种（zhǒng）现象（xiàng）就像动物的（de）筑巢行为一样。所以恰好（hǎo）趁这段时间，把之后要入院分（fèn）娩时需要的东西都准备好吧（ba），并放（fàng）在随手可以拿到的（de）地方，避免有分娩征兆的时候手忙脚乱。

Tips：孕晚期比较关键，临近分娩，准（zhǔn）妈妈需要多（duō）多注意，避（bì）免（miǎn）不（bú）必要的麻烦。