这些（xiē）年，得（dé）高尿酸血症的人是越来越多，光我们国（guó）家就有上亿（yì）人中招了。

在去年年末，许多（duō）人通过体检得知自己“高尿酸（suān）”的（de）结果后，纷纷向小编留言，希望我（wǒ）们能撰写一（yī）篇关于（yú）尿酸的（de）文章。

这不，现在就安排上了！

先（xiān）说说（shuō），人为（wéi）啥会得高尿（niào）酸？

简单来说（shuō），尿酸高有两个原因：“废（fèi）物”排放超标，“处理站”不给力。

人体每天约产生尿（niào）酸750毫克，这些尿酸进（jìn）入尿酸池（chí），尿酸池内（nèi）约有1200毫克尿酸。正常情况下，每天新生成（chéng）的（de）和排出的尿酸基本（běn）平衡。

为（wéi）什么有些人（rén）尿酸就高起（qǐ）来了呢（ne）？

这和环境中（zhōng）有害物质超标很相似，要（yào）不（bú）就是进来太（tài）多了，要不就是排出去太少了。

造成产（chǎn）生多和排泄（xiè）少有（yǒu）许多因（yīn）素，但是90%以上（shàng）都是尿（niào）酸（suān）排泄（xiè）减少所（suǒ）致，只有10%是因为尿（niào）酸（suān）产生（shēng）过多。

具体来说，这些（xiē）原因让尿酸排得少了 ——

遗传因素：尿酸清除率降（jiàng）低（dī），排泄少；

后天获得性因素：药（yào）物（如噻嗪类利尿剂、阿司匹林、环孢素（sù））、代（dài）谢性疾病（糖尿病酮症、乳酸中毒、“甲减”、“甲（jiǎ）亢”）、高（gāo）血压、肥胖等。

而这些（xiē）原因让尿酸生（shēng）得（dé）多了——

遗传因素：遗传（chuán）性相关酶缺陷导致代谢异常；

后天获得性因素：饮食（高（gāo）嘌（piào）呤（lìng）食物摄入、饮食果糖含量（liàng）过（guò）高（gāo）、饮料酒精含量过高（gāo））、剧烈运动、血液疾病（骨髓增生异常）、细胞毒性药物（wù）的（de）使用（如化疗药）。

得了（le）高尿酸（suān），平时该（gāi）注意啥，相信医生早给大家说过了，接下来小编给大家说（shuō）个小细节——

睡（shuì）前做这2件事，有（yǒu）助于降尿酸！

1、尽（jìn）量别吃夜宵

大家都知道，要防治高尿酸，饮食绝对是重要的一环。

我们平时吃的东西（xī）中，有很多是（shì）含有嘌呤（lìng）的（de）（特别是海产品（pǐn）、动物内脏），这（zhè）些吃进去的嘌呤叫外源性嘌呤（占（zhàn）20%）。

当这（zhè）些嘌呤（lìng）经由（yóu）人体肝脏代（dài）谢（xiè）后（hòu），我（wǒ）们的主角——尿酸，就出（chū）现了。

吃夜（yè）宵对健康不利，估计大家都听烦了，但是对高尿酸血（xuè）症患者（zhě）来说，吃夜宵（xiāo），尤其是吃了嘌（piào）呤（lìng）含量较高（gāo）的食物（wù），简直是雪上加霜（shuāng）。

所（suǒ）以，建（jiàn）议高尿酸血症（zhèng）患者（zhě）尽（jìn）量别吃夜宵，如果要（yào）吃记得吃些清淡且（qiě）嘌呤含量少（shǎo）的食物。

2、喝点水（shuǐ）

想要（yào）降低血尿（niào）酸，除了吃降尿（niào）酸药，另一个医（yī）生强调的，能有效（xiào）降尿酸，同时又简单、方便、经济、无副（fù）作（zuò）用的（de）做法，就是多喝（hē）水！

其中的道理也不复杂，多喝水可以促进更（gèng）多的（de）尿酸从尿液（yè）中排（pái）出，医生（shēng）的建议一（yī）般是一天1500毫升以上（shàng）。

而且，痛风一般都是在夜间发作，在睡（shuì）前喝点水，能够预防在长时间的（de）睡眠过（guò）程中发生尿酸浓缩，尿酸（suān）含量增高。

因此，特别建议高（gāo）尿酸血症（zhèng）患者（zhě）和痛风患者在睡前喝点水。

至于（yú）喝什么水，一（yī）个安全选择自然是（shì）白（bái）开水，而（ér）另一（yī）个常常和降（jiàng）尿酸药（yào）作为黄金搭档的则是苏（sū）打水。苏打水可（kě）以让尿液呈碱性，这还能提高尿酸盐的溶解（jiě）度，促进更多尿（niào）酸排出。