孕妈们都（dōu）很小心孕（yùn）期的饮食，而除了要精心（xīn）搭配每天吃（chī）什么，喝水也是一（yī）个决（jué）不能忽（hū）略的重点。

1.给宝宝输（shū）送营养

孕妈（mā）喝（hē）足够多的水，可以帮（bāng）助（zhù）身（shēn）体吸收更多必要的营（yíng）养元素，并（bìng）将维生（shēng）素、矿（kuàng）物（wù）质和激素（sù）输送（sòng）给血细胞。最终，这些充满（mǎn）了营养元素的（de）血细胞会（huì）成（chéng）功被宝宝（bǎo）接收。

2.调节（jiē）体温

而保持体内充足（zú）的水分有助于人体的（de）温度调节，不仅会大大地（dì）缓解孕妈的燥（zào）热感，比空调有用多了。在感冒发烧也能有（yǒu）效地帮助身体散热，宝宝也会跟着感到舒（shū）适。

3.避免羊水太少

羊水作为宝宝一道（dào）天然的屏障，能够为肚子里的（de）宝宝（bǎo）提供保护（hù）和缓冲，为宝宝在肚子里的健康（kāng）发育提供了有力的保障。

然而，孕妇如果摄入的水分太（tài）少，就（jiù）有可能导致羊水（shuǐ）不足。在孕初期（qī），羊水（shuǐ）不足会导（dǎo）致一些（xiē）先（xiān）天缺陷的（de）发（fā）生甚至流[链接]产（chǎn）。在孕后（hòu）期（qī），羊水不足也（yě）可能导（dǎo）致早产、婴儿生长受（shòu）损或分（fèn）娩并（bìng）发症，如期脐带受压或需要进行（háng）剖腹产。

同时，在孕后期如果孕妈体内缺水，就会加重宫缩的情况，增加（jiā）早产的可能。

4.降低（dī）感染风（fēng）险

保持充足的饮水还（hái）能（néng）够帮（bāng）助预防各种常（cháng）见的（de）妊娠问题，比如便秘、痔疮、膀胱感染（rǎn）和尿路感（gǎn）染等问题。

不过（guò），为了不（bú）频（pín）繁地（dì）起夜，睡（shuì）前1-2小时最好就（jiù）不要（yào）大量饮水了，同时注意（yì）控（kòng）制饮（yǐn）水量，每天6杯左右比（bǐ）较好。