产后饮（yǐn）食是相当重要的（de）。因为生完孩（hái）子以后女性损耗了不（bú）少的元气（qì）。所以说，产（chǎn）后女人（rén）要（yào）吃对（duì）食物（wù），一点都马虎不得（dé）。下面（miàn）一起来（lái）看（kàn）看吧。

产后女（nǚ）人如何食（shí）疗滋养身（shēn）体
一、大葱（cōng）鱼汤
鲫（jì）鱼有助催奶，这是众所周知的（de），搭配大（dà）葱炖汤食（shí）用，有助改（gǎi）善奶水不（bú）足的（de）问（wèn）题（tí）。
所需（xū）主料：1条鲫鱼(一两斤（jīn）左右（yòu），太（tài）大了（le）吃不完，第二次吃又不够（gòu）鲜美)，各10G的葱和黄酒。
烹饪做（zuò）法：
1、将（jiāng）鲫鱼宰杀，刮出鱼身上（shàng）的（de）鳞片，拔除鱼鳃（sāi），清理干净内脏，处理好了之后要清水多（duō）冲洗腹腔，避免（miǎn）残留血水。
2、洗好锅（guō）放（fàng）于火上（shàng），然后放入（rù）一些植物油，等（děng）油烧热之后（hòu），将（jiāng）整条鱼（yú）放入锅中煎，等到两面都煎（jiān）至成黄色（sè）之后，倒（dǎo）入备好的（de）黄酒和（hé）大葱，再加水煮汤。
3、等（děng）到鱼肉煮（zhǔ）熟了之（zhī）后（hòu），就可以加少许食盐调（diào）味（wèi），出锅（guō）后（hòu）喝汤吃鱼肉。
注（zhù）意：这款（kuǎn）汤适合产后奶水少或是没奶水的女人食（shí）用，建议这类女人每天吃一次，连续（xù）吃上一个星期，奶（nǎi）水差不多就来了。

二、豆腐蛋汤
这款汤对产（chǎn）后血虚的女人（rén）们（men）有治疗作用，不想产后（hòu）出现贫血问题（tí）的（de）女人，请一定要吃。
所需主（zhǔ）料：1个鸡蛋，1块（kuài）豆腐。
烹饪做法：豆腐用（yòng）清水浸泡（pào）半（bàn）个小时，之后（hòu）往锅（guō）中（zhōng）加入清水，等（děng）其煮沸之后将豆腐切成长方形的样子（zǐ）再放入开水里（lǐ）面，等（děng）豆腐汤煮沸之后，就打入鸡蛋，等（děng）汤水煮沸一（yī）两次之后，加一（yī）些红糖调味就（jiù）可以出（chū）锅食用了。
注意（yì）：如（rú）果要（yào）加盐的（de）话（huà），请一定记得是（shì）少量，因为（wéi）产（chǎn）后不（bú）宜吃太（tài）多（duō）盐，不然很容易造成水钠滞留在身体里面，使得（dé）女人们出现（xiàn）水肿问题（tí）。

三（sān）、百合糖（táng）水
百（bǎi）合具有宁心安（ān）神之效，这是（shì）大（dà）家（jiā）都（dōu）知（zhī）道的，对于失眠的人来说，利用它煮汤食用（yòng），能够改善失眠。产后女人如果有（yǒu）失（shī）眠（mián）问（wèn）题（tí）的（de）话，也可以（yǐ）尝试吃百合帮（bāng）助入眠。
所需主（zhǔ）料：适量的百（bǎi）合和冰糖（táng）。
烹饪（rèn）做法：
1、将买来的（de）百合(干)放入清水中浸泡几分钟，然后洗锅将（jiāng）浸泡（pào）过后（hòu）的百（bǎi）合倒入锅中，加两（liǎng）三（sān）碗水（shuǐ）熬煮，等（děng）到（dào）水开了之后倒入冰糖，盖上锅盖焖煮（zhǔ）五（wǔ）六分钟（zhōng）就可以起锅食用了。
2、另外，也可以加（jiā）入红枣炖煮，这样安神效果会更加明显的。
注意：百合（hé）除了能安神之（zhī）外，吃（chī）了（le）之后还能减少（shǎo）你做噩梦的问题，还能帮助你养颜美（měi）容（róng）。所以说，产（chǎn）后女人们（men）不妨喝一喝哟。

女人产后（hòu）养身（shēn）的（de）方法
生产（chǎn）之后（hòu），身体往（wǎng）往（wǎng）会很虚（xū）弱，除（chú）了要在（zài）饮食方面进行保养之外（wài），还应该做（zuò）好护理工（gōng）作（zuò）。这样才不会给身体带（dài）来麻烦，或（huò）者（zhě）说不会影响身体的恢复（fù）。所以说，这些产后养身（shēn）法子，产后女人必（bì）须（xū）来（lái）瞧瞧：
1、保持愉快的心（xīn）情
产后女人若是时（shí）常心情不好的话，对奶（nǎi）水（shuǐ）的分泌没有益处，这样子（zǐ）容易（yì）饿坏宝宝的。所以说，产后（hòu）女人们要自己的心情好（hǎo）起来，尤其是在坐（zuò）月子（zǐ）的时候，不（bú）要（yào）和婆婆计较过多，也不（bú）要（yào）埋怨自己的丈夫。有什么（me）不满的话，应该（gāi）温和地说出来，而不（bú）是大声呵斥。
2、要讲（jiǎng）卫生
产后女人会（huì）有一段时（shí）间会需要排除恶露，所以说，要勤换卫生巾，这样才能减少细菌（jun1）的滋生，而且也不（bú）容（róng）易产生异味（wèi）。而且（qiě）大小便之后（hòu），要记得用温水冲洗会阴部（bù）位。洗好之后，要用材（cái）料比较柔软的毛巾擦拭（shì）遗留在（zài）会阴部位的（de）水分，记得擦拭的步骤是由前向后，或（huò）者说直接轻轻（qīng）按压也可以。但是（shì）千万不要来回（huí）擦拭（shì），因（yīn）为（wéi）这样子的擦（cā）拭方式（shì），很容易（yì）擦破会阴的（de）皮肤，容易造成感染。
3、尽（jìn）量（liàng）多休息
生完孩子之（zhī）后，要给孩子喂奶、换尿布之类，还要哄（hǒng）孩子，弄得不少产后女人睡眠严重（chóng）不足。而且还（hái）有一些女人，产（chǎn）后（hòu）还做家务（wù），比如说洗衣服之类的。要记（jì）住，坐（zuò）月子期间应该抓住一切机会补眠，不要去（qù）做家务，好好休息，让身体（tǐ）有足够的时间恢（huī）复，不（bú）能身体还（hái）没好，又（yòu）给身体（tǐ）添（tiān）了新伤口。