随着（zhe）社会的发展与（yǔ）进步，人们生活（huó）水平的提高，很（hěn）多人经常吃一（yī）些脂肪高、热（rè）量（liàng）高、糖分高、胆（dǎn）固醇高（gāo）的（de）食物。所以近年（nián）来，血（xuè）脂高的病症（zhèng）一（yī）直居高不下，别以为血脂（zhī）高没（méi）什么大问（wèn）题，血液中（zhōng）的脂肪过多，很容易（yì）造成血管堵塞，严（yán）重（chóng）的很容易导（dǎo）致冠心病、脑梗塞等等心脑（nǎo）血（xuè）管疾病。所（suǒ）以本文将（jiāng）带大（dà）家一起来了解一下血脂（zhī）高的（de）症状和（hé）血脂高（gāo）吃什（shí）么。

（一）血脂高的4大（dà）症状

症（zhèng）状一：出现黄色瘤（liú）

高血脂有一个很常见的症状，就是手背、手指灯（dēng）关节部位（wèi）会出现黄色结节（jiē）的（de）症状，平时（shí）不会感觉到疼痛，对（duì）日常（cháng）生活也没什么影响，但（dàn）是这已经代表（biǎo）你的血液血脂高（gāo）了（le）。

症状二：经常性腿抽筋（jīn）和腿痛

高血脂的人群（qún）经常会出（chū）现腿抽筋的情况，特别是在晚上睡觉或者是游泳的时候，抽筋还会有刺痛的感觉，有（yǒu）可能就是因为（wéi）血脂高引起的（de）。同样的（de），高血脂也会经常导致腿痛，经常（cháng）觉得走路无力，而且一运（yùn）动（dòng）就头晕（yūn）无力，稍作休息就会有缓解。

症状三：经（jīng）常头晕犯困（kùn）

高血脂会让人经常感觉到头晕犯困（kùn），有可能（néng）会出现头晕胸闷、四肢无力、心慌等症（zhèng）状，如果长期这（zhè）样，严重的会引起其他心脑血管疾病。

症状（zhuàng）四：间歇性的（de）腹痛

对（duì）于腹痛，很多人都下意识（shí）的（de）觉得是吃坏（huài）肚子了，但是如（rú）果饭（fàn）后出现间歇性（xìng）腹痛，而且（qiě）是经常（cháng）性的情况，那么有可能就是高血脂（zhī）引起的，需要引起注意了。

（二）血脂（zhī）高吃什么好？

1、大蒜

大蒜是日常生活中最常见的（de）蔬菜和配（pèi）料（liào），经常吃大蒜（suàn），不经（jīng）能够刺激肠胃，可以增强食（shí）欲，还能够消炎杀菌（jun1）。同时大蒜中（zhōng）含有（yǒu）的物质能够（gòu）进入肠道阻止肠道吸（xī）收更（gèng）多的胆固醇，同时清理（lǐ）血液中（zhōng）的脂肪，降低（dī）血（xuè）液中（zhōng）胆（dǎn）固醇的含量，起到降血脂的（de）作用。

2、黑木（mù）耳

黑木耳很多人都非常喜欢吃，多（duō）吃黑木（mù）耳能够降血脂，清理血管中多余的脂肪。因（yīn）为黑木耳中含有的黑木（mù）耳多糖，对降低血小板的凝聚有很好的作用。

3、海带（dài）

海带是生活中常见（jiàn）的海产品，含有丰富（fù）的（de）多（duō）糖和昆布（bù）素，不仅能够预（yù）防血栓，还能够降低血脂（zhī），降低胆固醇。

4、胡（hú）萝卜（bo）

胡萝卜（bo）含有非常丰富的（de）胡萝卜素和（hé）维生素C，能够补充身体所需的营养，而胡萝卜含有的（de）钾元素还可以帮助（zhù）分化体内多余的（de）油（yóu）脂，起到一个清理作（zuò）用，所（suǒ）以常（cháng）吃胡萝卜能够降低胆固醇，预防高血脂的作（zuò）用。

5、芦笋

芦（lú）笋含有丰富的磷和（hé）钙元素，具有降血脂和降（jiàng）低胆固醇的功效（xiào）。经常吃芦（lú）笋（sǔn）能够降低胆固醇、降血压、降血脂（zhī），改善心血管的问题。

6、茄（qié）子

茄（qié）子有非常（cháng）丰富（fù）的维生素P，能（néng）够提高（gāo）血管的弹性，保护血管，能够有效降（jiàng）低体内的胆固（gù）醇含量（liàng），有效地缓（huǎn）解高血脂（zhī）的症状。

对于很多人来说，日常饮食的不（bú）规律（lǜ）很容易导致血脂升高，很容易导致其他（tā）心脑血（xuè）管疾病的产生，所以在日常生活中，我们（men）需要从饮食上多注意，多吃这6种食物，还有多运（yùn）动，对（duì）身体（tǐ）健康（kāng）是（shì）有（yǒu）好处的。