女人一（yī）生最大（dà）的劫便是生孩子，宝妈熬（áo）过了（le）生娃这一关，一定元气大伤，需（xū）要很（hěn）长时间调养（yǎng）身体（tǐ）。长辈在产后第一时间送来各色补身体的（de）营养（yǎng）食物，身边有宝妈吐槽，产后吃鸡蛋吃到吐，还有的（de）妈妈被（bèi）各种汤汤水水灌（guàn）到想哭…

产（chǎn）后进补时间要紧（jǐn）事，可（kě）究竟是不（bú）是什（shí）么营养食物都可以吃，都可（kě）以补？错，有这么2种食（shí）物，看似营养（yǎng）丰富，其实吃（chī）多了反而对身体有害（hài），宝（bǎo）妈们在这2样食（shí）物上，可别太听劝！

1.红糖

红（hóng）糖素来有补血功效（xiào），生孩子难免（miǎn）像一场“血战”，很多妈妈产（chǎn）后气血两亏也是这（zhè）个（gè）原因。红糖含铁量丰富，被很多（duō）妈妈用（yòng）来帮助产后补血。除（chú）了丰富（fù）的含铁量，红（hóng）糖中还有很多微量（liàng）元素（sù）和（hé）矿（kuàng）物（wù）质，不仅利尿、还能（néng）防止产后尿失禁，促进恶露（lù）排出。

饶是一听，红糖的产后进补功效可是（shì）真不小，然而产后（hòu）并不宜（yí）多吃红糖（táng），因为补充过多的红糖，可（kě）能会造（zào）成血（xuè）性恶露的增加，从而让新妈妈多汗造成体内（nèi）少盐。一般来（lái）说，产后喝红（hóng）糖水（shuǐ）最（zuì）好不（bú）要超过10天（tiān）。

2.鸡蛋

鸡蛋物美价廉，被认（rèn）为是性价（jià）比最高（gāo）的营养食品。鸡（jī）蛋中（zhōng）富（fù）含（hán）蛋白质而（ér）且很（hěn）容易被人体（tǐ）吸收，还含有多种卵磷脂、卵黄（huáng）素和维生素（sù）、矿物质（zhì）等，用来产后进补，对（duì）宝妈的体力恢复非常有好处。但是每天吃4～6个鸡（jī）蛋已经足够应付宝妈（mā）的身（shēn）体恢复，再过多食用很可能造成蛋白质过剩，诱发其他（tā）营养疾病，甚至是高血压和糖尿（niào）病等，而（ér）且过（guò）多食用鸡（jī）蛋（dàn），也容易妨（fáng）碍其他营养食（shí）物（wù）的吸收，得不偿失。

产后第一周，新（xīn）妈妈饮食注意3点

1.高热量（liàng）饮食很有必要

妈咪（mī）在生产后，每天所需要的热量和那些重体力劳动者毫无（wú）两样，因此高热量饿饮食是非常有必（bì）要的。分娩时（shí），孕妈妈（mā）排出大量液体（tǐ），并且在生产（chǎn）过程中消耗（hào）了过多的体力，在产后（hòu），保持（chí）高热量的饮食才能（néng）及时补充（chōng）。

2.宜（yí）食（shí）用（yòng）流质（zhì）饮食

生完孩子后（hòu），宝妈的身体并非一时（shí）半刻即可恢复，体内的脏器（qì）需要时间复位，所（suǒ）以（yǐ）饮食不宜过硬，流（liú）质饮（yǐn）食（shí）最佳，让（ràng）肠胃方便吸收消化，避免产后长期（qī）躺卧造成肠胃难（nán）消（xiāo）化（huà），引起便秘。

3.补充糖类食物

产后应适当补充糖类（lèi）食物，多喝汤水，才能促（cù）进宝妈的身体恢复（fù）和乳（rǔ）汁分泌。糖类食物能够快速（sù）补充身（shēn）体（tǐ）所需（xū）能量，不过单靠糖类食物也（yě）是不能满（mǎn）足宝妈（mā）机体（tǐ）需要的，在补充糖（táng）类食物之余，也要补充蛋白质（zhì）和脂肪等，让营养（yǎng）更加（jiā）均衡，为身（shēn）体供给更（gèng）多热（rè）量（liàng）。