现阶段湿（shī）气问题已成为大多人现代人的通（tōng）病，很多（duō）人甚至春夏秋冬一（yī）年四季都有（yǒu）湿气。如果体内（nèi）一直湿气很重，那么身体就会出现各（gè）种各样的健康问题，诸如虚（xū）胖、乏力（lì）、水肿等等。湿气重的人（rén）怎么排湿呢？下（xià）面一（yī）起来了解一下。

湿（shī）气（qì）重的人怎么排（pái）湿？
1、热水泡脚
大家有所（suǒ）不知，用热水（shuǐ）泡脚（jiǎo）可以很好的去除（chú）体内湿气。尤其是在夏天（tiān）或秋天比较（jiào）炎热的时候，用热水（shuǐ）泡脚会让体内的湿气更（gèng）好的排出体外。在用热水泡脚的过程（chéng）中（zhōng）还（hái）可以加入一（yī）些去湿（shī）的（de）中药材，就（jiù）可以（yǐ）让居室的效果变得更好。
2、薏米（mǐ）赤（chì）小（xiǎo）豆粥
湿气重的人，在平时（shí）饮用薏米赤小（xiǎo）豆粥可以改善湿气状况。在神农（nóng）本草（cǎo）经里（lǐ）面将薏米作为一（yī）个（gè）去（qù）吃的上等药食材（cái），赤小（xiǎo）豆（dòu）本身具有养（yǎng）心（xīn）补血的功效，对于（yú）本身湿气重的朋友来说，可（kě）以（yǐ）将薏米和（hé）赤小豆一起（qǐ）熬（áo）粥来进行使用，具有良好的排湿和（hé）减肥的（de）功效。

3、艾叶泡澡
大家对艾（ài）叶多多（duō）少少会有些了解（jiě），用艾叶泡澡（zǎo）可以很好的去除湿气。很多（duō）人都知道艾叶是一个可以祛寒的药材，很多人通过（guò）泡脚的方法来起到这方面（miàn）的作（zuò）用，其实艾叶（yè）用来泡（pào）澡的（de）作（zuò）用也是比较好的（de）。再通（tōng）过艾叶泡（pào）澡去湿的过程当中，人们（men）也（yě）需要暂停吃（chī）一（yī）些（xiē）寒性和凉（liáng）性（xìng）的食物，不能够（gòu）再让（ràng）湿气再（zài）次侵入人（rén）体，慢慢的你（nǐ）就会发现体质有（yǒu）了明显的变（biàn）化。
4、运动（dòng）
经常运动（dòng）不仅（jǐn）可以提（tí）升自身抵抗力（lì），而（ér）且可以去除体内湿气。湿气重的人可以通过运动（dòng）来（lái）缓解（jiě）压力，促进身体新陈代谢（xiè），排出湿（shī）气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很（hěn）好的选择，加速血液循环。

5、生姜祛湿
生姜中（zhōng）含（hán）有丰富的姜辣素，这种物质能对（duì）呼吸以及（jí）血管产生（shēng）一（yī）定的兴（xìng）奋作用，并（bìng）能促进血液（yè）循环，起（qǐ）到不（bú）错（cuò）的祛湿效果（guǒ）。另外，对于因为感染风寒而（ér）感冒的人也可通（tōng）过吃生（shēng）姜帮助自己驱寒（hán）发（fā）汗。
但是生姜属于（yú）一种温性的（de）食物，在（zài）通过吃生姜来起到驱湿效果的时（shí）候一定要认（rèn）清自己的（de）体质，以（yǐ）免加重身体的内火（huǒ），反而得不偿失。
6、喝茶
除湿（shī）气效果最好的就是最本色的绿茶。因为绿茶不发酵（jiào），不发酵就是没有经过氧化，最大（dà）程度地保留了（le）鲜叶的原始味道，茶中（zhōng）的（de）咖（kā）啡碱、茶多（duō）酚等多种成分几乎（hū）都保留（liú）下（xià）来。因此，湿气重的（de）人（rén）不妨多喝（hē）绿茶，像洞庭（tíng）碧螺春（chūn）、西湖龙井、黄山（shān）毛峰都是味道不错的绿茶。绿茶性寒（hán），所以不宜多饮和长饮（yǐn），体质（zhì）一旦有（yǒu）所改善，就要（yào）选择饮（yǐn）用其它茶类。最好饭后一小时泡上3g左右的茶（chá），一（yī）边享受饭后的悠闲时光（guāng）一边让茶香散（sàn）布周围。

推荐三（sān）款祛湿食疗方
1、海（hǎi）带冬瓜苡米汤：海带（或（huò）海（hǎi）藻）30克，冬瓜（guā）100克，苡米10克，同煮（zhǔ）汤，用适量（liàng）白（bái）糖（táng）调味食用（yòng）。有降血压，降血脂（zhī），清暑解（jiě）热，利湿健脾，防（fáng）癌作用。
2、白扁豆50-80克，炒（chǎo）至半透（tòu），与粳（jīng）米100克同煮（zhǔ）粥，用少（shǎo）量食盐（yán）调味食用。有健脾消食，清暑止泻作用，适用于脾（pí）胃虚弱（ruò），饮食不振，恶心（xīn）呕逆，慢性泄泻（xiè）或便糖，暑湿泻痢（lì），夏季（jì）烦渴等症。若加入人参（cān）6克（kè）则效果更佳。
3、粉（fěn）葛赤（chì）小豆扁豆猪骨汤，功能清热解肌、生津（jīn）止渴、健脾去（qù）湿，对颈背疼痛、湿热，甚至冠心病（bìng）等（děng）均有帮助。