“为（wéi）什么（me）别人（rén）家的宝宝把饭吃得这么香，而我家宝让（ràng）他（tā）吃饭（fàn）像是在害他一样？每次吃饭都（dōu）很费劲...稍微“恐吓”两句，他就开（kāi）始撇嘴酝酿哭（kū），委屈得不行，感觉是（shì）被谁虐待了一样！

       独（dú）爱零食，对有营养的饭（fàn）菜选择（zé）性失（shī）明。见饭就躲，见（jiàn）饭就玩，反正（zhèng）就是不吃（chī）饭。边玩边（biān）吃（chī），还（hái）没（méi）吃两口，饭（fàn）都凉完了（le）。无论怎样哄怎样喂，永远都吃几口。每次吃饭都剩，怎（zěn）么说也没用，气得想上手（shǒu）。每（měi）次（cì）喂饭都像（xiàng）打（dǎ）仗（zhàng），而且还是游击（jī）战，跑了（le）-追，追了-再跑......如果你的孩子已经1岁以上（shàng），每天都上（shàng）演着上述情况，那么，你（nǐ）不是一个人在（zài）崩溃。下面（miàn）有8条攻略（luè），不妨了（le）解一下，缓解下喂饭时被（bèi）透支的（de）心力和体（tǐ）力（lì）~~

1、让宝（bǎo）宝自主进食

       如果用吼（hǒu）叫（jiào）、训斥的方法来强迫进食，可能让孩子（zǐ）对吃（chī）饭本身产生心理阴影，从而导致宝宝抗拒吃饭这件事。也不要逼迫孩子 “快吃完”，可能他真的已（yǐ）经吃饱了。尽量做到不喂饭（fàn），更不（bú）要（yào）追着喂饭，而是让孩子自主进食（shí）。对（duì）于太小的孩子，起初可能会（huì）用（yòng）手（shǒu）抓得到处都是，但是慢慢会（huì）越来越（yuè）熟（shú）练的。也可以问问孩子，他想吃啥/喜欢什么样的食物。家长要给宝（bǎo）宝足够的时间和耐心，不断鼓励和肯定，一定能养成宝宝自主进食（shí）的好习惯。

2、坚持（chí）原（yuán）则

       正餐和零（líng）食都要定时（shí）定量。如果你的孩子一点都不吃正餐，他可以选择在吃零食的时间摄取营养，吃零食的时候还可以配上（shàng）适量的牛（niú）奶。然后（hòu）慢慢地，由（yóu）零食向正餐过渡调整（zhěng），直至孩子接受正（zhèng）餐为（wéi）止。注意（yì），如果（guǒ）孩子在（zài）正餐和零食（shí）之间口渴，请只给他温开（kāi）水而不是饮料，否则会影（yǐng）响他吃正餐的食欲。

3、提升饭菜和餐（cān）具（jù）的颜（yán）值

       选用（yòng）各种各样的（de）颜色鲜艳（yàn）的食材，将食物用模子（zǐ）切（qiē）成各种（卡通（tōng））形状，再（zài）配上他们喜欢的（de）餐具，也有助于培养（yǎng）宝宝的（de）进食（shí）兴趣。对（duì）于孩子不（bú）喜欢（huān）吃的，但是又是健康所需的食物，我们可以换换法子，把他们不爱吃的食物拌在或藏在他们（men）喜欢吃的（de）食物（wù）里（lǐ），这样也能让（ràng）营养（yǎng）均（jun1）衡（héng）一（yī）点。

4、营造良（liáng）好的进食氛围（wéi）

       如果你在他面（miàn）前吃（chī）得津津有味，孩（hái）子很可能（néng）会受到熏（xūn）陶，跟着学习模仿（fǎng）大人的样子（zǐ）吃饭（fàn）。（别（bié）看宝宝小，但大人（rén）的情绪和行为真的很（hěn）容易影响宝宝哦）同时，吃饭时也请关掉电视和其他电子产品，不然，容易让孩子（zǐ）吃饭分心（xīn）。这样做也可以避免孩（hái）子看到电视中的零食广告而勾起想吃零食（shí）的欲望（wàng）。

5、反复适应（yīng）几次

       当你把一种（zhǒng）新（xīn）食物给小（xiǎo）孩（hái）子时，尤其蔬（shū）菜（cài）类（lèi），本身（shēn）就自带一些天然（rán）的苦味，很多孩子并不喜欢，他们可能会（huì）把它用舌头顶出来，拒绝食用（yòng）。这是正常的，孩子（zǐ）对食材都会有一个适应过程的（de）。可以多让（ràng）孩子接触这种食材，多在（zài）孩子面前表演给他吃，让孩子逐渐（jiàn）熟悉（xī）起来。

6、让孩子参与进来

       带着（zhe）孩子（zǐ）去（qù）超市，让孩（hái）子帮你（nǐ）选择（zé）水果，蔬菜和（hé）其他食品（pǐn）。在（zài）家里（lǐ），鼓励你的孩子帮你洗（xǐ）菜（cài）、或者（zhě）做倒酱油等（děng）力所能及的工作。

7、少吃甜食

       如果（guǒ）你的孩（hái）子经常吃甜食，可能渐渐会变（biàn）得无（wú）糖不（bú）欢，这对（duì）于孩子形成健康的饮食习惯是严重不利（lì）的，长（zhǎng）期吃甜（tián）食也（yě）会影响（xiǎng）视力。在一餐中，如（rú）果不同食物口味轻（qīng）重有明显差别（bié），要先给口（kǒu）味轻的，后给口味稍重的。因（yīn）为孩子先吃了有味道的，可能会拒绝吃（chī）后面清淡的食物（wù）。

8、饭后不开小（xiǎo）灶

       如果孩子在（zài）该吃饭的（de）时候不吃，切勿在（zài）饭后给他开小灶，这点要特别告诉下家里帮（bāng）忙（máng）带孩（hái）子（zǐ）的老人（rén），这样做不是真正的心疼孙儿，这（zhè）是等于自己（jǐ）赞（zàn）成纵容了（le）他的这种（zhǒng）不按时吃饭的习惯。虽然（rán）孩子的饮食习惯很难（nán）在（zài）一夜之间完（wán）全改变，但相（xiàng）信只要坚（jiān）持去做，假以时日，好好吃饭的（de）好习惯（guàn）一定会被养成（chéng）的。

       这期（qī）间有个小注意就是，如果孩子还是厌食，甚至已（yǐ）经出现（xiàn）体重下降等症状，最好咨询下医生。

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