现在人工作生活紧张、压力（lì）大（dà），经常熬夜，饮食无（wú）规（guī）律（lǜ），慢慢的很（hěn）多人就生了（le）白发。过早生白发、异常掉发，则是健（jiàn）康警讯，不可不注意。而要（yào）拥有（yǒu）一头乌黑亮丽的秀发（fā），需要从调脾（pí）胃、养（yǎng）肝血、补（bǔ）肾精（jīng），及维（wéi）持气血畅通这几（jǐ）个方面着手。下面就来（lái）看看小编（biān）分享的小秘诀吧！

一、多吃黑色食物

        黑（hēi）色食物多入（rù）肾，可（kě）补（bǔ）益肾精。建议日常饮（yǐn）食加入黑色（sè）食物（wù），如黑芝（zhī）麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可（kě）冲泡（pào）黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红（hóng）枣(或（huò）黑枣（zǎo）)、深色（sè）葡萄可以防止掉发。海里的黑色食（shí）物海（hǎi）藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光（guāng）泽。

二、晚上11点前（qián）睡觉

        许多中医师都表（biǎo）示，与其拚命吃补品养肝（gān）补（bǔ）肾，来防止头（tóu）发提早变白、掉落，不如让（ràng）自己好（hǎo）好睡一觉。以中医观点来看，晚上（shàng）11点到凌晨（chén）3点，血液流经（jīng）胆、肝，所以此时应（yīng）让身（shēn）体得到完全休息，否则肝（gān）的修复功能受到影响，无法养足肝血（xuè），连带影响头发无法正常生（shēng）长。

三、规律运动，放（fàng）松身心（xīn）

        要让全身（shēn）气血运行（háng）顺畅，尤（yóu）其能（néng）到达顶端的（de）头皮（pí），规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的（de）活（huó）动。现代人生活多半久坐不动，因（yīn）此（cǐ）下肢循环差。

四、手指按摩头皮（pí）

        梳子建（jiàn）议选择天然（rán）木（mù）头或牛角材质，比较不容易产生（shēng）静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双（shuāng）手手指代劳，一样由前往后（hòu）梳，并用（yòng）指腹在（zài）头（tóu）皮上（shàng）画（huà）圈按揉（róu），或轻（qīng）敲整（zhěng）头头皮（pí），都可促进头（tóu）部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别（bié）明显，可在这个地方加强按摩。

五、常换发型

        女性要避免天天长时间绑发，以免（miǎn）外力过度拉（lā）扯而（ér）增加落发量。再者，不宜（yí）经常戴太紧（jǐn）的发箍（gū），可能（néng）使头（tóu）皮（pí）局部血液（yè）循环不良。如果要绑（bǎng）发的话，可变（biàn）换发型，不要一直绑（bǎng）同一区域的头发，并且常换边分线（xiàn），就无须担心头（tóu）发愈绑（bǎng）愈少。