相信我们大家（jiā）应该都知道，对于刚刚生完（wán）宝宝的（de）产（chǎn）妇来说，坐月（yuè）子那是重中之（zhī）重了，因（yīn）为分娩的时候消耗了大量的（de）体力，导致身体是很虚弱的。所以在月子（zǐ）这段时间（jiān）就要好好的（de）调理（lǐ）身体慢慢的（de）恢复了。冬天产妇是比（bǐ）较容（róng）易受到风寒（hán）的，下面（miàn）就给大家讲一（yī）下产妇冬天应该如何护理。

 

       冬天如（rú）何护理（lǐ）产（chǎn）妇：
 

保（bǎo）持室内（nèi）空气流（liú）通

 

坐月子时，不（bú）能吹风受寒这是非常正确（què）的观点，但是有（yǒu）些家人（rén）为了照顾产妇，将房间捂得严实（shí），不（bú）仅（jǐn）将（jiāng）房门关得紧紧的，连窗（chuāng）户也（yě）是密不透风。其实这样的做（zuò）法（fǎ）是非常不利于（yú）产（chǎn）妇和宝宝（bǎo），浑浊不流通的空气（qì）会使细菌衍生（shēng）繁（fán）殖，宝（bǎo）宝和产妇的伤口容易（yì）受到感染（rǎn）。所以，为了保持室内空气新鲜，每天可以（yǐ）适当开（kāi）窗通风，换（huàn）换室内空（kōng）气，减（jiǎn）少（shǎo）细菌数量。但开（kāi）窗通（tōng）风时要避免室内对流风，不（bú）要（yào）让风直接吹到产妇（fù）和宝（bǎo）宝身上。

 

衣物要舒适，不宜过紧

 

冬天天气寒冷（lěng），许多产妇都喜欢穿非常防寒的贴身保暖内衣，但（dàn）是（shì）贴身（shēn）保暖内衣通常过紧，这（zhè）会影（yǐng）响到产妇的血液运（yùn）行，特别是（shì）乳房，乳房受（shòu）压后很容（róng）易患乳腺炎（yán）。所以，刚（gāng）刚生（shēng）产完的新妈妈们，还是选择宽大、柔软、舒适纯天然材料的（de）衣服为好（hǎo）。

 

洗（xǐ）澡要讲究

 

许多（duō）老人们按（àn）照传统的说法，会觉得坐月（yuè）子期间的产（chǎn）妇不（bú）能洗澡，其实这（zhè）是（shì）错（cuò）误的观念。因为产妇容（róng）易（yì）出汗，而且乳汁的溢出容易（yì）滋生细菌，而（ér）产后（hòu）的新妈妈们（men）抵（dǐ）抗力（lì）都还很弱，细（xì）菌侵入（rù）皮肤容易引起皮肤炎症。所以（yǐ），即使在冬天也是要非常注意皮肤的清洁（jié）卫生。但是，顺产的妈（mā）妈要在产后（hòu）24小（xiǎo）时才可以擦浴（yù），产（chǎn）后1周（zhōu）可以开始淋雨（yǔ）。剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。洗完澡之后，一（yī）定（dìng）要立刻擦干（gàn）头发，穿好衣服防止受寒。

 

护腰要讲究

 

许多新妈妈（mā）们都会遇到产后腰（yāo）背酸痛的情况，所以（yǐ）月子期间（jiān）腰部的护（hù）理就非常重要（yào）了。月子期间（jiān），一定要（yào）避（bì）免提过重或者举过（guò）高（gāo）的物体。并且还（hái）要经常活动腰部，使腰部（bù）疲劳的肌（jī）肉得到缓（huǎn）解。冬季天冷，一定（dìng）要避免冷风吹（chuī）到腰部，腰部受凉会加（jiā）重新产妇腰（yāo）部的疼痛。

 

床褥（rù）不（bú）能太软

 

冬季天（tiān）气寒冷（lěng），家人（rén）为（wéi）了给产妇一个舒适温暖的坐月子环境，会在（zài）床上铺（pù）上厚（hòu）厚的柔软床褥，但（dàn）是坐月子期间其实并不适合睡太软（ruǎn）的床。因为（wéi）从怀孕开始（shǐ），准妈体内（nèi）会分泌一种能松弛生殖（zhí）器官韧带与关节的激素，有（yǒu）利于产道的张开并（bìng）顺利（lì）生宝宝，而且这种（zhǒng）激（jī）素（sù）会一直（zhí）保持到分（fèn）娩后3至5个（gè）月。所以产后的（de）新妈妈整（zhěng）个骨盆都非常松软，如果睡太软的床，左右活动起来都会更不利索，格（gé）外（wài）用力，会容（róng）易发生耻骨分离（lí），导（dǎo）致（zhì）骨盆（pén）损伤（shāng）。

 

放（fàng）松心情

 

