每天需要充足的睡（shuì）眠做（zuò）好一（yī）天的工作，只有精神饱满才有良好的状态（tài），睡（shuì）眠和（hé）大家的生活（huó）洗洗相关，也（yě）关系大（dà）家的身体健康。如果你的生活睡（shuì）眠少，整天出现疲倦，一定要（yào）注意做好预防。如果（guǒ）睡眠不（bú）好，还会采用一些方式来改善睡眠质量。但是人们有时对睡眠（mián）产生错（cuò）误（wù）理解。那么，你的睡眠方法对吗？有哪些误区呢？下面一起（qǐ）来（lái）了解（jiě）一下吧！

揭（jiē）示错误睡眠方式
误区（qū）一：做梦就是睡眠不好（hǎo）
梦境是在睡（shuì）眠的某一个阶段才（cái）会（huì）发生（shēng），也（yě）就是人经过了浅（qiǎn）睡（shuì）眠（mián）到深睡眠（mián），达到了一个特殊睡眠（mián）段，才会有梦境。一个人做了梦（mèng）能不能记得，完（wán）全取决于醒觉的时间（jiān）。一个人的睡眠（mián）周期（qī）如果固定（dìng），总是在同样一（yī）个阶段醒过来，那么梦（mèng）就会记（jì）不（bú）住，总觉得自己没（méi）做梦，其实那（nà）个做梦的周期已经发生过了。但如果一个人是在某一个睡眠段（duàn）醒过来，这个时间又恰巧刚做完（wán）梦，那人就会（huì）想起自（zì）己的梦（mèng）境（jìng）。所（suǒ）以说（shuō），做梦和（hé）睡眠好坏是没有（yǒu）什（shí）么（me）关系（xì）的。
误区（qū）二：失眠的（de）时候数羊（yáng）
这种（zhǒng）方法只对（duì）一（yī）些人有效（xiào）。通常情况下，一个（gè）人一直（zhí）做一件很枯燥的事，确实可以让活跃的思维平静下来。但是对（duì）有些人来讲，他很关注计数，越数越精神，越数（shù）越集中注意力，那就（jiù）麻（má）烦了。所以，一定要因人而异。
误区（qū）三：睡得越多，对身体越好
有（yǒu）很（hěn）多研（yán）究数（shù）据表（biǎo）明，如果一（yī）个（gè）人睡眠超过 10 小时甚至更（gèng）多的话，人（rén）的血液黏稠（chóu）度会（huì）增加，这意味着（zhe）罹患心（xīn）脑血管疾病的风险也（yě）会增加（jiā）。
误区四：睡眠不足可以靠补觉（jiào）来弥（mí）补
这只能是一（yī）个短期行为（wéi），如果偶尔加班（bān），确实可以通过第二天补觉来恢复精神状（zhuàng）态。但是如（rú）果将它（tā）作为（wéi）一个长（zhǎng）期措施的（de）话，它只会打（dǎ）破你正常的睡（shuì）眠（mián）周期。所（suǒ）以，很多年轻人晚上上网（wǎng）、打游戏，一（yī）直到很晚睡觉，然后靠第二天补觉，这种做（zuò）法是不（bú）足取（qǔ）的。

误区五：黑眼圈是睡眠不足造成的（de）
睡眠不足确实是造成黑眼圈的原因之（zhī）一，但是造（zào）成黑眼圈（quān）的因素很多（duō），主（zhǔ）要是由于眼周疲劳。比如白天长时（shí）间盯着屏（píng）幕，血液（yè）循环不畅，也会形成（chéng）黑（hēi）眼圈。
误区六、人人适合睡前一杯奶
牛奶（nǎi）中含有色（sè）氨酸（suān），本身会（huì）有促进（jìn）睡（shuì）眠的（de）作用，另外，牛奶（nǎi）还可以诱导（dǎo）大（dà）脑产生更多一些褪黑素。但是这（zhè）些作用都是很微（wēi）弱的。你肯定见（jiàn）不到一（yī）个（gè）人喝一杯牛奶就（jiù）像吃了安眠药一样倒（dǎo）下就睡着了。牛奶在睡眠中只是起到一个诱（yòu）导作（zuò）用（yòng），或者说暗（àn）示作（zuò）用。如果（guǒ）你信牛奶对睡眠有作用，你可以喝。如果不信，你喝了（le）作用真的（de）不大。
误区七、 睡前运动睡得好
运（yùn）动有益睡眠，但是睡前做（zuò）运动（dòng）则会（huì）降低睡眠质量。临近入睡（shuì），应该避免（miǎn）做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状（zhuàng）态，体温过（guò）高，都会降（jiàng）低睡眠（mián）质（zhì）量。睡前可以用按（àn）摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。

