要让宝宝舒（shū）舒（shū）服（fú）服睡整觉，关键是要解（jiě）决入睡（shuì）难哄睡难、夜醒、落地醒沾（zhān）床醒（xǐng）问（wèn）题，并（bìng）培养（yǎng）良好且有规律的睡眠习惯！

【趴睡缓解肠胀气】

有些宝宝入睡难且（qiě）伴（bàn）随爱（ài）哭闹，和身体不适有关，例如肠胀气、肠绞痛、湿疹，还有接种疫苗后发低热，睡前频繁喂奶（nǎi）导致消化（huà）不（bú）良（liáng）等情况。

2~3个月的宝宝最普遍的是肠（cháng）胀（zhàng）气和消（xiāo）化（huà）不良（liáng），除了做排气操（cāo），避免睡（shuì）前频（pín）繁喂奶，趴睡（shuì）也是（shì）个好（hǎo）办法（fǎ）——如果发现宝（bǎo）宝睡觉（jiào）躺下之后会（huì）一直扭动，可以抱（bào）起翻个身（shēn），用小被子叠成一个长方形，让宝宝趴（pā）在（zài）上面睡，并（bìng）且不断轻拍屁（pì）股、抚摸后背，一会（huì）儿就能安静下来慢慢入睡（shuì）。不过趴睡容易（yì）出现堵住口鼻、呼吸（xī）不畅的情况，所以只能白天（tiān）用，而且一（yī）定要有大人在隔壁看着。

【睡前（qián）抚触操】

洗完澡后让宝宝（bǎo）平躺（tǎng）在隔（gé）尿（niào）垫（diàn）上，手心里挤一些婴儿润（rùn）肤油（yóu），双手揉搓一（yī）下捂热，然后（hòu）按照（zhào）面部-躯干-四肢的（de）顺序（xù）按摩，正面按摩完就翻身按摩背（bèi）部和屁股（gǔ）。

【找准哄睡时机（jī）】

小宝宝不（bú）会告诉你自己困了（le）（甚至他自己也不知道自己困了），所以都得靠爸妈观察，发现信号（hào）后哄睡能事（shì）半功（gōng）倍，不（bú）然等宝宝困过了，大脑就会分泌皮脂腺和肾上腺素，让宝宝重新恢复精（jīng）神（shén）。

宝宝常见的想睡（shuì）觉信号有：

①打哈（hā）欠（qiàn）

②注意力不集中（突然（rán）对追（zhuī）声和玩耍不（bú）感兴趣）

③吃手、揉眼睛

④烦躁（zào）、皱眉

⑤眼神呆滞、不眨眼（yǎn）

这个方法对白天（tiān）短（duǎn）觉非常有帮助，万一不小心错过了（le）一两次哄睡时（shí）机，宝宝越哄（hǒng）越兴奋和（hé）激动，可以让宝宝玩耍一下，看（kàn）一下黑白卡片，平复一下情绪，消耗宝宝的（de）专（zhuān）注力和（hé）精神劲（jìn）儿，等待下一次（cì）哄睡机会。

【替代安抚，增强入睡安（ān）全感（gǎn）】

其实小（xiǎo）宝宝（bǎo）不能很好地自主（zhǔ）入睡，和（hé）缺乏安（ān）全感也有关：

因此婴（yīng）儿（ér）只能通过哭泣、寻求拥抱（bào）的方法来寻求与子（zǐ）宫相（xiàng）似的（de）怀抱环（huán）境，以此（cǐ）寻求心理（lǐ）安抚（fǔ）、提高自身安全（quán）感，以便更好地应对（duì）创伤，达到一个轻松（sōng）的、适合（hé）入睡的（de）心理状态。

不过无条件、长期的抱哄也不行，很容易（yì）让宝（bǎo）宝形成依赖，加（jiā）重“落地醒”、“沾床（chuáng）醒”现象，还（hái）特别“费爸费（fèi）妈”！到底怎样才能既满足婴儿对（duì）安全（quán）感的（de）需求，又能让（ràng）大（dà）人轻松一（yī）些呢？利用外物（wù）替（tì）代安抚超有效，可采用投（tóu）降式睡袋！

通（tōng）过创造狭小环境来提（tí）升（shēng）婴儿安全感（gǎn），达到安抚的作用；而且投降式睡袋能让宝宝保（bǎo）持投降式睡姿（zī）——这是一个（gè）宝宝（bǎo）从（cóng）孕晚期狭小母体子宫（gōng）中养成的习惯性姿势，在出（chū）生后保（bǎo）持这一睡姿（zī）入（rù）睡，能增强宝（bǎo）宝的安（ān）全感，同时起到支（zhī）撑作用，预防身（shēn）体发生反转，睡得更安稳（wěn）一些。

投降（jiàng）式睡袋（dài）包裹感适合0~2月龄严重缺乏安全感的宝（bǎo）宝使用，防（fáng）惊跳效果（guǒ）挺（tǐng）好的，能显著帮助小月龄宝宝快速（sù）接觉。

超过3月龄就最好还（hái）是用床中（zhōng）床，哄睡效果好，对骨骼发育影响更少一些，也（yě）更利于（yú）以后过渡到（dào）婴儿床自主入睡。

以（yǐ）上（shàng）就是关于宝宝（bǎo）入睡困（kùn）难（nán）、落（luò）地醒、夜醒等问（wèn）题总结整（zhěng）理的小经验，其中替代安抚（fǔ）、培养（yǎng）日夜作息（xī）是比较重要（yào）的，可以一步一步来，希（xī）望能让大家尽快脱（tuō）离苦海吧~