老年人（rén）随着年龄的（de）增长，身（shēn）体各部分的衰（shuāi）退，血液流（liú）通速度也随之缓（huǎn）慢，睡眠和（hé）饮食也会受到影（yǐng）响，机体更（gèng）容易受（shòu）到外界侵扰，容易（yì）着凉，出现上呼吸道问题，容易出现肠道问题，要注（zhù）意身体防御力问题。那么老年人提（tí）高（gāo）免疫力的（de）方法有哪些（xiē）？

老年人（rén）提高免疫力的方法有（yǒu）哪些？

1、每天都要有（yǒu）愉（yú）快的心情老（lǎo）年人特（tè）别（bié）要（yào）注意保（bǎo）持（chí）心理健康。人体免疫系（xì）统各组织（zhī）器官（guān）分布有神经纤维，而所有神（shén）经（jīng）又（yòu）受大脑指挥，所以大脑（nǎo）活动直接影响（xiǎng）到免疫系统（tǒng）的功能。积极乐观的心（xīn）理状（zhuàng）态有助（zhù）于促进（jìn）免疫细胞增（zēng）长，激（jī）发免疫系统的活力，从（cóng）而起到充分保护机体的作用。

2、改掉不良的生活习惯不良习惯会诱发包括癌症在内的一系列疾病。消极的生活因（yīn）素长期作用（yòng）于机体（tǐ），会扰乱（luàn）其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应（yīng）养成（chéng）良（liáng）好（hǎo）的生（shēng）活习惯（guàn），起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒（jiè）不良生活嗜好等，确保（bǎo）免疫系统处于良好的运（yùn）行状态。

3、多运动老年人的运动方式尽量（liàng）选择（zé）柔和的（de）运动形（xíng）式（shì），老年人存在骨骼问题，容易（yì）缺少钙元素（sù），多吃（chī）些补钙食物，或者补充钙剂，能（néng）够帮助强健骨骼，在补（bǔ）充营（yíng）养元素的同时，多到户外运动，接（jiē）触阳光能够促（cù）进（jìn）钙吸收，强韧骨骼，有利于提（tí）升老年人的身（shēn）体防御（yù）能力。

4、多（duō）喝（hē）粥（zhōu）各种五谷杂粮粥，能够养胃健（jiàn）胃（wèi），促进食物（wù）吸（xī）收（shōu）和（hé）消化，谷物杂（zá）粮中的赖氨酸（suān）成分较多，能够调（diào）养脾胃，五谷杂粮没（méi）有经过加工，可以保留矿物质和营养元素，粥煮的软烂（làn）一些，减少老年人（rén）的肠道（dào）负担，对于脾胃健康和营养素吸收均有助益。

5、吃养胃食物肠道健康与防（fáng）御（yù）系统性能有密切（qiē）关（guān）系，老人胃肠道不好，营养吸收（shōu）能力差就会导致营养素不足，甚至营养不良（liáng），肠道如果出现损伤会降低身体的防（fáng）御（yù）能力，老年人多吃养胃食物，山楂（zhā），山药，猴头菇（gū），沙棘原浆都（dōu）是（shì）药食两用的食物，还可以（yǐ）多吃（chī）红薯，酸奶，粗纤维水果，帮（bāng）助提升机体防御能力，促进排（pái）泄（xiè），避免不排（pái）便等问题。

6、别滥用（yòng）抗生素不论是中药（yào）或是西药，常（cháng）吃（chī）药会降（jiàng）低身体的抵抗力（lì），所以除非必要（yào），能不吃药还是少吃为妙。近50%新的（de）、严重不良反应（yīng）由抗生素引起。抗生素滥用现状令（lìng）人震惊。长（zhǎng）期（qī）、反复不按规则使用（yòng）抗（kàng）生素会（huì）导致人体（tǐ）菌群失调（diào）和继（jì）发感（gǎn）染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还（hái）会（huì）产生过敏（mǐn）和毒性反（fǎn）应。