唐代（dài）诗人（rén）元稹的一首关于（yú）大雪节气的诗《大雪十一月节》，描写了大雪节气里的寒冬场景。大雪节气来临（lín），此时已到了阴（yīn）气最盛（shèng）的时候，到（dào）处（chù）白雪（xuě）霏霏；人们吹乐、读书，以度过寒（hán）冷的雪夜；黄钟和鷃鸟，也随（suí）着节气安静下来；寒（hán）冬的雪夜（yè），就像暮色的余（yú）晖一（yī）样令人珍惜。

今年的阳历12月7日，为（wéi）二十四节气中（zhōng）的“大（dà）雪”节气。到了（le）大雪（xuě）节气，雪一般下得比较大，覆盖范（fàn）围也较广，故（gù）名大（dà）雪。此时北方很多地区（qū）已经是"千里冰封、万里雪飘（piāo）"的壮（zhuàng）观景（jǐng）象，天气变得（dé）更为寒冷，大风、大雪频（pín）繁出现（xiàn）。岭南地区虽不见大雪纷飞，但气（qì）温也是下降明显，其北部（bù）可能出现霜冻、降雪。

起居保健

大雪（xuě）时节养生（shēng），应遵循《黄帝内经》“早（zǎo）卧晚起，必待日（rì）光”的原（yuán）则，保证充足睡眠。起（qǐ）居调养宜早睡晚（wǎn）起，并（bìng）要收敛神气（qì）。早睡可养人体（tǐ）阳气，保持身体的（de）温暖；晚起（qǐ）可养阴（yīn）气（qì），用充足的睡眠养精蓄锐；待日出而起（qǐ），可避开严寒，从而使人体达到阴平阳秘，为来年春天的阳气（qì）生发做（zuò）好准备。大（dà）雪节气后，天气更加（jiā）寒冷（lěng），要及时加强（qiáng）保暖（nuǎn），适当增（zēng）添衣服（fú），出门宜戴帽子、围巾（jīn）。

身体（tǐ）养护

寒冬来临（lín）的大雪节气，头（tóu）部、胸部和腹部、足部，都是特别容易遭受风邪（xié）、寒邪侵（qīn）袭的部（bù）位，因此应特别注意这些（xiē）部位的保暖。中医理论认（rèn）为，“头为（wéi）诸阳之（zhī）会”，头部保暖不好，容易（yì）散失（shī）身体的热量；胸（xiōng）部和腹部受寒对（duì）心脏不好，也容易引发胃（wèi）肠疾病（bìng）；足部受寒会使人体的抵抗力下降。这个时候适合多晒太阳、泡脚，以温阳（yáng）益肾，保护阳（yáng）气。患有慢性心脑血管（guǎn）病、呼吸系统疾（jí）病、关节痛（tòng）的患者，更要谨慎防寒，身体不适时应主动到医院就诊。

饮（yǐn）食调理

大雪（xuě）是冬季“进补”的最佳时节，但（dàn）也要（yào）注意补养适度，根据（jù）自身体（tǐ）质适（shì）当调养，还可（kě）在（zài）医生指导下酌用（yòng）补益（yì）药物山药、枸杞（qǐ）、肉（ròu）苁蓉、黄精等（děng）作为辅（fǔ）助。饮食宜温补为（wéi）主，做到“少而精”。大雪节气，进补时（shí）可选用羊肉、牛肉、鸡肉、虾（xiā）、山药、桂圆、栗子等性偏（piān）温的食物。阴（yīn）虚（xū）血燥（zào）、口干失眠者，可酌用乌鸡（jī）、鸭肉（ròu）、甲（jiǎ）鱼等滋阴补血，还可适当配合沙参、玉（yù）竹、石斛（hú）、枸杞等滋养身体（tǐ）。进（jìn）补的同时，还要注意饮（yǐn）食均衡（héng），适（shì）当进食蔬菜，以免（miǎn）产生内热。

运（yùn）动养生

大雪节（jiē）气运动（dòng）时不宜过早，最好在早上（shàng）太阳出来之后进（jìn）行（háng）。此时适合开展步行、慢（màn）跑、太极拳、五（wǔ）禽（qín）戏等（děng）比较温和的运动，动静（jìng）结合（hé），养精蓄锐，以保护人体阳气。空气质量差或者阴冷的天气最好不（bú）要（yào）到户外（wài）运动。大（dà）雪节气天气寒冷（lěng），风寒之邪容易侵袭人体，故（gù）应（yīng）在运动时做好防寒保暖工作（zuò），保护好胸腹和关节部（bù）位。颈肩和腰腿部也（yě）是易受寒邪侵袭的部位（wèi），出门运动时应注意这些（xiē）部位（wèi）的（de）保暖。

情志（zhì）养（yǎng）生

大（dà）雪（xuě）节气天气寒冷，容易让人感到情绪低落、抑郁和焦虑。因此要注意（yì）调（diào）节情（qíng）绪，保持心情愉悦，可多（duō）听（tīng）舒缓的音乐、读书、练（liàn）习书（shū）法等（děng）。以（yǐ）静养为主，保持心境平（píng）和，宁神定志，避免（miǎn）精神（shén）紧张和过度兴奋。遇到（dào）不顺（shùn）心的事情，可多跟亲（qīn）人、朋友交流（liú）沟通。

疾病预防

天气（qì）寒冷会使血管（guǎn）收缩（suō），因此要注（zhù）意（yì）头部、腹部和足部的保暖，抵（dǐ）御风（fēng）邪、寒邪入侵（qīn）。有慢性心脑血管病、呼吸系统疾（jí）病、关（guān）节痛的（de）患者、年（nián）老体弱及儿童，在这时（shí）尤其要注意防寒（hán），避免疾病复（fù）发（fā）或加重（chóng）。气温骤降，患季节性感冒、支气管（guǎn）炎（yán）、肺炎等呼吸道（dào）疾病的（de）人会比平时增（zēng）加（jiā）很多，大（dà）雪节气要特别注意保暖御寒并做（zuò）好（hǎo）个人防（fáng）护，出门（mén）戴口罩（zhào），以保护自己的健康。