怀孕之（zhī）后，许多的孕妈妈都处于一种（zhǒng）精神紧绷的状态，哪（nǎ）怕是（shì）一丁（dīng）点的（de）不适，她们（men）都（dōu）能感觉（jiào）的出来（lái），而且会猜测到底是什么原因导致了不适（shì）感的出现。

孕妈妈们不（bú）要这么的紧（jǐn）张，胎儿没（méi）有（yǒu）你们想的那么（me）的脆弱。再（zài）者，不是所有的不（bú）适感都是“坏事（shì）”，下面的这三种不适反应，说明胎儿在很（hěn）好的成长，是“好事”。

一、呼吸不畅

怀孕（yùn）之（zhī）后，大家会出现一系列不适的反应，例（lì）如睡觉的时（shí）候腿抽（chōu）筋、肚子下沉、呼（hū）吸不畅......而其中出现呼（hū）吸不畅的原因（yīn），是（shì）因为（wéi）随着胎宝一天（tiān）天的长大，子宫会压迫到（dào）腹腔内的（de）器官，进而才会出现（xiàn）这（zhè）一情况（kuàng）。

建议大家穿一些宽松（sōng）、舒适的衣（yī）服，可（kě）以缓解腹部紧（jǐn）绷感。

二（èr）、乳房胀痛

许（xǔ）多的孕妈妈会出现乳房（fáng）胀痛的情（qíng）况（kuàng），这属于正常的（de）现象，因为体内激素（sù）会刺激乳房进行“二次发（fā）育”，以便产后能够迅速的出乳，是一种健康的（de）表现，对胎（tāi）宝宝来说，也（yě）是（shì）一（yī）件好事。

三、孕吐不适

孕吐，对于怀孕（yùn）的来说（shuō），是一种最常见的现（xiàn）象，但是对于胎宝（bǎo）宝来说（shuō），是（shì）最健康的（de）表现。因为所谓的孕吐，是把（bǎ）人体内有害的（de）物质排出（chū）体外（wài），对于胎（tāi）儿来说（shuō），是一种保护方式（shì）。而怀（huái）孕之后，好的饮食习惯非常重（chóng）要的。

1、饮食要清淡，适口（kǒu）

孕期，由于各（gè）类反（fǎn）应，会（huì）导（dǎo）致大家（jiā）的（de）胃口不（bú）是很好（hǎo），此时就需要饮（yǐn）食清淡、适口，以此来增加（jiā）食欲，保证营养的足量摄入。

建（jiàn）议（yì）多吃一些新鲜的水果、蔬菜、豆制品、鱼、蛋（dàn）、谷（gǔ）类，这（zhè）样可满足多方面（miàn）营（yíng）养的需（xū）求（qiú）。

2、选（xuǎn）择易消化（huà）食物

孕期，建（jiàn）议大家选（xuǎn）择一些容易消化的食物（wù），这样一来，可以有效的减少（shǎo）孕（yùn）期反应，保证营养的摄入（rù）。大家可吃一些粥、面（miàn）包、馒头等（děng）。

3、少食多餐（cān）

孕期（qī），不能（néng）让胃有撑和饿的感觉，否则更容易引（yǐn）起（qǐ）恶心、呕吐等一系列（liè）的反应。

避免口味辛辣、油腻的食物，这就要求大家（jiā）多吃一些（xiē）容易消化的食物，最好随（suí）身带些小零食，以备不（bú）时之需，可减轻（qīng）胃部的种种不适（shì）感（gǎn）。

4、补充维（wéi）生素B族

维生素B1缺乏，会导致（zhì）肠胃功能下降，加重早孕反（fǎn）应；维生素B6具有一定的（de）止吐（tǔ）作用。

这（zhè）些（xiē）对于孕妈妈们来说，都是需要的，所以大家一定要注意补充，推荐食（shí）物：鸡肉、鱼肉、豆类、蛋（dàn）类以及（jí）新鲜的蔬菜、水果。

5、选择适（shì）合（hé）的烹饪（rèn）方式

孕妈妈们（men）饮食要以清淡为主，所（suǒ）以尽量（liàng）少（shǎo）用煎、炒、炸等烹饪方（fāng）式，建议选择蒸、煮、炖。

6、保（bǎo）证碳水化合物的摄入（rù）

碳水（shuǐ）化合（hé）物（wù）缺乏，对孕妈妈们、胎宝（bǎo）宝来说，都是（shì）极其不利的。胎儿组织（zhī）中的脂肪（fáng）酸（suān）氧（yǎng）化酶活力很低，是无法（fǎ）给胎儿供能的。

此时，葡萄糖几（jǐ）乎是胎儿所需能量（liàng）的唯一来源，而（ér）碳水化合物被（bèi）吸收之后，就是以葡萄糖的形式进入胎盘，一部分被（bèi）胎宝宝吸收（shōu），一部分以糖原（yuán）的形式贮存起来；由于胎（tāi）儿肝脏还（hái）不（bú）能很好的发（fā）挥（huī）作（zuò）用，因此（cǐ）需要胎盘将（jiāng）糖原转变为葡萄糖，提供给胎（tāi）儿（ér）。

总（zǒng）之，充足的碳（tàn）水化合物是（shì）有利于胎儿成长的。