在（zài）人体众多器官（guān）中（zhōng），肾脏就像一个“苦劳（láo）力”，有（yǒu）生成尿液，调（diào）节水、电解质、酸碱平衡的功能，同时还要肩负每天过滤和清洁血液，把有用的（de）东西留在血液中，让（ràng）代谢的（de）废（fèi）物排（pái）出体外的任务。调查显示，我国慢（màn）性（xìng）肾病发病率逐年上升，每10人中就有1人（rén）患病。肾脏长（zhǎng）期（qī）负重前行，却易（yì）被忽视，时间长（zhǎng）了（le）很容（róng）易导致（zhì）身（shēn）体亮起“红灯”。因（yīn）此，日常生活中一定（dìng）要（yào）呵（hē）护（hù）好我们的肾脏（zāng）。下面了解一（yī）下（xià）吧！

目前，慢（màn）性肾脏病（bìng）的发病（bìng）率在（zài）世界范围内呈（chéng）逐（zhú）年增（zēng）长（zhǎng）趋势（shì），我国的慢性肾脏（zāng）病（bìng）患者约1.3亿人，是继心（xīn）脑血管疾（jí）病、糖尿病、肿（zhǒng）瘤之后又一直接威胁（xié）人类健康的重大疾（jí）病，已成为全球（qiú）性的公共（gòng）卫生问（wèn）题。
有（yǒu）数据（jù）显示，患有慢性肾脏病的人（rén）死于心脏病和中风的风险是健康（kāng）人的20倍以上（shàng）。更可怕的是，肾（shèn）脏发（fā）生（shēng）病变后症状（zhuàng）非常（cháng）隐匿（nì），容易被人忽视，发现后多是（shì）中晚期，生活质量大打折扣。通常情（qíng）况下（xià），肾脏受损（sǔn），会有以下症状“预（yù）警”。
1。尿量变化。正（zhèng）常人（rén）每天（tiān）排尿1000~2000毫升，无论（lùn）尿量变多（duō）还是变少，都可能（néng）是肾（shèn）脏疾病的（de）表现。如果（guǒ）发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要引起警惕（tì）。
2。尿性状改变（biàn）。正常人的尿色是透（tòu）明或（huò）浅（qiǎn）黄色的，如果（guǒ）喝水少或清晨（chén）第（dì）一次排尿（niào），颜色会稍（shāo）深。如（rú）果尿色发红或尿中（zhōng）泡沫多（duō），最好去肾脏（zāng）内科检查。
3。水肿（zhǒng）。肾脏是人体代谢水（shuǐ）的器官，肾不（bú）好，水就会蓄积。有（yǒu）的人经常（cháng）双脚、双腿浮肿，就要（yào）考虑是否是肾脏出了问题。
4。恶心、呕吐。肾脏（zāng）病发（fā）展到终末期，会（huì）影（yǐng）响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食（shí）欲不振等症状。在排除消（xiāo）化系统（tǒng）疾病后，最好去肾脏内科检查一下。
5。皮肤瘙痒。终末期（qī）肾（shèn）病（bìng）患（huàn）者（zhě），由于体内尿素（sù）不能经尿液排（pái）出，会（huì）通过（guò）皮肤排泄，皮（pí）肤（fū）受刺激后（hòu）会有瘙痒等症状表现。

