对于产妇来说，生产后身体会非常虚弱，这是因为在（zài）生（shēng）产（chǎn）的过（guò）程中，产妇用（yòng）力伤气，而（ér）且血（xuè）液不能及时输送至大脑，所以（yǐ）便会出（chū）现（xiàn）头（tóu）晕恶心，食欲（yù）不振等症（zhèng）状。

再加上胎儿出生之后，需要产妇哺乳（rǔ），由（yóu）此一来，体（tǐ）内的营养会被胎儿所获取，所以产妇往往会有身体虚弱的表现。

而这种（zhǒng）情（qíng）况下必须要重视起（qǐ）来，如果没有及时（shí）调理，人体抵抗力下降，更容易被疾病所（suǒ）纠缠，建议产妇采用以下4个方式（shì）来（lái）调理，便能（néng）达到较为不（bú）错的（de）恢复效果（guǒ）。

1.补（bǔ）充（chōng）营养

因为产妇身体较弱，体内营（yíng）养不足，更容易加剧这一问题（tí），这时必须（xū）得（dé）针（zhēn）对性的（de）补充（chōng）营养，比如多吃新鲜的蔬菜以及鸡蛋（dàn）瘦（shòu）肉等食物，这样便能满足身体所需（xū）的（de）维生（shēng）素粗纤维（wéi）以（yǐ）及蛋白质。

2.保持充足（zú）的睡眠

想要调理身体，充足的睡（shuì）眠至关重要，只有这（zhè）样才能够有足够多的精力和体力面（miàn）对生活中的琐事（shì）。

尤其是刚生产完，坐月子期（qī）间更得养成健康（kāng）的生活习惯，其中就包（bāo）括避免熬夜，这样（yàng）才能给予（yǔ）器（qì）官组织更充足（zú）的（de）休（xiū）息时间（jiān），进而慢（màn）慢缓解分娩后身体出现（xiàn）的无力（lì）感。

3.坚持做运（yùn）动

针对于顺产（chǎn）的女性来说（shuō），分娩24小（xiǎo）时后尽量（liàng）下床走动，这样不光有利于排出（chū）恶露，同时也能促进肠胃蠕动（dòng）。

而对于剖腹产的产妇（fù）朋友来说，为了避免先拉到伤口，分娩后一（yī）周时间（jiān）内最好卧床休息，随着身体的恢复（fù）再适量的（de）做些运动，比如散步瑜伽等（děng）等，都（dōu）有助于增强（qiáng）体质，促进伤口恢复，进而达到（dào）调整身体虚弱问题的效果。

尤其是（shì）坚持做盆底肌训练和（hé）提肛运动（dòng）一方面（miàn）能够促进（jìn）排便，同时（shí）还能防止尿失禁（jìn）的（de）问题发生。

4.保持洁净（jìng）的身体（tǐ）

之（zhī）前的（de）时候，老人认为分娩之后，产（chǎn）妇不能（néng）洗澡和（hé）洗头发，其实这种想法（fǎ）并（bìng）不正确（què）。因为现如（rú）今生（shēng）活条件越来越（yuè）好，如果温度适宜产妇完（wán）全可以洗澡洗头发，尤其是（shì）有伤口（kǒu）的情况下，更（gèng）得每天（tiān）清（qīng）洗，这样才能防止细菌滋（zī）生。

当然，除了以（yǐ）上4件事情需要注意之外，要想尽快恢（huī）复身体，还得保（bǎo）持心情放松，尤其（qí）是（shì）初次生育的女（nǚ）性，切勿因为（wéi）一点小（xiǎo）事便陷入烦（fán）躁情绪，否则容易引（yǐn）起内分（fèn）泌（mì）紊乱的问题，甚至还可能造成产后（hòu）抑郁这一严（yán）重后果。

反之，积极（jí）乐（lè）观的面对，便能稳（wěn）定内环境，加速血液（yè）循环新陈代谢，进而更快的恢复。

总的来说，产后女性身体虚（xū）弱，需（xū）及时调理。另外，生产完后女性朋（péng）友（yǒu）还得多喝水，否则（zé）肠道过于干燥，便秘问题越来越严重，由此体内（nèi）代谢的垃圾大（dà）量（liàng）囤积，更不利于（yú）身体健康，甚至还有可（kě）能诱发其他的严重后果。