根据《中（zhōng）国健康（kāng）老年人标准2013版》，这（zhè）里面提到了健（jiàn）康老（lǎo）人的五条标准。

第一条（tiáo）：大（dà）病没有，小病稳定

“大病没有”是指心脑肾等重要（yào）脏器因年（nián）龄增加有所（suǒ）退化，但并未导致功能异常，没有得（dé）过（guò）恶性肿瘤、心脑血管疾病(如心肌梗死、脑卒中)等（děng）。

“小病（bìng）稳定”是指一些相关的高危因素（sù）能（néng）控（kòng）制在与年龄相（xiàng）适应（yīng）的达标范（fàn）围内，比（bǐ）如虽（suī）然有高（gāo）血压（yā）、糖尿病等，但经过吃药和改变（biàn）生活方式，能控制（zhì）在（zài）合（hé）理（lǐ）范（fàn）围（wéi）内，没有引起心脏、肾脏等并发（fā）症。

具体指（zhǐ）标数据（jù）：

1.血压（yā）。无高（gāo）血（xuè）压者＜140/90毫（háo）米（mǐ）汞（gǒng）柱（zhù），其中高（gāo）龄老年人(≥80岁者)≥120/60毫米汞柱；高血（xuè）压者(除年龄（líng）外无其他危险因素（sù）和病史)＜150/90毫（háo）米（mǐ）汞柱（zhù），高龄老人（rén）≥130/60毫（háo）米汞柱。

2.糖化血红蛋白。无糖尿病者：5.0%~6.5%；糖尿病无并发症者（zhě）：6.0%~7.0%。

3.血脂（zhī）。

血总胆固醇（chún）为3.1~6.2毫（háo）摩尔/升，

低密度脂蛋白胆固醇1.8~3.9毫摩尔/升，

高（gāo）密度脂蛋白（bái）胆固醇＞1.0毫（háo）摩尔（ěr）/升，

甘油三酯（zhǐ）0.8~2.3毫摩尔（ěr）/升。

第二条：智（zhì）力（lì）正常

下（xià）表《老年（nián）人（rén）简易智（zhì）能量表》(MMSE)可进行简单评估，每题（tí）1分，满分30分。初中以上文化水平的（de）老年人（rén）≥27分为（wéi）正常，高龄老年人≥25分为正常。

