初伏（fú），是“三伏”之第一伏。其（qí）日期从夏至后（hòu）的第三个庚（gēng）日起，至（zhì）夏至后（hòu）第（dì）四（sì）个（gè）庚前一天这段时间。因（yīn）为每（měi）个（gè）庚（gēng）日之间相隔10天（tiān），所以初伏时间是10天。三伏中的“伏”，有两层含义。第一，表（biǎo）示阴（yīn）气受阳（yáng）气所迫藏伏地下（xià）；第（dì）二，指天气太热，宜（yí）伏不宜动。其气候特点是（shì）”高（gāo）温、高湿（shī）”。

小指南

一.少吹空调，少吃冷饮

一（yī）天中（zhōng）呆在空调房的（de）时间（jiān）不（bú）宜过长，中途可开（kāi）窗通风流通（tōng）一下空气；避免空调风直吹（chuī），出汗（hàn）后换干爽（shuǎng）的衣服再把空调打开。要少吃冷饮（yǐn），尤其是（shì）孩（hái）子。小孩子阳气正在成长中（zhōng），过食冷饮，对肠（cháng）道跟（gēn）脾（pí）胃会不太（tài）友好（hǎo），日常会容（róng）易生病（bìng）。

二.出汗（hàn）要（yào）及时为（wéi）小孩更（gèng）换衣服

小孩出（chū）汗以（yǐ）后要及时用干毛巾擦干皮肤，换衣服（fú）时动（dòng）作要（yào）轻快；注意及时补充水分，多（duō）给宝宝喝点白（bái）开水（shuǐ），补（bǔ）充因为（wéi）冒汗丢失的水分。

三.饮食调理，注（zhù）意祛湿

初（chū）伏期（qī）间及（jí）整（zhěng）个三伏（fú）天时期（qī），宜选择清（qīng）淡易（yì）消（xiāo）化的食物（wù），避（bì）免（miǎn）辛辣刺激、油腻重（chóng）口味的食物。多食用水果、蔬菜、粗粮等清凉养胃的食物，补充足够的水分，预防中暑和脱（tuō）水。家长可以煲点（diǎn）山楂苹（píng）果黄糖水，百合银耳莲子糖水等糖（táng）水。同时夏季也要注意祛（qū）湿，日常可多（duō）吃冬瓜、陈（chén）皮喝点赤小豆（dòu）冬（dōng）瓜生鱼（yú）汤等（děng）。

四.调节作息

夏季（jì）初（chū）伏（fú），白天长夜晚短（duǎn），要（yào）适（shì）度调（diào）整作息（xī）时间，保证充足的睡眠。现在正（zhèng）值（zhí）暑假，很多小（xiǎo）朋友的作息（xī）时（shí）间被打（dǎ）乱，导致睡眠不足，身体抵抗力差。所（suǒ）以（yǐ）即使在（zài）暑假，也（yě）尽量让孩子保持规律的作息时间，早（zǎo）睡早起（qǐ），中午最好睡个午觉，时间控（kòng）制在一小时左右。

五.补充锌元素（sù）与钙（gài）

夏季汗出如雨，盐分流失的同时，钙（gài）、钾、镁、锌等微量元素也相应减少，会导致（zhì）体内电解质失去平（píng）衡（héng），同时晒太阳的次数也会变少，因而可在营养（yǎng）师的建议下适当（dāng）补充元（yuán）素（sù）和钙（gài）元素（sù）。