苹果（guǒ）是日常生活总最常吃的一种水（shuǐ）果，酸甜可口（kǒu），颜色诱人。相比（bǐ）于其他水果（guǒ）来说（shuō），苹果是很多人更加偏爱的水果（guǒ），相比之（zhī）下（xià）它更加方便储存，各地的销量都很高（gāo）。对于这（zhè）种家（jiā）常水果来说，经常食用对（duì）于身体有着不错（cuò）的好处；当然，前（qián）提是您需要健（jiàn）康吃苹果。一颗小小的（de）苹果，请您适量＋挑选时间＋合理。

常（cháng）吃苹（píng）果（guǒ）对（duì）于（yú）身体有何好处（chù）？

苹果当中含有丰富的果胶（jiāo）、纤维素、维生素C、糖类（lèi）物质等营养物质，在（zài）抛开（kāi）剂量的基础上聊到食用（yòng）价值的问题，对于身（shēn）体的确（què）存（cún）在（zài）着不错的（de）好处。

吃苹果，可以（yǐ）促进胃肠蠕动，增（zēng）强肠道代谢，预防便（biàn）秘的发生：

苹果当中含有丰富的膳食纤维类物（wù）质，常（cháng）吃（chī）可（kě）以不错的促进肠道代谢，促进排便，预防（fáng）便秘，甚至（zhì）可以预（yù）防（fáng）结肠癌的发（fā）生。

增强饱腹感，促进减（jiǎn）肥的达成：

苹果是一种（zhǒng）具有较强饱腹（fù）感（gǎn）的食品，对于减肥人群来说（shuō）是（shì）一（yī）种不错（cuò）的食物，如（rú）果您的消化系统没有（yǒu）问题（tí），建（jiàn）议（yì）您可以在饭前半小时吃个苹果（guǒ），这（zhè）样（yàng）以来可以减少（shǎo）正（zhèng）餐的餐食食用量，从（cóng）而就可以（yǐ）减少（shǎo）能量的摄入，促（cù）进减（jiǎn）肥（féi）的达成。

满足一日（rì）水果的（de）食用量；

苹果，归根（gēn）结底（dǐ）是一种（zhǒng）水果（guǒ），而且是建议（yì）大家常吃的水果，每日食用一（yī）个苹果，可（kě）以（yǐ）很好地满足（zú）单日水果摄（shè）入量，补充营养物质，提供味觉的享受。

健（jiàn）康吃苹果，您应该这样做：

适量食用较为（wéi）靠谱：

水果，《中（zhōng）国居民膳食指南》中建议单日食用（yòng）250—350克，建议您每日食用3种以上的水果（guǒ）；对于苹果而言，中等（děng）大小（200克）左右的苹果建议（yì）每日（rì）食（shí）用（yòng）1个（gè）。

苹果（guǒ）应该晚上还是早上吃？

其实，市面（miàn）上关于早（zǎo）上（shàng）吃苹果和晚上吃苹果的言论大多（duō）是噱头言（yán）论，并（bìng）不靠谱。

无论是早上吃苹（píng）果，其实问题不大（dà）。吃苹果，可以根据自身的就餐时间和（hé）作（zuò）息时（shí）间（jiān）作出调整。如（rú）果您（nín）平常的工（gōng）作（zuò）和学习相（xiàng）对比较繁重，建（jiàn）议您可以把苹（píng）果当成（chéng）加餐（cān）食用，早餐后一个小时或者午餐后（hòu）一个小时食用即可（kě）；如果您（nín）的早饭吃的特别饱，那（nà）就没有必（bì）要刻意要求自（zì）己加餐食用。如果您想减肥，您（nín）的（de）肠（cháng）胃又不存在问（wèn）题，餐（cān）前半小时吃点苹果比（bǐ）较（jiào）靠谱。

苹果，生吃（chī）熟吃都可（kě）以；

生吃不用多（duō）强调，对于胃肠本身存在问（wèn）题的人群应（yīng）该尽量熟吃苹果，降低对于胃肠的刺激，您可以选择吃熟苹果。对于胃肠正（zhèng）在发育的孩子，以及一（yī）些咀嚼能力降低（dī）的中老（lǎo）年人（rén）而言（yán），建议也要熟吃苹（píng）果。

苹果（guǒ），营养与美味共（gòng）存，建议您可以（yǐ）常吃；每日一苹果（guǒ），疾（jí）病远离我。