下面这个场（chǎng）景大家可能（néng）不会陌生（shēng）：

「宝宝（bǎo）现在9个多（duō）月了，一直纯母乳喂养。宝宝晚（wǎn）上有时吃完（wán）奶还会一直哭闹，要（yào）一（yī）直吸着奶，一放（fàng）开就哭，一直哭到完全清醒，然后就（jiù）会玩（wán）很久才睡。」

「每周至少有两个（gè）晚上这样（yàng）的，平时精神状态还（hái）可以，如果（guǒ）晚上这样闹第（dì）二天就会睡（shuì）得很好，或者白天补觉比较多。」

「平（píng）时他半夜醒来吃完奶就会睡过去了，就是偶尔晚上吃完奶也睡不（bú）踏实，要一（yī）直吸（xī）着（zhe）奶，吸着他自己放开又会狂哭着找奶头（tóu）。」

……

很多母乳喂养的妈妈都会遇到宝宝（bǎo）奶睡的问题，奶睡是（shì）很普遍（biàn）的哄睡方式，但很多妈妈为此身心俱（jù）疲（pí），无所适（shì）从。

宝宝为什么会奶睡（shuì）呢（ne）？

这（zhè）是因为宝宝在不知不觉中建立了吃奶的睡眠联想。

睡眠联想就是让（ràng）人联想到睡觉的事（shì）件（jiàn）、物体，睡（shuì）眠联（lián）想有很多种，对于9个月的小宝宝来说，一边吃（chī）奶（nǎi）一边睡是很舒适的，当她建立起（qǐ）睡觉需（xū）要吃奶的联（lián）想后，就有可（kě）能出现不吃奶就睡不着，睡（shuì）着了也（yě）容易醒来且没（méi）法自（zì）己入睡的（de）情况（kuàng）。

如何纠正宝宝奶（nǎi）睡的习惯呢？

我们要做（zuò）的就（jiù）是，帮助孩子建立起新（xīn）的（de）睡眠联想（xiǎng）。

例如（rú）躺在小床上（shàng），抱着自己（jǐ）心爱的小被子，听（tīng）某些音乐、安抚奶（nǎi）嘴等。这些睡眠联想比奶睡（shuì）更稳定（dìng）也更容易（yì）复现，会更好一些（xiē）。

新（xīn）的睡眠（mián）联想建（jiàn）立起来并巩固好之后，奶睡的问题就得以解决，睡眠（mián）质量很可（kě）能就提高了。建立新的睡眠联想需要一个过程，需要家长尤（yóu）其是妈妈（mā）细（xì）心观察，耐心（xīn）引导。

一般（bān）来说（shuō）我们可以用（yòng）规（guī）律的睡前（qián）仪式（shì）来引导孩子建立新（xīn）的（de）睡（shuì）眠联（lián）想（xiǎng）。

第一（yī）步：布置舒缓的睡眠环境。例（lì）如调暗灯光、播放舒缓的音乐、必要时开空（kōng）调让环境温度舒适。

第（dì）二步：安排好孩子的（de）生理需（xū）要。吃饱、洗好澡、换好尿（niào）布、穿上（shàng）合适的睡衣。

第三步：提示孩子（zǐ）该睡觉（jiào）了，安排睡前活动（dòng）。睡前活动（dòng）可以（yǐ）是抱着走一（yī）走（zǒu）、摇一（yī）摇（yáo），然后到小床上，妈妈陪着讲故事、唱歌、玩一些不会太兴奋的游戏等。

第四步：观察孩子入睡信号。当孩子出现打哈欠、揉眼睛、活动增多、哼哼唧唧等入睡（shuì）信号时，终止或减少活（huó）动，给安抚物并把孩子放（fàng）到床上（shàng）。每个孩子的入睡信号都不一样，妈妈要（yào）注意观察，了解自己孩子的睡眠信（xìn）号。

第五（wǔ）步：陪伴入睡（shuì）。陪（péi）在（zài）宝宝身边，引导她平静下来，安（ān）抚（fǔ）其入睡。

需要（yào）克服的几个难点

首先，解决（jué）睡眠问题（tí）不是一天两天就能（néng）见到奇（qí）效的（de），会有个过（guò）程，家长（zhǎng）要有思（sī）想（xiǎng）准（zhǔn）备。

第二，要有信心（xīn），睡（shuì）眠习（xí）惯的养成需（xū）要学习（xí），要给宝宝学习（xí）和适应的机会，过程（chéng）中有（yǒu）波（bō）折要给予（yǔ）理解。并坚持不懈地（dì）朝目标去调整（zhěng）。

第三，可以多种安抚方（fāng）式并存（cún），拍、抱、唱歌（gē）都可以，每次（cì）醒（xǐng）来，不要立即喂（wèi）奶而是先（xiān）观察和尝试安抚，坚（jiān）持几分钟（zhōng）不行再换（huàn）成（chéng）吃奶。并且逐渐延长（zhǎng）坚持的时（shí）间，最终达到不用吃（chī）奶也能（néng）睡，建（jiàn）立起（qǐ）新的睡眠联（lián）想（xiǎng）。

第四，如（rú）果孩子坚（jiān）持要奶（nǎi）睡，也可以在孩子（zǐ）刚睡着的那（nà）一小会（huì），轻轻叫醒（xǐng）宝宝，只需要很短（duǎn）时间，让宝宝（bǎo）睁开眼确认周围的环境（jìng），再重（chóng）新入睡。那这（zhè）一次入睡，其实就（jiù）是（shì）没有吃奶（nǎi）的一次入睡（shuì），多试（shì）几次，孩子就能（néng）知道原来不吃（chī）奶也（yě）可（kě）以睡着。

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