秋天，也是各种秋季病（bìng）的（de）高发时期。更何况这几天简直是寒冬的节奏（zòu）。

进入秋季后，天气（qì）由热转凉，空气（qì）中水分减少，人体产生了由干燥引起（qǐ）的一系（xì）列（liè）生理变化，常称为“秋燥（zào）”。

这时候，一（yī）些人开始感到咽（yān）干（gàn）鼻燥、唇干口渴（kě），咽痛、喉（hóu）痒、声音（yīn）嘶哑（yǎ），皮肤（fū）干燥（zào）、便秘、小便（biàn）少等现象。

防治秋燥最简单有（yǒu）效（xiào）的（de）方法（fǎ）便（biàn）是通过饮食，根据“燥则润之”的原则，选用生津养阴（yīn）滋润多汁的食品（pǐn），抵御“燥气”。

秋（qiū）燥（zào）有凉（liáng）燥（zào）与温燥（zào）的不同，调（diào）养上有所区别（bié）。

初秋常常为温燥，主要表现为干咳少痰、口渴、鼻（bí）唇（chún）咽（yān）干燥，或（huò）伴有发热（rè）、微恶（è）风寒（hán）、头（tóu）痛（tòng）等症，这时可服用凉润（rùn）的食品，例如银耳、百合、黄皮、桑葚子、雪梨、苹果、生（shēng）地（dì）、菊花（huā）、枇杷等。

中秋（qiū）之后常（cháng）常为凉（liáng）燥，主要表现为干咳少痰或有少量稀痰、鼻咽干燥，或伴有恶寒、无汗、头微痛等症（zhèng），这时可服用温润（rùn）的食品，例如莲子、山药、桂圆、黑（hēi）芝麻、红（hóng）枣、核桃、鸡肉等。

“一（yī）场秋雨一场寒”，秋（qiū）季气候多变，同时经过（guò）夏（xià）季，人体消（xiāo）耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常（cháng）见的是（shì）呼吸道（dào）疾病。在气候变化（huà）比（bǐ）较剧（jù）烈的秋冬季，人体常（cháng）因不能适应自（zì）然条件的突然变化而感冒。

感冒主要分为风寒感（gǎn）冒和风（fēng）热感冒，患者可以对症下药，下面（miàn）介绍几款“感冒茶”，简单轻松驱走感冒（mào）：

风寒（hán）感冒：主要症状为（wéi）畏寒重、发热轻（qīng），身（shēn）痛（tòng）无汗，咳嗽，鼻（bí）塞、流清涕（tì），痰稀白等。

小葱（cōng）5根，老姜6片，红糖适量。将小葱、老姜分别冲洗干（gàn）净（jìng），置（zhì）小锅里（lǐ），加水一小碗煎至（zhì）半（bàn）小碗。去渣，加红糖少许即可。趁（chèn）热喝，以微微出汗为好。

葱白、香（xiāng）菜各15克（kè），洗净（jìng），加水煎沸为汤。趁热顿服（fú）。

风热感冒 ：主（zhǔ）要表现为发（fā）热（rè）、微（wēi）恶（è）风寒、汗出（chū）、咽喉肿痛、痰（tán）黄（huáng）稠等（děng）。

竹叶10克，冬桑叶9克，西河（hé）柳（liǔ）15克。以上三味（wèi）共入（rù）水煎，代茶（chá）饮（yǐn）用。

金（jīn）银花15克（kè），菊花10克，茉莉花3克。将三花（huā）放入茶杯中，用热开水冲泡，焖（mèn）10~15分钟即可。代茶饮用。