具体问题如下：

1.今（jīn）年的年份？

2.现在是（shì）什么（me）季节？

3.今天几号？

4.今（jīn）天星（xīng）期几？

5.现在几月份？

6.你现在在哪一个国家？

7.哪一个省(市（shì）)？

8.具（jù）体地址？

9.你现在住哪层楼？

10.这里是什么地方？

11.复述（shù）：手表。

12.复述：钢笔。

13.复述：眼镜。

14.100减7是多少？

15.93减（jiǎn）7是多少？

16.86减（jiǎn）7是多少？

17.79减7是多少？

18.72减7是（shì）多少（shǎo）？

19~21.回忆刚才（cái）复述过的3个物体。

22.给老（lǎo）人看帽（mào）子，让其说出物（wù）体名称。

23.给老人看毛巾，让其说出物体（tǐ）名（míng）称（chēng）。

24.复（fù）述：如（rú）果、并且、但（dàn）是。

25.在卡片上（shàng）写上（shàng）“闭上眼睛”，让老人读出来。

26.让老人用右手拿纸。

27.让老人将纸对（duì）折（shé）。

28.让老人将纸（zhǐ）放在（zài）左腿（tuǐ）上（shàng）。

29.写一个（gè）完整的（de）句子。

30.按样画图，见图。

注意事（shì）项：

问题11~13，老人（rén）要连续说出3种东（dōng）西；

问题26~28，需要（yào）连续做出3个动作指令，对于（yú）偏瘫患者，指令（lìng）可以是（shì）健侧手；

问题29，句子的主谓宾（bīn）语齐全（quán）才能得分；

问（wèn）题30，患（huàn）者所画出的图形有正确的（de）空间（jiān）关系，即两个五（wǔ）边形交叉，中间形成（chéng）一个四边形才能得分。

第三条：心态（tài）健（jiàn）康

老年（nián）人心理状态可通（tōng）过《老年抑（yì）郁量表（biǎo）》(GDS)进行评估。共有15道题，总分15分，＜5分为正常。

具体题目：

1.你对你的生（shēng）活（huó）基（jī）本满意吗？(答否（fǒu）得1分)；

2.你失去了很多活动或者（zhě）兴趣了吗？(答是得1分)；

3.你觉（jiào）得（dé）生活空虚吗？(答是（shì）得1分)；

4.你经常（cháng）觉得无聊吗？(答（dá）是得1分（fèn）)；

5.大部分（fèn）时（shí）间你（nǐ）的精力充沛（pèi）吗（ma）？(答否得1分（fèn）)；

6.你害怕一些不好的（de）事情发（fā）生在你身（shēn）上吗？(答是得（dé）1分（fèn）)；

7.大部分（fèn）时间你（nǐ）觉（jiào）得（dé）快乐吗？(答否得1分)；

8.你经常觉得无助（zhù）吗？(答是得1分)；

9.你是否更（gèng）愿意呆（dāi）在家里，而不是出（chū）去做一些新鲜的（de）事（shì）情？(答是得1分)；

10.你觉得有比较突出的记忆力问题吗？(答是得1分)；

11.你认为（wéi）目前活得（dé）很（hěn）精彩吗？(答否得1分)；

12.你认为你（nǐ）目前的（de）生活方（fāng）式毫无（wú）价值吗？(答是得1分（fèn）)；

13.你精力充沛吗（ma）？(答（dá）否（fǒu）得1分)；

14.你是否认为你（nǐ）的处境毫无希（xī）望？(答是得1分)；

15.你认为大部分人比你（nǐ）强吗？(答是得1分（fèn）)。

第四（sì）条：生活能自理

老人的活动（dòng）能力评估非常（cháng）重要，是否（fǒu）能维持基（jī）本生活，可应用《老（lǎo）年人（rén）日常生（shēng）活活动量表（biǎo）》(ADL)进行评估，达到满分100分（fèn）为正常（cháng），高龄老人达95分为正常。

大（dà） 便	0 5 10	失禁或昏（hūn）迷（mí） 偶有失禁（每（měi）周<1次） 控（kòng）制
小 便（biàn）	0 5 10	失禁（jìn）或昏迷（mí）或需由他（tā）人导尿 偶有失禁（每24h<1次） 控制
修 饰	0 5	需要（yào）帮助 自理（洗脸、梳头、刷牙、剃（tì）须）
用 厕	0 5 10	依赖他（tā）人 需部分帮助（zhù） 自理（去和离开厕所、使（shǐ）用（yòng）厕纸（zhǐ）、穿脱裤子）
进 食	0 5 10	较大或完（wán）全依赖 需部分帮（bāng）助（zhù）（切面（miàn）包、抹黄油、夹菜、盛饭（fàn）） 全面自理（能（néng）进各种食物，但不包（bāo）括取饭（fàn）、做饭）
转 移	0 5 10 15	完（wán）全依赖他人，无坐位平衡 需大量帮（bāng）助（1~2人，身体帮助），能（néng）坐（zuò） 需（xū）少量帮助（言语（yǔ）或身体帮助） 自理
活 动	0 5 10 15	不（bú）能步行 在轮椅（yǐ）上能（néng）独（dú）立行动 需1人帮（bāng）助步行（言语或身（shēn）体帮（bāng）助） 独立步行（háng）（可（kě）用辅助器（qì），在家及附（fù）近）
穿（chuān）衣	0 5 10	依赖他人 需一半帮助 自（zì）理（自己系开纽扣，关（guān）、开拉锁（suǒ）和（hé）穿鞋（xié））
上下楼梯	0 5 10	不能 需帮助（言语、身体、手杖帮助） 独立上下楼梯
洗 澡	0 5	依赖 自理（无（wú）指导（dǎo）能进出浴池（chí）并自理洗澡）

第（dì）五（wǔ）条：生活方式良（liáng）好

良好规律的生活方式（shì）是老（lǎo）年人健康的基（jī）础，应做到起居（jū）有常，饮食有节，不（bú）妄作劳，情绪平和，戒烟慎酒。

主要从5个方面衡量:

1.食（shí）疗。每天要保证摄取1斤半蔬果，1个鸡蛋，不少于1200毫升（shēng）的水（shuǐ），2两（liǎng）以内（nèi）的油，不超过6克的食盐(相当于1啤酒瓶盖)。

2.戒烟。研究表（biǎo）明（míng），戒烟3个月后，肺脏功能开始改善，1年后，心脏病发作危险降低50%。

3.运动。老年人可以根据自身情况（kuàng）选择快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有氧（yǎng）运动。每周3~5次，运动量要达（dá）到心率在120次/分钟，身体微微（wēi）出汗的标准。

4.慎（shèn）酒。适度地饮（yǐn）酒（jiǔ）才有益健康，具（jù）体标准（zhǔn）是酒（jiǔ）精≤25克/日，约等于啤酒≤750毫升，葡萄酒≤250毫（háo）升，高浓度白酒≤50毫升。高血压患者最好戒酒。

5.心理健康。健康老人应该做到：努力学习，了解时尚（shàng）；多做家务，心（xīn）灵手巧；朋友聚会，多多参（cān）加（jiā）；遇到困难，主动求助；帮助别人，快乐自己（jǐ）。

对照（zhào）上面5条，你符合几个（gè）标准？

预定热线：0311-8070 8837   

微（wēi）信：340071259  

 

邮箱：tongshunjz@139.com

网址：www.fushun.ww38.viennacitytours.com

桥西店（diàn） 

地址：石家庄市中山路中华大街交口康乐（lè）街37号

桥（qiáo）东店 

地址：石家庄市（shì）建设大街东风路交口（kǒu）金正君庭A座617