现在生活条件好（hǎo）了，人们对（duì）自己的身体健康越来（lái）越关注了，特（tè）别（bié）是老年人，不仅注重健康，而且越来越重视养（yǎng）生。因此，各种琳（lín）琅满目数（shù）也数不清的养生保健品，看不尽的养生（shēng）秘笈，使一些中老年人很容（róng）易地（dì）就步入了健康生（shēng）活误区。老年人养生大全中说，老年人（rén）养生最关键是一个“慎（shèn）”字。

1.慎食（shí）：

老（lǎo）年人养生大全上说得（dé）好（hǎo）“爽口物多必作疾（jí），忍口慎（shèn）食可免灾（zāi）”。意思是说，老年人（rén）随（suí）着年龄（líng）的增长，脾胃就（jiù）会变得虚弱（ruò），消化功能也不如从前了（le）。如（rú）果吃（chī）得过（guò）多，胃就（jiù）会（huì）变得饱满，很容易生积滞，积久（jiǔ）了就会转化为热，这样（yàng）必然就会耗津伤阴。健（jiàn）康养（yǎng）生专家提示，中老年人一（yī）定要掌握好吃饭的时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭（fàn）最（zuì）好选择固定时间吃。另（lìng）外（wài），吃饭（fàn）的时间不宜太（tài）快，要细嚼慢咽，每顿饭的用（yòng）餐时间至少不低（dī）于20分钟。有资料表明（míng），男性进食速度过快，容易引发癌（ái）症（zhèng）。老年人最好多吃些凉拌菜和粗粮。

2.慎药：

老（lǎo）年人用药注意提（tí）示，随着年龄的增长，老年人的（de）肝脏解毒功能和肾脏排毒功能都比较弱（ruò），如果（guǒ）不（bú）是因身体病情急需吃药（yào）外（wài），平时（shí）应当尽量少服用药物，更不能把多种药物混合在一起（qǐ）服用。专（zhuān）家提示，老年人（rén）尽量不（bú）要一感冒就滥（làn）用抗生素，更（gèng）不要一（yī）感冒就到医（yī）院打点滴。因为，吃药过多，点滴过勤（qín），身（shēn）体（tǐ）就会产生耐药（yào）性。许多老年人以为吃中药对身体的副作用小，其实（shí）不然（rán），大家都应该知道是药三分毒素这个道理。因此，不管是西（xī）药还是中药尽（jìn）量不要多用。另外（wài），食用过多的（de）补药不仅起不到保健的（de）作用，而且（qiě）还不（bú）利于身体健康。比如鹿茸、人（rén）参（cān）、冬虫夏草等食用过多，就（jiù）会出现鼻子出（chū）血（xuè）、口干咽燥等症状（zhuàng）。如果想进补的话（huà），也（yě）一定（dìng）要在医生（shēng）的指导下进行服用。

3.慎激动（dòng）：

有很多老（lǎo）年人（rén）上了（le）年纪（jì）后，调（diào）整不好自己的心态，常常心（xīn）理（lǐ）不（bú）平（píng）衡，又非常容易动怒（nù）。专家提示，情绪过于激动历来就（jiù）是老（lǎo）年（nián）人健康（kāng）的（de）天（tiān）敌。特别是患心脏病（bìng）和心脑血（xuè）管疾病的（de）人（rén），更应该控制好自己（jǐ）的情绪，冲动（dòng）是魔鬼这（zhè）个道理（lǐ）相信（xìn）大（dà）家都清楚。因为，过于激动就会使血压升高（gāo）、心跳速度加快（kuài），使原本（běn）已（yǐ）经硬化的心脑血管发生破裂后（hòu）出血，从而诱发心肌梗（gěng）塞（sāi）、中风等疾病（bìng）。

老（lǎo）年人怎么养（yǎng）生?对于老（lǎo）年朋友来（lái）说，保持（chí）一（yī）个（gè）良好（hǎo）心态（tài）非（fēi）常重要。老年人保健身（shēn）体是必要的，更要保持一（yī）个好（hǎo）的心（xīn）情。日常生活（huó）中（zhōng）每天都要调整好心情，多到户（hù）外散散（sàn）步，养养鱼（yú），栽栽花，种种草，寻找乐趣，以此来提高晚年的幸福指数