因为老（lǎo）年人越来越注意保（bǎo）养，注意身体健康（kāng）的相（xiàng）关（guān）事情，也就越来越需（xū）要锻（duàn）炼和（hé）保健，除了药品之外，更多的就是（shì）运动，近年来的广场舞健（jiàn）身操就很受大（dà）家（jiā）欢迎，此外这些活动也丰富了老人的精神生活，可以说（shuō）是（shì）很好的，那么有什么适合老年人（rén）的保健（jiàn）养（yǎng）生操呢（ne），我们来看看。

风（fēng）行欧美的“交替运（yùn）动”，交替运动，是欧美健康学家根（gēn）据相对医学（xué）理论设（shè）计的一种全（quán）新（xīn）的健（jiàn）身（shēn）法。目前比较（jiào）风行的有（yǒu）以下六个（gè）“交（jiāo）替运动”项目：

1、上下（xià）交替：经常从事慢跑者，尽管腿部肌（jī）肉得到（dào）了最大程度（dù）的锻炼，但上肢（zhī）却（què）没有得到多少（shǎo）活（huó）动，因而（ér）在慢跑之后，要进行一些投（tóu）掷、臂拉（lā）、提重（chóng）、哑（yǎ）铃等适宜（yí）的上肢运动。实验证实（shí），“上下交替”可使上下肢得到均（jun1）衡的锻炼。

2、前后（hòu）交替：一般的运（yùn）动（dòng）项目都是往前，但（dàn）如（rú）果同时也（yě）做一些（xiē）后退为主的运动，如后走（zǒu）、后跑、仰（yǎng）泳等（děng），上下肢反应不（bú）仅（jǐn）更为灵敏，大脑（nǎo）思维也更趋活跃（yuè），而且对老（lǎo）年人的（de）腰背腿（tuǐ）痛也有明（míng）显的疗效。

3、左右（yòu）交替：平（píng）时（shí）习惯用左手（shǒu）、左腿（tuǐ）者，不妨多活动活动右手（shǒu）、右腿;相反，平时（shí）习惯用右手、右腿（tuǐ）者，不妨要多（duō）活动活动左手、左腿。实验证明，左右交（jiāo）替的结果是（shì）：不仅左右（yòu）肢都得到了全面（miàn）发展，而（ér）且还使大脑左右（yòu）部也得以（yǐ）全面发展，对老年人中风（fēng）、脑血管病（bìng）有明显的预防作用。

适合（hé）老年（nián）人（rén）的（de）保（bǎo）健养生操就是这些了，小编把（bǎ）这些分享出来（lái）是为了（le）让更多的老人能够（gòu）主动去锻炼，并在这些养生健身操（cāo）中得到好的身（shēn）体（tǐ）体验，但不（bú）希望各位看过就忘（wàng）记，我们想要健康（kāng）常伴，更重要的还是（shì）要实（shí）践啊（ā），千万不能懒惰，这样是（shì）很不利的哦（ò），中老（lǎo）年朋友可以更好的学习保健操（cāo），找（zhǎo）到（dào）适合自己的保健操，并每天要加以锻炼才能起到非常好的效果（guǒ）。