人人都（dōu）希（xī）望拥有一（yī）头（tóu）浓密（mì）的秀发，但现实生活中，很多人都被脱发（fā）问（wèn）题困扰。美国“家（jiā）庭疗法”网（wǎng）站介绍（shào）了一（yī）些（xiē）有助预防脱发、促进头发生长的食物，可供大家（jiā）参考。

三文鱼（yú）：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促（cù）进（jìn）头（tóu）发生长。三文鱼还富（fù）含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿（kuàng）物质（zhì），这（zhè）些营（yíng）养素综合发（fā）挥作用（yòng），可（kě）促（cù）进头发生长（zhǎng），并防止过多脱发。

葵花籽：葵花籽富含可预防（fáng）脱发的多种（zhǒng）营养素，如蛋白质、锌（xīn）、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

核桃：核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚（jiān）果之一。其（qí）中丰富的维生素H和维生（shēng）素E有（yǒu）助于保（bǎo）护细（xì）胞DNA免受损伤，可保持头发光（guāng）泽靓丽。

红薯：红薯富含β胡（hú）萝卜素（sù），这种营养素在体内转（zhuǎn）化成维生素A，能（néng）促进（jìn）头发（fā）和（hé）头皮组织细胞的健康（kāng）生（shēng）长。红薯（shǔ）还富含（hán）维生素C、铜和铁等有益（yì）头发（fā）健康的营养素。

菠菜：菠菜等（děng）绿色蔬菜（cài）富含（hán）各类维生素、矿（kuàng）物质（zhì）以及各种（zhǒng）植物抗氧化成分（fèn），能给头发生长提供全面的营养（yǎng），有效预防（fáng）脱（tuō）发。

常吃这些，一头秀发不（bú）再是（shì）梦想，快点吃起来吧！