正确的睡眠方向和方（fāng）法
睡眠是人身的大药，但（dàn）睡觉时头朝向哪（nǎ）个方向最（zuì）好？
东南西北（běi）什么说法都有（yǒu）！头（tóu）是多条经脉（mò）会（huì）聚（jù）的地（dì）方，所承接的气会（huì）向花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确（què）实是个值得注意（yì）的（de）问题。
这里推荐（jiàn）我国古代大医孙思（sī）邈（miǎo）的主张：凡人（rén）卧，春夏向东（dōng），秋冬向西（xī）。即春夏两季（jì）头朝东睡，迎接阳气，秋（qiū）冬两季头朝西睡，安养（yǎng）阴气。如果是嫌麻烦或者（zhě）需（xū）要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就（jiù）是很好的睡眠养生法了。

睡眠与养生
1、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐（qí）威王说（shuō）：“我（wǒ）的养生之道把睡眠放（fàng）在头（tóu）等位置，人（rén）和动（dòng）物只（zhī）有睡眠（mián）才（cái）生长，睡（shuì）眠帮（bāng）助（zhù）脾胃消（xiāo）化食（shí）物，所以，睡眠是养生的第一大补（bǔ），人一个（gè）晚上不睡觉（jiào），其损失一（yī）白天（tiān）也难以恢复。”可见，熬夜的危害（hài）有多大？
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康（kāng）细胞去（qù）取代腐败的细胞（bāo），如一夜（yè）睡不着（zhe）就换不了新细胞。如果（guǒ）说白天消亡一百万个细胞，一（yī）晚（wǎn）上只补回来（lái）五（wǔ）十万个细胞，这时你的身体就会出现（xiàn）亏（kuī）空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜（bo）似的。为什么世上有（yǒu）百岁老人呢？因为他（tā）们每晚都在21点钟准时睡觉。
现实（shí）生活中，不少人（rén）有入（rù）睡难，睡眠质量不高（gāo）的毛病。睡眠不好是一个综合性的（de）问题，如肝（gān）火过（guò）盛，睡觉警觉；胃火（huǒ）过（guò）剩，睡觉不安；肝（gān）阴不足，睡觉劳（láo）累。
2、睡眠与（yǔ）疾病
现代（dài）的生活习惯（guàn）和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成（chéng）“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝（gān）脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00-1：00)，其（qí）实23点就是新的一天的开始（shǐ），并不是0点（diǎn）开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一（yī）家，23点胆经开了，如若不睡，大伤（shāng）胆气，由于十一（yī）脏腑皆取决于胆也，胆气（qì）一（yī）虚，全身脏（zāng）腑功能（néng）下降（jiàng），代谢（xiè）力（lì）、免疫力纷纷下降，人体（tǐ）机能大大降低，胆气（qì）支持中枢神经（jīng），胆气受（shòu）伤易患各种精神疾病（bìng），比如抑郁症、精神分（fèn）裂症、强迫症、躁动症（zhèng）等。
丑时肝（gān）经最旺，丑时(1：00-3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物（wù），产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青（qīng）色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携（xié）带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚（xū）弱（ruò）了，也就是说秩序太乱了（le），病毒已经到了细胞（bāo）里了。