常言道“饭后百步走，活到九十（shí）九”。其实饭后不光可（kě）以散步（bù），还可以做做下面（miàn）这些养生（shēng）动作。

“饭后养生（shēng）”对老人健康尤（yóu）为关键，饭后（hòu）漱口、揉腹、散步、听音乐都有益老人（rén）养（yǎng）生。

“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方（fāng）面的俗语有很多（duō），比如“饭后一杯（bēi）茶（chá），提神助消化”等（děng）。其实，饭后养生（shēng）自古就有，以下就是古籍上流传很（hěn）久（jiǔ）的饭后养生（shēng）法。 

饭后先漱口：古代医学家张（zhāng）仲景指出“食毕当漱，令齿不（bú）败而口香。”保持口腔（qiāng）湿润（rùn）度和清洁，可刺激舌上味（wèi）蕾（lěi），增强味觉功（gōng）能（néng），有效防治（zhì）口腔（qiāng）及牙齿疾病，并帮助消化。 

饭后再揉腹：唐代大医学家孙思（sī）邈曾提出，“每食讫，以手（shǒu）摩面（miàn）及腹，令津液通流。食毕当行步（bù）踌躇。”并要求“以手摩腹（fù）数百遍（biàn），叩齿三十六，津令满口”，只要能做到（dào）这一点，“令人能饮食（shí），无百病”。若“饱（bǎo）食则卧”，就会“生（shēng）百病”。具体做法：以掌心着腹，以（yǐ）肚脐为中心（xīn），慢（màn）而轻柔地顺时针和逆时针（zhēn）按摩各20圈。 

饭后慢慢走：《摄养枕中方》中记载“食止（zhǐ）行（háng）数（shù）百（bǎi）步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠（cháng）消（xiāo）化液（yè）的分泌（mì）和（hé）食（shí）物的消化吸收（shōu）。但不可快走，不可进行剧烈（liè）运动。散步的（de）时间应是饭后20分钟（zhōng），绝（jué）不是刚吃完饭就（jiù）出去散步。但体质（zhì）较差（chà）和患有胃下垂等病的人，饭后不（bú）宜散步，而要在饭后平卧（wò）10分钟。患有（yǒu）心脑（nǎo）血管病的人也不适合。

饭后听音乐（lè）：《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也（yě）有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和（hé）清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏（shǎng）音（yīn）乐，可（kě）以（yǐ）陶冶性（xìng）情（qíng），使元气归宗，乐而（ér）忘忧（yōu）。