其实根本原则就（jiù）是促进（jìn）排乳和（hé）充分休息。

1. 促进排乳:频繁喂（wèi）奶（nǎi）

       哺乳频率应该按照宝宝吃奶的意愿（yuàn）来进（jìn）行，只要宝宝有「想吃奶」的意（yì）思，比如哭闹、吸手指，就该喂奶（nǎi）啦。

       一般来（lái）说，宝宝出生（shēng）的最初几周，胃（wèi）还（hái）很小（xiǎo），一次只能吃很（hěn）少，需要频繁地喂奶才能满足能量需（xū）求。这个阶（jiē）段如果妈妈涨奶了，可以用吸（xī）奶器吸出一部（bù）分，但千万别相信（xìn）所谓的排空乳房，奶会越排越多，排出一部分，只要（yào）不涨疼就（jiù）行。

2.正确（què）的哺乳姿势

       在宝（bǎo）宝出生后的头几天里，要（yào）注意宝宝正确的衔乳姿势，应（yīng）该（gāi）含接（jiē）住乳（rǔ）头及大部（bù）分乳晕。

       同时多（duō）调整哺（bǔ）乳姿（zī）势，怎（zěn）么舒服怎么喂，摇篮式（shì）、躺卧式（shì）、橄榄（lǎn）球式等哺乳方（fāng）式都可以尝试。选（xuǎn）择让宝宝和（hé）妈（mā）妈都感到舒服的哺乳姿势，放松（sōng）和舒适感（gǎn）有助于乳汁排空。

3. 充分的休息

       如果条件（jiàn）允（yǔn）许，妈妈们可以专心于哺乳，把换（huàn）尿（niào）布、帮孩（hái）子洗澡等等杂事交（jiāo）由他人打理。

       尽量调（diào）节自（zì）己的睡眠（mián）节奏跟孩子一致，他睡你也（yě）睡，他醒了（le）就喂奶。哺（bǔ）乳的时（shí）候可以（yǐ）放着喜欢的音乐，看（kàn）爱看的电视，都有助于舒缓妈妈的（de）紧张情（qíng）绪，加速身体的恢复。

       需要提（tí）醒各（gè）位妈（mā）妈们（men）的是，不要（yào）趴着睡（shuì）觉，侧卧时（shí）也要注（zhù）意，不要挤压乳房（fáng），从而引起乳房肿胀。