大人（rén）上火可以选择喝凉茶，吃降火药，可这些（xiē）对宝宝（bǎo）都不（bú）是最（zuì）理想的（de）解决（jué）方法。俗话（huà）也说：“是药三（sān）分毒。”所以每（měi）当宝（bǎo）宝上火（huǒ），与其让TA吃药，更建（jiàn）议的是先从日常饮食试试调（diào）节，效果也会不错的。

猕猴（hóu）桃西米露

猕猴桃含有优良的（de）膳食纤维和丰富（fù）的抗氧化物质，能够起到清（qīng）热降火、润燥通便、增强人体免（miǎn）疫力的（de）作用。

准备食材：猕猴桃2个、梨2个、西（xī）米（mǐ）适量、水适量

步骤1：西（xī）米提前用水泡（pào）发。

步骤2：猕猴桃削皮切块。

步骤3：煮沸一锅水，水量（liàng）要（yào）没过西米。对于（yú）西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足（zú）够了。放（fàng）西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部（bù）分西米（mǐ）开始（shǐ）变透明，起锅（guō）冲（chōng）凉水。

步骤4：梨洗净刨去皮，在生梨（lí）头部切下成小圆（yuán）盖。然后用挖球刀，挖（wā）出梨中间的果肉成盅状（zhuàng）备用。

步（bù）骤5：猕猴桃（táo）放入搅（jiǎo）拌机中榨成汁。

步骤6：然后放入煮（zhǔ）熟（shú）的小西米（mǐ）搅拌均匀。

步骤（zhòu）7：倒入生梨（lí）盅（zhōng）中即可。

牛（niú）奶梨粥（zhōu）

梨性寒味（wèi）甘（gān），有润（rùn）肺止咳（ké）、滋阴清热（rè）的功效，特别适合燥（zào）热（rè）者食用。

准备食材：大米150克、牛奶（nǎi）200毫升、鸡蛋黄1个、梨子1个、糖50克

步骤1：将梨子去（qù）皮、去核，洗净后切成（chéng）厚片（piàn）。

步骤2：大（dà）米淘（táo）洗（xǐ）2-3次后，加入8倍米（mǐ）量的（de）水。

步骤3：将大米熬煮成软烂（làn）的白粥。

步骤4：梨子放于盘（pán）中，加入一半糖。

步骤5：隔水蒸（zhēng）15分钟。

步骤6：将（jiāng）鸡蛋黄打成蛋液（yè）。

步骤7：调入白粥（zhōu）中，煮成蛋花粥。

步骤8：换成小火，加入牛奶（nǎi）和白糖。

步骤（zhòu）9：煮到边边冒（mào）小泡（pào）则关火（huǒ）。

步骤10：盛入碗中，铺上梨子块，淋上（shàng）一匙梨子汁即可（kě）。

绿豆南瓜（guā）粥

绿（lǜ）豆性凉、味（wèi）甘，具有清热解毒、消（xiāo）暑除（chú）烦（fán）、止渴健胃等功效。

准备食材（cái）：绿豆2汤匙、大（dà）米2汤匙、南瓜150克、清水600毫升

步骤（zhòu）1：将绿豆洗干净，放入清水中（zhōng）浸泡（pào）约一个上午的（de）时间。

步骤2：大米淘洗干净，将绿豆和大米倒（dǎo）入电饭锅。

步骤3：将南瓜（guā）去皮去（qù）籽，清洗（xǐ）干（gàn）净（jìng），切成块。

步（bù）骤4：将南瓜放入锅（guō）中。

步骤5：加入适量的水，将粥煮熟，使绿（lǜ）豆和（hé）大米均开花。

步骤6：最后盛入碗（wǎn）中即可。