孕妇在产（chǎn）后一个月（yuè）内抑郁障（zhàng）碍的发病率是非分（fèn）娩女性的（de）3倍，所以新妈妈们一定（dìng）要放松心情，用愉快宁静的心态（tài）去面对每一件事，从而防止产后（hòu）抑郁症的的（de）出现。产后的（de）新（xīn）妈妈，身体和（hé）生活都有（yǒu）所改变，从人妻到（dào）人母、从外人到家（jiā）人（rén），坐月（yuè）子的过程促使周边（biān）的（de）人甘愿为（wéi）她付出，产妇趁（chèn）此（cǐ）机会发泄累积的不平情绪，消除长期积（jī）劳，也可以多（duō）和（hé）信任的朋友亲人好好交流，宣（xuān）泄（xiè）自（zì）己（jǐ）的苦闷无助。

 

 

冬天坐月子注意事项：

 

在这个冬天刚生下小宝宝的（de）产妇比（bǐ）较辛苦，本来（lái）民间就讲究坐月子不能感（gǎn）染（rǎn）风寒，冬天（tiān）里（lǐ）坐月子就更要（yào）讲究了。民间信奉许多坐月子禁（jìn）忌，例如不能出（chū）门、不能吹风（fēng）、不能洗澡等（děng），这（zhè）是以（yǐ）前卫生（shēng）条（tiáo）件不（bú）好时的（de）举措（cuò），到（dào）今天已无必要（yào）。实际（jì）上，冬（dōng）天坐月子（zǐ）注意（yì）事项有（yǒu）哪些呢？

 

1、新（xīn）妈（mā）妈衣裤要宽松、舒适

 

冬（dōng）季天气寒冷，新妈妈哺乳（rǔ）、照顾婴儿（ér）更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体（tǐ）要排出（chū），出汗（hàn）较多，汗渍污垢会弄脏（zāng）衣物，所（suǒ）以应经常洗澡及勤洗（xǐ）勤换（huàn）内衣，以（yǐ）保持皮肤清洁。

 

2、冬季室内（nèi）环境要保持（chí）温暖、湿润、清新（xīn）

 

“冬季坐月（yuè）子”的重点是要（yào）保（bǎo）暖。室内温度以20℃-25℃为宜（yí），切忌忽高忽低（dī）。在没有暖气的南方，可以采用空调和电（diàn）暖气等（děng）设备来保持室内温度（dù）；而（ér）对（duì）于（yú）气候（hòu）干燥的北方（fāng）来说，保持室（shì）内适宜的湿度也（yě）非常重要。一般（bān）来说，室内湿度以55%-65%为宜。

 

3、新（xīn）妈妈被（bèi）子要（yào）薄一点，床（chuáng）不（bú）要太软

 

外面（miàn）寒风（fēng）刺骨，屋里却是暖洋洋的，所（suǒ）以我（wǒ）们（men）除了做好（hǎo）定时通（tōng）风外，还（hái）要注意被褥（rù）不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一（yī）些。应选用（yòng）棉质或麻质（zhì）等轻柔透（tòu）气（qì）的产品。每1-2周换洗（xǐ）、曝晒一次（cì）。

 

4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防（fáng）风

 

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精（jīng）神，而且还（hái）能保持（chí）身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐（zuò）月（yuè）子的新妈妈，好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特（tè）别要注意水温适宜（yí），严防风、寒乘（chéng）虚而入。冬天沐浴，必须密（mì）室避风，浴室宜暖（nuǎn）和，可（kě）提前开启浴霸（bà）等浴室取暖（nuǎn）设备（bèi），将室内温度调整至20℃后（hòu）再进入。

 

5、头发（fā）洗后立即（jí）擦干，用木梳梳头有利于促进血液（yè）循（xún）环

 

肮脏的头发会（huì）损（sǔn）害头（tóu）皮的毛（máo）囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头（tóu），但要（yào）避（bì）免湿（shī）邪侵入。

 

6、营（yíng）养（yǎng）要均衡，果蔬不可少

 

坐月子应吃些（xiē）营养高、热（rè）量高且易消化（huà）的食物，同时要多喝（hē）水，以促使身体迅速恢（huī）复及（jí）保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉（liáng）之品。生冷多伤胃，寒（hán）凉则血凝（níng），恶露不下，会（huì）引起产后腹痛、身痛（tòng）等诸（zhū）多疾（jí）病。

 

7、补充营养同时别忘（wàng）了补钙

 

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙（gài）摄入（rù）量为1200毫克，而（ér）食疗是（shì）安全可靠的（de）方法。含（hán）钙高的食物（wù）有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴（wō）苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和（hé）动物骨（gǔ）汤（tāng）、牛奶等（děng），可注意摄取（qǔ）。

 

另外，产后继续（xù）补充（chōng）一（yī）些（xiē）高钙的孕产妇奶粉也不失（shī）为一（yī）种好办法。南方如广（guǎng）东（dōng）、广（guǎng）西和（hé）福（fú）建等地区冬季（jì）较为暖（nuǎn）和，近（jìn）中午和午后无风（fēng）时可适（shì）当开窗晒（shài）晒（shài）太阳（yáng）。

 

8、坐月子也（yě）须劳逸结合（hé）

 

新（xīn）妈（mā）妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后（hòu）需要适当的运动。活动能使人（rén）的气血流（liú）通，使五脏（zāng）六腑功（gōng）能旺盛。卧床（chuáng）过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的（de）排出（chū）。

 

9、放（fàng）松心情（qíng），赶走产（chǎn）后抑郁