在（zài）现代社会（huì），人们的（de）生活节奏变得越来（lái）越（yuè）快，很多人都会熬夜（yè）加班或者是熬（áo）夜应酬，饮（yǐn）食方（fāng）面也非常的不规律，很多人受到了肝病上面的折磨，影（yǐng）响到了自己的日常（cháng）生活和工作，为大家在平时要多学习养肝护肝的相关（guān）知（zhī）识，防止（zhǐ）自（zì）己出现肝脏疾病。

肝是（shì）人体（tǐ）内比较重（chóng）要的（de）器官之一，常见的（de）肝（gān）脏疾病（bìng）有肝炎、肝硬化、肝（gān）癌等（děng）疾病，这些肝病也会（huì）严（yán）重影响到人们的身体健康，大家在日常也要学习保肝（gān）护肝（gān）的相关（guān）知识，防止这些肝（gān）脏疾病的出（chū）现，下面就为大家介绍（shào）保肝护肝（gān）的方（fāng）法。那么（me），生活中怎样养肝护肝。

1、注意饮食卫生（shēng）

在日常不要喝（hē）生水，也不（bú）要（yào）生（shēng）食海鲜等食物（wù）。因为一些海（hǎi）鲜类食品当（dāng）中含有（yǒu）甲肝病毒，生吃这些海鲜就容（róng）易（yì）感（gǎn）染上病毒性肝炎。

2、不吸烟（yān）喝酒（jiǔ）

长期吸（xī）烟喝酒会严重损害到肝，会导致人们出现酒精性肝炎、脂（zhī）肪肝、肝硬化（huà）。为了（le）自己的身体健康，大家在（zài）平时要戒（jiè）烟戒酒。

3、均衡饮食

在日常的（de）饮（yǐn）食当中，要少吃吃大鱼大肉类的食物，多吃新（xīn）鲜的蔬菜和水果，以保持体内的营养均衡，经常吃高热（rè）量高脂肪的食物（wù），就非常（cháng）容易出现脂肪肝。

4、调（diào）整睡眠时（shí）间

大家在日常（cháng）应当保（bǎo）持足（zú）够的睡眠，每天保持8小时（shí）的（de）睡眠时间，尽量的（de）不（bú）要熬夜，要养成早睡（shuì）早起的习惯，只有（yǒu）睡眠时间充足才能够养肝护肝。经常的熬夜以及睡眠（mián）不足，就会损伤人的肝脏。

5、保持正常体（tǐ）重（chóng）

身体（tǐ）过（guò）度肥胖就容易引发脂肪肝，应当保持正常的（de）体（tǐ）重，过度肥胖的（de）朋友们应当积（jī）极的进（jìn）行减肥，防（fáng）止因为（wéi）过（guò）度肥胖而引（yǐn）发脂肪肝。

6、远离感染源（yuán）

肝炎（yán）是一种传播性特别强的疾病，大（dà）家在平时不要（yào）与他人共用牙刷（shuā）、刮（guā）胡（hú）刀等用具，以（yǐ）防止被传染上（shàng）肝炎疾病。

大家在日（rì）常也要养成（chéng）保肝护肝的好习（xí）惯，每（měi）天坚（jiān）持（chí）锻炼（liàn）身体，提高自身的体质，远离感染源，保持正常的（de）体重，在出现了肝炎（yán）以及脂肪肝（gān）等（děng）疾病以（yǐ）后，也不要存在过大（dà）的心理压力（lì），要（yào）及时（shí）的（de）配合医生进行治（zhì）疗，在治疗肝病期间，也要调整好日常（cháng）的生（shēng）活和饮食。