当你久（jiǔ）坐出现肩膀（bǎng）的（de）疼（téng）痛，会找一（yī）些按（àn）摩（mó）店进行（háng）放松，这对颈肩的放松，也是按摩手法的一种。如今很多白领或是工作人员去按摩放松，每次按摩以后，可以舒服一段时间。按摩（mó）是中医传统的养（yǎng）生方法之（zhī）一，按（àn）摩有很多的手（shǒu）法，腹部按摩就是一个很好的养生方法，那么（me）腹部按摩有哪些好（hǎo）处呢？下面跟小编一（yī）起看看吧。

按摩，是（shì）中医治病的传统（tǒng）手法，能强（qiáng）身祛疾（jí）、延缓衰老，其中腹部（bù）按摩更能保（bǎo）健养生。早在中医学的经典《黄帝内（nèi）经》一书中就有（yǒu）记载（zǎi）：“腹部按揉，养生（shēng）一诀”。我国唐代名医、百（bǎi）岁老人孙思邈也曾经写道（dào）：“腹宜常摩，可去百病。”
中医（yī）认（rèn）为（wéi），身体的腹部为“五脏六腑之（zhī）宫城，阴阳（yáng）气血之发源”;脾胃为后天之本，能维持*正常的生理功能。只有升（shēng）清降浊，方能（néng）气化正（zhèng）常，健康长寿快乐。
现（xiàn）代医学认（rèn）为，揉腹可（kě）增（zēng）加腹（fù）肌和肠平滑肌（jī）的血流量，增加胃肠内壁肌肉（ròu）的张（zhāng）力及（jí）淋巴系统功能，使胃（wèi）肠等脏器的分泌（mì）功能活跃，从（cóng）而加（jiā）强对食（shí）物的消化（huà）、吸收和（hé）排（pái）泄（xiè），明显地改善大（dà）小肠（cháng）的蠕动功能，防止（zhǐ）和消（xiāo）除便秘，对（duì）老年人尤其必要（yào）。

经常巧妙地按摩腹部，还可（kě）以使胃肠道黏膜（mó）产（chǎn）生足（zú）量（liàng）的“前列腺素”，能有效地防（fáng）止胃酸分泌过（guò）多，并能预（yù）防消化（huà）性溃疡的发生。揉腹还可以促进（jìn）脂肪的吸收（shōu）和（hé）运走，防止*大（dà）腹便便，收到满意的减肥（féi）效果。
经常按摩腹部，还有利于保（bǎo）持（chí）精神愉（yú）悦（yuè）。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失（shī）眠。对于患有动脉硬化、高血压（yā）、脑（nǎo）血管疾病（bìng）的患者，按（àn）摩腹部能平息肝（gān）火，心平气和，血脉流通，可（kě）起到辅助治疗（liáo）的良（liáng）好作用。
按摩（mó）腹部可以有效增加饭量，一个人的胖（pàng）与（yǔ）瘦与吃多（duō）少饭没有（yǒu）任何（hé）关系（xì），而与吃什（shí）么有关系，也与运（yùn）动的多少有很大（dà）关系（xì），生命在与运动，所（suǒ）以按摩腹（fù）部（bù）也可以有效的增加自（zì）己的饭（fàn）量（liàng）。
如果是在休息前按摩腹部，是可以促进睡（shuì）眠，提高（gāo）睡眠质量的，睡（shuì）觉（jiào）前（qián）按（àn）摩（mó）腹部在某（mǒu）种（zhǒng）意义（yì）上来说是有催眠的（de）作用，所以强烈建议按摩腹部。

肠胃保健腹部按摩
揉脘腹。先以（yǐ）右手食指、中指、小（xiǎo）指、无名指（zhǐ）并拢按揉中脘处，或以右手大小鱼际按（àn）揉，做圆周方向旋转（zhuǎn）运（yùn）动约20~30次，再以（yǐ）左手按（àn）揉20~30次。具有健脾和胃、助运化（huà）湿的功（gōng）效。
摩挤轮。用左手掌心贴（tiē）挤部（bù），右手按左手（shǒu）手背，两手（shǒu）同时做顺时针方向旋转（zhuǎn）揉（róu）动100~200次。具有温阳（yáng）固脱、益精（jīng）壮肾的功效。
疏肝胆。左手食指、中（zhōng）指、无名指、小指并拢按于左腹股沟处不动，右手顺时针方向揉（róu）腹部20~30次。具（jù）有疏肝理（lǐ）气的功效。

擦（cā）小腹。两手小（xiǎo）鱼际紧贴肚（dù）旁做向（xiàng）腹股沟方向的上下擦动；以发热为度，一般约20~40次。具有（yǒu）疏肝里气、补肾益精的功效。
推下中（zhōng）脘。两手（shǒu）四指并拢自上脘向下（xià）直推耻骨联合处（chù）做20~30次（cì）。具有（yǒu）消积（jī）除闷的功效（xiào）。
摩腹。右掌心贴往腹部作顺（shùn）时（shí）针方向摩腹20~30次（cì），再以左掌心贴（tiē）往腹部作反时针方向运动（dòng）20~30次，如此反复交替4~5次（cì）。具有固本益寿、强健体魄的（de）功效。