我（wǒ）们都知道，一（yī）旦人们进入老年时期（qī），人体的（de）抵抗力就会下降，各种疾病也会随（suí）之（zhī）而来。值得（dé）注意（yì）的（de）是，老年（nián）群体是（shì）脑血（xuè）管病的（de）高危群体（tǐ），脑血管病也会（huì）带来很多其他的并发症，对老年人的（de）生命存在很大的（de）威胁。所以预防脑出（chū）血迫在眉睫，下面就让我们看一下有哪些（xiē）方法可以预防脑出血。

一、保持稳定的血压

至今为止，全（quán）世界的医学家都没有就（jiù）高血（xuè）压发病原因给出一个（gè）确切的答案。但（dàn）是（shì）可以确定的是，过（guò）于肥胖、长期酗酒、缺乏运（yùn）动（dòng）等人群是（shì）高血压患病率最（zuì）高的。

所以我们要在（zài）日（rì）常生活中规（guī）范自己的（de）饮（yǐn）食，经常锻炼身（shēn）体，养成一个良好的作息习（xí）惯，但是如（rú）果你已经（jīng）患上高血压（yā），也不用太过（guò）担心，只要你听从（cóng）医生的安排，按时（shí）服用（yòng）药物、定期复（fù）查（chá），不要三天打鱼，两（liǎng）天晒网，血压也会保持稳定（dìng）。

二、养成良（liáng）好的饮（yǐn）食习（xí）惯

人（rén）到了老年，机体内的代谢速度会大大减缓（huǎn）。我们最基本要保证不（bú）要（yào）吸烟（yān）酗酒（jiǔ），不管在（zài）什么年龄段，实（shí）验（yàn）室轴对身体都没有什（shí）么益处。再者不要摄入过多的盐（yán），因为盐中含有大（dà）量的钠离子，钠离子会增加血液的黏稠度，导（dǎo）致血（xuè）压升（shēng）高。多摄（shè）入含（hán）碘的物质（zhì）（如（rú）海带、紫菜），碘元（yuán）素（sù）对身体（tǐ）有很大的益（yì）处。要（yào）多吃水（shuǐ）果和蔬菜，水果和蔬菜（cài）中都（dōu）含有很丰富的维生素（sù），可以促进身体（tǐ）的代谢（xiè）。如果你（nǐ）已经是脑（nǎo）出血患者，应该摄入（rù）低脂（zhī）低（dī）糖的食品，不要多吃动物（wù）的内脏，忌辛辣刺激。

三、防止便秘

由于（yú）现在（zài）几乎人手一部手机，大多（duō）数（shù）人上厕所的（de）时（shí）候都（dōu）拿着手机打（dǎ）发（fā）时（shí）间，久而久之（zhī），就会（huì）出（chū）现便秘的情（qíng）况。便（biàn）秘是一件很小（xiǎo）的事（shì）情，但是它可以引起（qǐ）很（hěn）多其他的危（wēi）险（xiǎn）疾病，就比如说脑出血。排便用力时（shí），腹腔的压（yā）力会（huì）增大（dà），也会让极其（qí）微小的血管破裂，导致（zhì）脑出血（xuè）。老人需要预防（fáng）便秘，可（kě）以在饮食方（fāng）面做出改变，比（bǐ）如多（duō）吃一些含纤维素（sù）的食物，也可以对腹（fù）部进行按摩，或者晨起运动促进排（pái）便。

四、增加左手的运动

我们大多数（shù）人（rén）都是（shì）以右手进（jìn）行很多的运（yùn）动，但（dàn）是（shì），脑（nǎo）出血的（de）地方一（yī）般（bān）是右脑里（lǐ）的脆弱血管破裂所导致（zhì）的（de），所以我们要增加左（zuǒ）手的运动量，以达到（dào）强健（jiàn）右脑的作用，而且还可以增（zēng）强左右脑的协调。所以要很好地预防脑出血，就要（yào）从现在（zài）开始增加左手的运动，比（bǐ）如用左手转核桃等运动。

五（wǔ）、保持良好的心情

中国有很多关于老年人的词（cí）语，比如安享晚（wǎn）年、天（tiān）伦之乐、颐（yí）养（yǎng）天（tiān）年等。我觉得老年人的心情（qíng）也（yě）应该如此，人到了老（lǎo）年就不要再顾及其他什（shí）么的，想做（zuò）什么就要去做。

时（shí）刻保持良好的心态，乐观（guān）的心（xīn）情，不应（yīng）该大喜（xǐ）或（huò）者大（dà）怒，而应（yīng）该以（yǐ）平（píng）和的心情对待任何事情。淡（dàn）泊名利（lì）、知足常乐是从古至（zhì）今（jīn）圣（shèng）人所（suǒ）倡导的。我们的（de）心情与（yǔ）血压等身体（tǐ）症状有（yǒu）着（zhe）密切的（de）联系，保持（chí）一个（gè）好的（de）心情（qíng），才能拥有（yǒu）一个（gè）健康的身体。

俗话说得好“知己（jǐ）知彼（bǐ），百（bǎi）战百胜”，想要正确（què）的预防脑出血，就要充（chōng）分（fèn）地了解它。

很多人都听说脑出（chū）血是（shì）一个复（fù）发（fā）率高，死亡率极高的疾病，其实不然（rán），如果（guǒ）脑（nǎo）出血时得到了正确的治疗，基本（běn）上可以稳定病（bìng）情。脑出（chū）血（xuè）会引发中风、高（gāo）血压等疾病，所以在治疗时要时刻注意并发症（zhèng）的出现，对症（zhèng）下药才能达到药到病除（chú）的效果（guǒ）。而且患病的老人也不必太过于（yú）担心，因（yīn）为病情与患（huàn）者（zhě）的心情（qíng）就有很大的关系（xì）的，只要你（nǐ）保（bǎo）持积极向上的心情，病魔（mó）终（zhōng）究会（huì）败在你的（de）手下。