宝宝（bǎo）睡前哭闹，是让妈妈们很头（tóu）疼的一件事，妈（mā）妈（mā）们试过很多（duō）种哄睡方法（fǎ），可宝宝（bǎo）还（hái）是（shì）哭（kū）闹（nào）不停，该怎么办（bàn）呢？

下（xià）面我们（men）一起来看看以（yǐ）下的哄睡技巧，让宝宝可以（yǐ）减少哭闹，轻松入睡。

宝宝为何哭闹？

首（shǒu）先，我们（men）要先搞清楚宝宝睡前哭（kū）闹（nào）的原因，这里整理了几（jǐ）种（zhǒng）比（bǐ）较常见的原因（yīn），妈妈（mā）们可以对照自己的宝（bǎo）宝看看。

1、睡眠环境导致的入睡前哭闹，例如：卧（wò）室的（de）光线太刺眼，房（fáng）间里的（de）声（shēng）音（yīn）太大，这（zhè）些因素都可能会导致宝宝睡前哭闹不止（zhǐ）。

2、错过了入（rù）睡的时机，就（jiù）是宝宝（bǎo）太困了，但又睡不着，他感觉很（hěn）难受导致的（de）睡前哭闹（nào）。妈妈（mā）可以通过识别宝宝的睡眠（mián）信号，提前安排宝（bǎo）宝（bǎo）的（de）睡眠仪式，帮（bāng）助宝宝顺利入睡。

3、睡眠依赖，宝宝没办法自主入睡，睡前比较依赖妈妈的哄睡来帮（bāng）助（zhù）入（rù）睡，如果妈妈的安抚不（bú）及时就可能会导（dǎo）致（zhì）宝宝哭闹。

4、宝宝身体不适，宝宝身体感到不舒服（fú），当然就会哭闹。当然，这（zhè）种哭闹可能不止（zhǐ）表现在睡前，妈妈们（men）可以注意观（guān）察宝宝的其他不适（shì）症状，及时就医。

如何减少宝宝的睡前哭闹？

1、坚持相对固定（dìng）的睡前（qián）仪式，例如：洗（xǐ）澡、喂奶、拉窗帘、换睡衣、唱歌、讲故事等，这样可以让宝宝从兴奋状态慢慢转为平静状态，从而减（jiǎn）少哭闹。

2、营造舒适的（de）睡眠（mián）环（huán）境，例如：昏暗的灯（dēng）光、安静的环境、合（hé）适的温度、舒适的睡衣和床品等。这（zhè）样可以（yǐ）减少外界环境的刺激，有助于宝宝更快入睡。

3、把握入睡时（shí）机，宝宝的睡眠习惯是越困越睡不着。因（yīn）此，我们要学会识别宝宝的（de）睡眠信（xìn）号，把握清（qīng）醒时间，让（ràng）宝宝在刚有困意的时候就开始入睡，这样会更顺利入睡。

4、让宝宝（bǎo）学会自主入睡，是改善宝（bǎo）宝睡眠的终极（jí）目标。让宝（bǎo）宝可以在困意来袭时，自（zì）己躺在床上，翻翻身，自（zì）言自语（yǔ）几句，最终（zhōng）自己成（chéng）功入睡。

哄（hǒng）睡技巧

希望下面的几个哄睡技巧能够对（duì）妈妈们摆脱哄睡困扰有所帮（bāng）助。

技巧一：3个月以内的宝宝，可以试试给宝宝包个舒服的襁褓，将宝宝包（bāo）裹在襁褓里面，模（mó）仿在（zài）子宫里的环境，宝宝会更（gèng）安（ān）心，自（zì）然就睡得香了。

技巧（qiǎo）二：用声音安（ān）抚宝（bǎo）宝，声音能够使人放松（sōng）、吸引（yǐn）注意力（lì）、建立睡眠（mián）联想等，在宝（bǎo）宝睡眠（mián）中起（qǐ）到很（hěn）大的作用。例如：哼唱（chàng）催（cuī）眠曲、白噪音等（děng）。

技（jì）巧三：抚触（chù）能够让宝宝放松，通过温柔地触摸宝宝的脸蛋、四（sì）肢、身体，可以（yǐ）让宝宝（bǎo）感到更放松，也就更（gèng）容易入睡了。