医学上认为，肾病的危（wēi）险因（yīn）素（sù）有三个：老龄，肾脏病的患病率（lǜ）随（suí）年龄增加呈上升趋势（shì）；其他慢性非感染性疾病，如糖尿（niào）病患者有可能会发生糖尿（niào）病（bìng）肾病，且病程越长危险（xiǎn）越高，高血压会导致心、脑、肾等（děng）多个器官损害，因此（cǐ）高血压患者也（yě）是肾脏病的高（gāo）危人群（qún）；药（yào）物滥用，尤其解热（rè）镇痛药（yào）、氨（ān）基（jī）糖（táng）甙类抗生素等药物，长期使（shǐ）用会引起肾损害。
要想肾脏芳华永（yǒng）驻，我们提倡“在没（méi）病时（shí）就做好预防”。即便得了肾病，也要尽可能做到（dào）早发现早治疗，不要让其（qí）发展（zhǎn）到肾功能不全，将其控制在稳（wěn）定期（qī）。这里（lǐ）给大家一些日常建议。
1、加（jiā）强锻炼（liàn）。增加机（jī）体免疫力（lì），将免疫（yì）屏障筑得更牢固，防止（zhǐ）细菌及病（bìng）毒感染，特别是要（yào）防止链球菌（jun1）感染。
2、别憋（biē）尿。尿（niào）液在膀胱内（nèi）储存过久可能（néng）导（dǎo）致细（xì）菌（jun1）繁殖，易引起膀胱炎、尿（niào）道炎，同时还会引起（qǐ）尿液（yè）反流导致（zhì）肾盂（yú）肾炎，严重者会影响到（dào）肾脏功能。
3、经常观察尿液颜色。注意颜（yán）色、量（liàng）、有无泡沫等，定期检查尿（niào）常规，发现异（yì）常及时就医。
4、少吃大鱼大肉喝啤酒。吃太多（duō）蛋白类食物（wù），会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废（fèi）物，加重肾脏负担。大（dà）量饮酒易导致（zhì）高尿酸血症（zhèng），这些习惯可引起高血脂等代谢疾病（bìng），危害（hài）肾脏健康（kāng）。

5、勤喝水。长时（shí）间不喝（hē）水，尿量就会减少，尿液中（zhōng）携带的废物和（hé）毒素（sù）的（de）浓（nóng）度就（jiù）会增加，容易引发肾结石等（děng），建（jiàn）议每（měi）天至少（shǎo）喝水1200~1500毫升。
6、慢病人群（qún）做好预防。高血压和糖尿（niào）病患者的肾脏（zāng）更易（yì）出问题（tí），控制好血（xuè）糖和血压（yā）非常重要。建议这（zhè）类人（rén）群每年给肾脏做次体（tǐ）检（jiǎn），这是早期揪出肾脏问题的最好办法。
7、预（yù）防（fáng）便（biàn）秘。大便不畅，浊气上攻，不仅使人（rén）心烦气躁、胸（xiōng）闷（mèn）气促（cù），而且会伤及（jí）肾脏，导致腰（yāo）酸疲惫、恶心呕吐。因此（cǐ），保持大便通畅，也是养肾的方法。要（yào）做到（dào）大便通畅，需（xū）要（yào）根据自身（shēn）的实际情况调整饮（yǐn）食（shí）结构，多做运动。大便（biàn）难解时（shí），可用双手（shǒu）背贴住双肾区，用力按揉，能激发（fā）肾气，加速排便（biàn）。

8、防感染。细菌和其（qí）他（tā）病原（yuán）微生物可以直（zhí）接由尿路（lù）逆行上升，进入肾脏，使（shǐ）肾脏感染（rǎn）发（fā）病。为了防止细菌逆行使尿路（lù）感染，要（yào）保持会阴部（bù）及尿道（dào）口的清洁（jié）卫生。另（lìng）外，微生物通过血液（yè）循（xún）环和（hé）淋巴液循（xún）环（huán）的（de）途径也可以感染肾（shèn）脏。因此，当（dāng）身体其他（tā）部位有（yǒu）感染性病灶存在时，都应及时（shí）治疗处理。
9、慎用药。是药（yào）三（sān）分（fèn）毒，具有肾毒性的药物主要有氨（ān）基（jī）糖苷类（如庆大霉素、阿米（mǐ）卡星）、万（wàn）古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药（如布（bù）洛（luò）芬、吲哚美辛等）、头孢菌素（sù）等，一些中草药如关（guān）木通、广防（fáng）已、马兜铃、青木香（xiāng）、天仙藤、木防己、细辛、天仙（xiān）藤等也可引起肾损害。不要未经医生诊治与（yǔ）指导而自行服用这些药（yào）物，更不可（kě）迷信或（huò）轻（qīng）信偏方，否（fǒu）则很可（kě）能伤肾（shèn）。