新（xīn）妈妈（mā）刚生（shēng）下（xià）宝宝，身体元气大伤，急需（xū）补充各种营养（yǎng），来恢复身体健康。加上肩负产（chǎn）奶的重任（rèn），所以月嫂照顾产妇（fù）时都（dōu）很重（chóng）视月子餐的制作。

也（yě）常有宝妈咨询坐（zuò）月子吃什么对（duì）身体好（hǎo）呢？吃莲藕、萝卜、南（nán）瓜等应（yīng）季蔬菜（cài），除了这些（xiē）现在就为大家推（tuī）荐几（jǐ）款（kuǎn）适合坐月子吃（chī）的食物。

1、小米粥

小米（mǐ）粥中含（hán）有丰富的营养物质，最重要的是（shì）它容（róng）易消（xiāo）化，对于消（xiāo）化功能未能恢复的新妈来（lái）说，这（zhè）是产后（hòu）前几天最好的饮食选择。

2、低脂牛奶

牛（niú）奶中含有大量的蛋白质和钙质，可（kě）以有效满足新（xīn）妈的营养需（xū）求。因（yīn）此（cǐ），牛奶（nǎi）对于（yú）新（xīn）妈（mā）来说也是一个不错的选择。但是牛奶有产（chǎn）气的作（zuò）用，所以剖（pōu）腹产妈妈在产后的前（qián）三（sān）天不要喝哦。

3、肉（ròu）质（zhì）营养（yǎng）汤

不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼（yú）汤还是排（pái）骨、牛肉汤，这（zhè）些营养（yǎng）汤对于新妈来（lái）说，也是不错的选择，因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。

但是在产后的第一（yī）周，肠胃功能还没恢复好，再（zài）加上（shàng）乳腺也许还未完全畅通，建议第一周先不要喝浓汤，以免消化不良和（hé）造成（chéng）乳腺堵塞，循序渐进的添加，第（dì）二周后再多喝（hē）汤。

4、各种鸡蛋汤

鸡蛋（dàn）可以有效补充蛋白（bái）质和其它母体需要的营养，如果吃（chī）够了白煮鸡蛋，可（kě）以尝（cháng）试多做些其他汤（tāng）。比如：西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋汤、丝瓜蛋汤，既开胃又富含营养。

5、橙子

橙子中（zhōng）含（hán）有丰（fēng）富的维生素（sù）C和纤维素，可以帮助增强新（xīn）妈妈免疫力。另外，因为橙（chéng）子味酸甜，还（hái）能有（yǒu）效增（zēng）强新妈的食欲，改善（shàn）新妈的胃口（kǒu）。

6、香蕉

香蕉中含有丰富（fù）的碳水（shuǐ）化合物、钾元（yuán）素和维（wéi）生素B族（zú），可以帮助缓解产后（hòu）腰酸背（bèi）痛。促（cù）进消化的同时，它还能有（yǒu）效保持血糖水平的（de）稳（wěn）定。

7、苹果（guǒ）

苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助新妈产生（shēng）饱腹感，从而有效减少（shǎo）碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。

8、鸡肉

鸡（jī）肉中含有丰富的（de）蛋白质和微量元素，能增强体质（zhì），恢（huī）复元气。值得一（yī）提的是，鸡肉微量（liàng）元素中的硒可以让人（rén）心情大好。因此，鸡肉也是应对产后（hòu）抑郁的重要食物。