我国（guó）心血（xuè）管人（rén）群约（yuē）有2.9亿（yì），根据（jù）世（shì）界卫生组织的统计（jì）数据，每年有超过（guò）1700万人（rén）死于（yú）心血管疾病，而且心血（xuè）管（guǎn）病死亡率非常高，占疾病死亡（wáng）人数的40%以（yǐ）上（shàng），高于癌症（zhèng）等其他疾（jí）病，是名副（fù）其实的第一死亡（wáng）疾病。

什么是心脑（nǎo）血管疾病？

心脑血管疾病是心脏血（xuè）管和脑（nǎo）血（xuè）管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压（yā）等所导致的心脏、大（dà）脑及全身组（zǔ）织（zhī）发（fā）生的（de）缺血性或出血性疾病。

根据医学研（yán）究发（fā）现，80％的心脏病发作和中风是可以预防的，也就是说只（zhī）要（yào）预（yù）防得到有八成心血管疾病的患者可免（miǎn）于死亡。

哪些人容易患心血管疾（jí）病呢（ne）？

中老年人（rén）：

中老年人身体机（jī）能退（tuì）化，身体（tǐ）抵抗（kàng）力普遍下降。如若出现心慌气（qì）短、四肢麻木、听（tīng）力（lì）视力（lì）下降（jiàng）等不良反应应引起警惕。

抽烟喝酒人（rén）群：

高（gāo）脂肪饮食（shí）会造成动脉粥样硬化和血（xuè）栓的形成，而烟草中的（de）尼古丁等物质容易造成血栓形成，建议朋友们少（shǎo）吃甜食、油（yóu）类（lèi）和胆（dǎn）固醇含量高的食物，少喝酒（jiǔ）精（jīng）饮料。

高血压（yā）患者：

高（gāo）血压作为（wéi）心脑血管疾病的前驱疾病而存在（zài），高血压患者如果（guǒ）得不到有（yǒu）效控制（zhì），往往会患心脑血管疾（jí）病。

肥胖人群：

肥胖的人除了脂肪过多外，往往（wǎng）还伴随着血液中的（de）胆固醇（chún）超标，这就为心脑血（xuè）管疾病（bìng）埋下了病（bìng）发（fā）的（de）隐患。

那（nà）么如何（hé）预（yù）防呢（ne）？

适量运（yùn）动（dòng）：

每天坚持运（yùn）动1小时，以（yǐ）身（shēn）体微汗，不感（gǎn）到疲劳（láo），运动后（hòu）自感身体轻松为准，每（měi）周坚持活动不（bú）少于5天，持之以恒。

健康饮食：

增加纤维膳食，多（duō）吃（chī）鱼和鱼（yú）油，多吃豆制品，适当减（jiǎn）少脂肪（fáng）和胆固醇的摄取量（liàng），戒烟限（xiàn）酒（jiǔ） 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂（zhī）升高。

充足睡眠：

早睡早起，减少（shǎo）熬（áo）夜，保证（zhèng）充足的睡眠，可以适当（dāng）改变仰卧位，可有效预防心血管疾病。