孕妇（fù）的饮食是很讲究的，因为宝宝在妈妈肚（dù）子里的（de）时候可以（yǐ）通过脐带（dài）输送接收母体所（suǒ）带（dài）来的营养物（wù）质。孕妇（fù）需要补充各种各样的营养，来保证（zhèng）胎（tāi）儿的发（fā）育（yù）。那么，孕（yùn）妇吃什么可以促进（jìn）胎儿大脑（nǎo）发育呢？

孕妇（fù）吃什么可（kě）以促进胎儿大脑发育（yù）

1、核桃

核桃含有（yǒu）大量的亚（yà）油（yóu）酸，亚麻酸的摄入更为重要。这（zhè）是因为（wéi），亚麻酸对胎（tāi）儿的脑（nǎo）部、视网膜、皮肤和肾功能（néng）的健全（quán）十分重要（yào）。

2、芝麻（má）

芝麻含有丰富的不（bú）饱和脂肪酸，它可以给大脑提供充足的亚油（yóu）酸和亚麻（má）酸（suān），帮助血（xuè）管（guǎn）排（pái）出杂质，提高大脑的（de）功能。另外，芝麻还含有丰富的矿（kuàng）物质（zhì），尤其是黑芝（zhī）麻，含有将（jiāng）近10种氨（ān）基（jī）酸，这种（zhǒng）物质是构（gòu）成脑神经细（xì）胞的（de）重要（yào）成（chéng）分。

3、玉米

玉（yù）米脂肪中的（de）维（wéi）生素较多，对（duì）防止细胞氧化、衰老有（yǒu）益处，从而有益于智力。玉（yù）米中粗纤（xiān）维多，食后宽（kuān）肠，有利于（yú）消除便（biàn）秘，有（yǒu）利于肠的健康，也间接（jiē）有（yǒu）利于（yú）智（zhì）力功能的开（kāi）发。因此，孕妇应适当（dāng）有意（yì）地在（zài）饮食中补充玉米（mǐ），以利胎（tāi）儿（ér）健脑（nǎo）。

4、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡（jī）蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯（zhǐ）、胆固醇和卵黄素（sù），对神经的发育有重要作用，有增强（qiáng）记（jì）忆力、健（jiàn）脑益（yì）智的（de）功效。

5、红枣

红枣可（kě）以促进胎儿（ér）大脑发育，增（zēng）强孕（yùn）妇免疫力（lì），并且健脾益（yì）胃（wèi）、安神定志、补充气（qì）血。并且红枣富含多种维（wéi）生（shēng）素和矿物质（zhì），孕期可以作（zuò）为干（gàn）果加餐或煮粥、泡水食用。

6、鱼

在怀孕期（qī）间（jiān）多吃鱼，尤其是一些海（hǎi）产鱼，具有健脑（nǎo）作用，鱼类食（shí）物还含有矿（kuàng）物质、DHA等多种宝（bǎo）宝所需的（de）营养物质，其中DHA能促进（jìn）大脑神经（jīng）发育，能使胎（tāi）宝（bǎo）宝更聪明。

7、牛油果

牛油果又称鳄（è）梨，因营养丰富（fù），有着“奶（nǎi）油森林”之美（měi）誉！这种水果（guǒ）风味独特，可能很多人第一次吃会觉（jiào）得奇怪，其（qí）实吃（chī）多两次就好。它含（hán）有（yǒu）维生（shēng）素A、维生（shēng）素（sù）B、维生素E、叶黄素、玉（yù）米（mǐ）黄素与叶酸、omega－3脂（zhī）肪酸，不但（dàn）可（kě）以提（tí）高宝宝的智高，还可以增（zēng）强视力、预防神（shén）经管（guǎn）畸（jī）形。