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盘（pán）点婴儿补钙的（de）小妙招，婴儿（ér）补钙的注意事项
发布时间:2023-10-17   
因为婴儿年龄过小（xiǎo），发育不健全（quán），所以婴儿补钙的的方法（fǎ）略微有（yǒu）局限性（xìng）。但是，方法还是有很多哦。今天小编就来（lái）推（tuī）荐（jiàn）婴儿补钙的小（xiǎo）妙招（zhāo）。
一、婴（yīng）儿补钙的小妙招
1、奶品是（shì）婴儿最好的补钙（gài）来（lái）源，就钙容易吸收（shōu）的程度来看（kàn），母乳最佳，次（cì）之是（shì）配方奶，最后是（shì）鲜奶。
2、补钙时一定要同（tóng）时补充维生素D，促进钙在肠（cháng）道吸收和利用，理想的补钙方法是服用含有维生素D的钙剂。
3、宝（bǎo）宝可（kě）尽量（liàng）多进行户外活动，增加体内维（wéi）生素（sù）D的合成。
4、婴幼儿补钙（gài）可（kě）选择含钙量（liàng）较丰富（fù）的无（wú）机钙，如碳酸钙。
5、晒（shài）太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的（de）紫外线很少能穿透玻璃窗（chuāng）。而且，要尽量多露出皮（pí）肤，增加皮肤对维生素D的合成。
6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆（dòu）腐（fǔ）一起炒，以免（miǎn）影响本身及其他食物中的钙吸收。
7、避免把（bǎ）钙剂放到（dào）牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物（wù）中的植酸会（huì）影（yǐng）响钙吸收（shōu），导致（zhì）体内钙吸收下（xià）降。
8、烹（pēng）调鱼（yú）或（huò）排骨放些醋，用小（xiǎo）火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白（bái）质在一起也最容（róng）易被（bèi）吸收。
9、大米（mǐ）和白（bái）面中含（hán）有很多（duō）植（zhí）酸，影响钙的吸收。制作前，最好（hǎo）先将面（miàn）粉发（fā）酵或把大（dà）米（mǐ）放在温水里浸泡一（yī）下（xià）。
10、黄豆(大豆)植酸含量（liàng）很（hěn）高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的（de）吸收和利用。
11、把（bǎ）豆腐和鱼一起炖（dùn），鱼肉中含有的维生素D促（cù）进豆腐中的钙吸收;把西（xī）红柿与鸡蛋（dàn）同炒，西红柿（shì）中的维生（shēng）素C促（cù）进鸡蛋中的钙吸收;把雪（xuě）里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大（dà）为提高。
12、少吃高盐、高油、高蛋（dàn）白饮食，如汉堡、炸鸡、洋（yáng）芋片、虾味鲜、蚕豆酥（sū）等;少吃高（gāo）磷食品，如汽水、可乐等（děng）。前者增（zēng）加钙的排出，后（hòu）者（zhě）妨（fáng）碍钙的吸收。
13、钙（gài）剂最好在两餐之间服用，这样可（kě）使钙被体（tǐ）内（nèi）更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收（shōu）率。
14、食物中蛋黄或动物肉维生素D含量相对较高，可（kě）给4-5个月的（de）宝贝喂一些（xiē）熟蛋黄，10个月时（shí）添猪肝粥或（huò）羊肝粥。
同时，在（zài）为婴（yīng）儿补钙（gài）时还要注意很多细（xì）节哦。
二、婴儿补（bǔ）钙的注意事项
1、补钙必须要加维生素D
维（wéi）生素D可有效（xiào）促进人体（tǐ）对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金（jīn）钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素（sù）D就可以了。其实维生素D人体（tǐ）自身可以合成（chéng），建议家长适当的带（dài）孩子（zǐ）晒太阳;或者选用一些含有维生素D的钙制剂。
2、不要服用含磷的钙补充剂
制造骨骼（gé）的主要（yào）元素是钙（gài）和磷，二者的关（guān）系（xì）十分密切。人体摄（shè）入的（de）钙和磷必（bì）须符合一定（dìng）的比（bǐ）例（lì），如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于（yú）水的磷酸（suān）钙（gài）排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄（shè）入（rù）量已大大超（chāo）标。尤其是婴幼（yòu）儿时期（qī），磷超标会导致一（yī）系列严重后（hòu）果。中（zhōng）国营养专家呼吁：千万不要给（gěi）婴（yīng）幼儿服用含（hán）磷的钙补充剂!
3、镁（měi）影响钙的吸收
钙和镁都是二价（jià）离子，在人体内的吸收会产生竞争（zhēng）作用。对（duì）于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到（dào）新（xīn）陈代谢的需要，不需要（yào）额外补充，而镁过（guò）量不仅（jǐn）能够影响钙（gài）的吸收利用，还会引起运动机能障碍（ài），建（jiàn）议（yì）不要盲目补充含（hán）镁的钙剂。
4、食物要少盐，有利于钙的吸收
近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重（chóng）吸收过程（chéng）中发生竞争，钠摄入量（liàng）高时（shí），人体就会减少对（duì）钙的吸收（shōu）。国际卫生（shēng）组织建议中国人每人每（měi）天（tiān）的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此（cǐ）建议喜吃咸食的家（jiā）庭严格控制孩子（zǐ）饮食中食盐的摄入，保证（zhèng）孩子体内钙的吸收利用。
5、食（shí）物中的植酸、草酸对钙的影响
中国人以（yǐ）植物性（xìng）食物（wù）为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜（cài）(菠（bō）菜、竹笋（sǔn）、毛（máo）豆（dòu）、茭白、洋葱等（děng）)中（zhōng）含草酸，能与钙结合（hé）成（chéng）不溶解的物质而影响钙（gài）的吸收。补钙时要适当注意（yì）这些问题（tí）。
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