闭目养神大家应（yīng）该是经常可以（yǐ）听（tīng）到的了（le），意思就是说闭上眼睛使（shǐ）可（kě）以养精蓄锐的（de），从古至今都是特别受人们欢迎的，通过闭目养（yǎng）神对（duì）人体的健（jiàn）康也是起到了特别大的作用，接下来给大家具体的讲解（jiě）一些闭目（mù）养神的（de）益处与（yǔ）方（fāng）法。

闭目静息
对于中（zhōng）老年（nián）人来说（shuō），瞌睡比较少，所以睡（shuì）眠质量相对比较差（chà），这（zhè）是普遍存在的问题。遇到一时睡（shuì）不着，或半夜醒（xǐng）来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不（bú）妨闭目养（yǎng）神，以静其心（xīn）。或许不久就能安然入眠，即使不（bú）能入睡，静息也能达到养（yǎng）生的效（xiào）果。老（lǎo）年朋友，平时不妨试一（yī）试这（zhè）种方法。
闭目养（yǎng）气
“人活一口（kǒu）气”，这（zhè）“气”就是（shì）心气（qì）儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老（lǎo）年人常感到气不够用，特别（bié）是（shì）呼吸（xī）道感染和哮喘病人（rén），闭目静（jìng）养以培补元气，是（shì）极其有益的。

闭目降气（qì）
凡遇（yù）愤（fèn）愤不平或（huò）遭受屈辱，于暴躁难捺（nà）之时，要理智地控制感情，离开是（shì）非之地，闭（bì）目思量。同时用自己的双手食指端轻（qīng）轻（qīng）压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉（jiào）胸膛闷塞（sāi）顿开。通（tōng）过（guò）这种方（fāng）式可以让自己的情绪（xù）得到稳定。
闭目（mù）解乏
劳逸结合对老年人来说特别（bié）重要，当体（tǐ）力劳动累了（le），或读书看报写（xiě）字作文（wén）疲乏了的时候，不妨闭目（mù）静养片刻，这种方法可以起到迅速恢复精力和养生（shēng）保健的（de）作用。
闭目静心
在日常诸事纷扰、头痛脑（nǎo）涨之时（shí），找一清静之地，正（zhèng）襟危坐，双（shuāng）目闭合，眼睑（jiǎn）下沉，调匀（yún）呼吸，意守（shǒu）丹田。良久则头脑清（qīng）醒心平气和（hé），心静如水，烦恼渐渐（jiàn）消失（shī），进入静谧祥和状态，机体阴阳气血（xuè）通达顺畅，心（xīn）理平衡，情绪愉（yú）悦，头脑（nǎo）清（qīng）晰，让（ràng）自己（jǐ）的全身都感觉到（dào）很轻松。

教你（nǐ）闭目调（diào）养（yǎng）身心（xīn）的方法
1、闭目（mù）思维形式。闭（bì）目意想联翩。在（zài）这种思维状（zhuàng）态下，大（dà）脑排（pái）除了外界（jiè）的物像干扰，又处于充血充氧状态（tài）。如此，可促使大脑（nǎo）细胞的（de）潜能最（zuì）大限度地（dì）发挥作用，以提高思（sī）维的深度和广度。
2、闭（bì）目（mù）思量。同时用（yòng）自己（jǐ）的（de）双手（shǒu）食指端轻轻压在（zài）眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热（rè）发胀，便觉胸膛（táng）闷塞顿开。
3、闭目独坐（zuò），眼珠上视，神（shén）聚（jù）头顶，微（wēi）微（wēi）仰（yǎng）面昂首，放松（sōng）思想（xiǎng），尽（jìn）量默忆（yì）、想像能愉悦身心的以往（wǎng）得（dé）意欢愉之事，即会觉得（dé）心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

4、闭目听一（yī）些自己（jǐ）喜（xǐ）爱的音乐和（hé）戏曲，或引吭高歌，或（huò）弹奏乐器。优（yōu）美的旋律可增进大脑活动，调节中枢（shū）神经系统的功能，使（shǐ）人（rén）产（chǎn）生心旷（kuàng）神怡（yí）的感觉，对身（shēn）心健（jiàn）康十分（fèn）有益（yì）。
5、闭目静（jìng）心晒晒太阳，实为养生一妙法。如果不是严重高（gāo）血（xuè）压症，经（jīng）常晒（shài）太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素（sù）D，维（wéi）生素D参（cān）与人体的血液（yè）循环（huán）。科学家（jiā）对两组（zǔ）患（huàn）者进行（háng）观察，一组服维生素D，一（yī）组（zǔ）接受光疗法。一（yī）段时（shí）间后，服维生素D片的（de）患者血压没有出现（xiàn）变化（huà），而接受光（guāng）照的患（huàn）者（zhě）血压有明显的降低（dī）。
6、闭（bì）目，给想（xiǎng）像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天（tiān）高云淡、攀泰（tài）山华山（shān）、听飞瀑（bào）松声、游（yóu）长江大海……此（cǐ）时心怡（yí）神驰，心（xīn）灵（líng）与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻（qīng）如燕的感觉。人到老年（nián），不能日行百里，却（què）能神行万里，这种（zhǒng）“精（jīng）神畅游（yóu）”非常有（yǒu）利于身心健康。