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健康,才是(shì)你最大的责任!
发布(bù)时间(jiān):2019-02-27   

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现(xiàn)在大家(jiā)都(dōu)在(zài)讲幸福。什么(me)是幸(xìng)福?我认为健康就是(shì)幸福!

有了健康并不等于有了一切,没有健康(kāng)就等于没有了一切(qiē)。健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们(men)的工作就是一个皮球(qiú),掉下去以后还(hái)可以弹起(qǐ)来。

健康是单行线,每一(yī)个人都要(yào)认真(zhēn)对待(dài)。

养(yǎng)生从(cóng)30岁左右就该(gāi)开始(shǐ)。

健康第一是要活得长(zhǎng),第二是要(yào)活得好。

活(huó)得长不长,活(huó)得质量(liàng)高(gāo)不高(gāo),很大程度上取决(jué)于你自己对健康的看(kàn)法,以及(jí)你(nǐ)自己生(shēng)活(huó)的方(fāng)式。现在的人年(nián)纪大了才会关注养生,其实为(wéi)时已晚!

养(yǎng)生(shēng)应该是30岁左右开始。

很多生活(huó)习惯是青(qīng)年(nián)时候养成的,比(bǐ)如说抽烟喝酒,所以应(yīng)该(gāi)从青年时候就(jiù)要养(yǎng)成好的生活方(fāng)式(shì),而不(bú)是中年老年时(shí)再考虑(lǜ)。

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01、在健康问题(tí)上,你自(zì)己比老天爷管(guǎn)用

早上吃(chī)好,中午(wǔ)吃饱,晚上吃少。

现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚(wǎn)上大吃(chī)大喝,这就是百病之根。

早上这顿饭,等(děng)于吃补药,是最重要(yào)的一顿饭(fàn),一定要吃(chī)营养早餐。主食必须要(yào)有蔬(shū)菜(cài)加(jiā)水果(guǒ),早餐营养不(bú)好,中午、晚上是(shì)补不回来的。

02、全世(shì)界最不好的习惯是抽烟

抽烟(yān)的人,气管炎,肺气肿,肺心病(bìng),最后肺癌,这是死亡三部曲。

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03、营(yíng)养(yǎng)过剩一样中毒

每天一定要喝(hē)八杯水(shuǐ)。因为水就(jiù)是人的生命(mìng)。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错(cuò)了,一定有(yǒu)空就喝,不是渴了再喝。

八杯茶行吗?茶不行,饮(yǐn)料、咖啡、啤酒都(dōu)不能代替水。要喝茶也(yě)喝淡茶,不能喝浓茶(chá)。

千(qiān)万记住,水(shuǐ)是(shì)人的生命(mìng)。

04、人不是老死(sǐ)的,不是病死的,是(shì)气死(sǐ)的

《黄帝内经》讲得很清楚:“怒(nù)伤(shāng)肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百(bǎi)病皆生(shēng)于气。”讲得(dé)很绝。

人,一定(dìng)不要当情绪的俘虏(lǔ),一定要做情(qíng)绪的主(zhǔ)人;一(yī)定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

记(jì)住情绪是人们生(shēng)气的(de)指挥棒,至关重要。

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05、走(zǒu)路是非常好的锻炼方(fāng)式

什么东西都是个(gè)度,吃饭是个度,睡觉是个(gè)度(dù),锻炼也(yě)是个度。

不锻炼不(bú)好,过度锻炼也会(huì)降低免疫功能。每天锻炼(liàn)半个小时到一个小时,锻炼内容可以(yǐ)采取最简(jiǎn)单的办法,走半个小时,光(guāng)走(zǒu)路就行了,这是最简单、最经(jīng)济、最有效的(de)办法(fǎ)。

但是走也(yě)是(shì)有讲(jiǎng)究的,年轻人要快走,逐步快走,快到(dào)什么程(chéng)度(dù),一分(fèn)钟(zhōng)要达(dá)到130步。心跳要达(dá)到一分(fèn)钟120次,才能达到锻(duàn)炼心脏的(de)目(mù)的。达到130步、120次心(xīn)跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步(bù)适应的过程。

一个人一(yī)定(dìng)要从年(nián)轻(qīng)开(kāi)始,保持你的标准体重。一旦胖了以(yǐ)后,你想(xiǎng)把它(tā)降下来谈(tán)何容易(yì),实际上不是不容(róng)易(yì),关键在哪儿?控制嘴、多(duō)动腿,人(rén)就是“死在嘴上,懒在(zài)腿上”。

06、喝酒过量易伤肝(gān)

中医专家指出(chū),少量(liàng)饮酒有利(lì)于通(tōng)经、活血、化淤和肝(gān)脏阳气之升发;如果贪杯过(guò)量(liàng),因为肝脏代谢酒精的能量(liàng)是有限的,饮(yǐn)酒过多(duō)会伤肝,尤(yóu)其是肝脏受损(sǔn)或已有脂(zhī)肪肝的人。这是因为酒精主要通过(guò)肝脏分解(jiě),若大量喝酒,肝所受(shòu)的伤害是巨大的。

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07、家庭(tíng)不和睦,人就(jiù)会生(shēng)病

有专家认为,人的(de)疾病(bìng)70%来自家庭,人(rén)们的癌症(zhèng)50%来自家庭(tíng),“小吵天天有,大吵三六九”,也不(bú)要不吵架,不说话,半个月都(dōu)不说话,那不得憋死啊。

孤独比(bǐ)贫(pín)穷(qióng)更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻(qī)健(jiàn)在的长寿,孤独的就容易出问题,这是普遍(biàn)规律。

但怎么样(yàng)让家庭和睦,这是一门学问。

必须解决(jué)四个问题:

第一要尊敬(jìng)老人;

第二要(yào)教育好子女;

第三(sān)要处理好婆媳关系;

第四这(zhè)条尤(yóu)其重要(yào),夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻怎(zěn)么(me)恩爱?要做(zuò)到八(bā)互原(yuán)则:

互敬、互爱(ài)、互信、互帮、互(hù)慰、互勉、互让、互(hù)谅。

人(rén)都有个性,都(dōu)有毛病,要经常提醒(xǐng)自己:算了,让着她(他)吧(ba),她(tā)(他)只(zhī)要高兴就好了。

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08、每天健(jiàn)康(kāng)生活,要做(zuò)到七个方面

要做到:

第(dì)一,一定要(yào)吃好3顿饭(fàn);

第二,一定要睡好(hǎo)8个小时觉(jiào);

第(dì)三,每天坚(jiān)持运动半个小(xiǎo)时;

第四,每天要笑,身心(xīn)健康(kāng);

第(dì)五(wǔ),很(hěn)特殊的,每天一定要会大便(biàn)。

第六,一定要家庭和睦。

第七,不吸烟,不酗酒,每(měi)天健(jiàn)走(zǒu)。

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09、健康是一种(zhǒng)责任

健康是一种责任,因为健康(kāng)不是一(yī)个人的,它是爱人、父母(mǔ)、子女、兄弟姐妹这(zhè)个大家庭(tíng)的。

很少人会想到这一(yī)点,于是才有了那么多悲剧。纵然有压(yā)力和不得已的因素,但假如自(zì)己有重视和自我调节,就绝不会这么严重。

一个(gè)人(rén)失去(qù)了健康,疾病缠(chán)身,不仅自己难受痛苦,还(hái)会给家庭带来很大(dà)负(fù)担。养育子(zǐ)女(nǚ)、赡养(yǎng)老人、工作(zuò)事(shì)业等重大责任,也(yě)都成为空话。

珍惜生命!从现(xiàn)在开始养成良好的习惯吧!

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